ka.drome-portdeplaisance.com
არაჩვეულებრივი რეცეპტები

ჯანმრთელი სადილის რეცეპტების თვე

ჯანმრთელი სადილის რეცეპტების თვე


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


თუ თქვენ გადაწყვიტეთ, უფრო მეტად მოემზადოთ თქვენი და ოჯახისთვის, კარგი თქვენთვის! ამის გაკეთება არის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი ჯანმრთელობის კონტროლისთვის, რადგან ის პირდაპირ კონტროლს უწევს თქვენს სხეულს. კვლევამ აჩვენა, რომ თქვენ მიიღებთ ნაკლებ კალორიას და ნაკლებ ნატრიუმს, ვიდრე თუ გენდობდით ასაწყობი ან კომფორტული კერძების მიღებას. როდესაც თქვენ ამზადებთ მათთვის, ვინც გიყვართ, აუცილებლად ამუშავებთ მეტ ბოსტნეულს თეფშზე. იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ, დაიწყოთ იმედი, რომ ჩავერთეთ, ჩვენ თქვენთვის სადილის დაგეგმვა შევადგინეთ და 31-დღიანი კალენდარი შევადგინოთ მარტივი კვებაზე.

ქათმის ძეხვი და ბროკოლი რაბე პენი

კარგი, დღე 1, აი წავედით! იმისათვის, რომ დაიწყოთ მზარეულისთვის უფრო მეტი სახლის პირობით შესრულების ვალდებულება, აქ არის მარტივი, ბოსტნეულის შეფუთული მაკარონის კერძი, რომელიც იღებს შებოლილი ქათმის ძეხვისგან უამრავ ქონდარ არომატს. და ხომ არ აღვნიშნეთ, რომ ერთად შეკრებას 20 წუთზე ნაკლები დრო სჭირდება? ბროკოლის რაბა ოდნავ მწარე ნაკბენს აძლევს მაკარონს, მაგრამ თუ რამე უფრო რბილი გსურთ, გადადით ბროკოლზე ან ბროკოლინზე.

ორი ყველით Veggie Nachos

თქვენ სადღესასწაულო გმირი იქნებით, თუ სუფრასთან ფურცლის პან ნაჩოებს მიიტანთ. სახალისოა, რომ ეს ყველაფერი საცხობ ტაფაზე ინახება და საერთო თეფშად გემსახურება. აქ მოგეწონებათ ორმაგი ყველის კონტრასტი: გახეხილი ყველი დნება ბუშტულად გადასაფარებელზე ტორტილებზე, ხოლო მტვრევადი კესეოს ფრესკა ფარავს ბოსტნეულს მარილიანი დარტყმით. თუ ახალ სიმინდს ვერ ნახავთ, გაყინული ასევე მუშაობს.

ნუშის ქერქიანი კალმახი კამა და ახალი ბრიუსელის კომბოსტოს სალათი დიჟონის სახვევით

მსუბუქი არომატით კალმახის ფილე ნუშისგან იღებს დამატებით ხრაშუნა ქერქს. შეგიძლიათ კალმახისთვის ან ტილაპია, ნუშისთვის კი პეკანი ან კაკალი. მიირთვით ბრიუსელის კომბოსტოს ახალ სალათთან ერთად, დიჟონის სახვევთან ერთად. ახალი ბრიუსელის კომბოსტო ნაკლებად მკვრივი და ხრაშუნაა, საკმარისად მტკიცეა თამამი ვინეგრეტისთვის, მაგრამ საკმარისად რბილია დელიკატურ შერეულ მწვანეთა შესაფერისად. მორთეთ ბოლოები და გარეთა ფოთლები, შემდეგ კი გამოიყენეთ მანდოლინა ან ბასრი დანა ნაჭრებად. ან უკეთესად გააკეთე თავი და ეძებე გაპარსული ბრიუსელის კომბოსტო თქვენს სუპერმარკეტში.

სწრაფი ქათმის მინესტრონი და ფრანგული პური ყვავილოვანი კომბოსტოს ყველის სოუსით

მკვეთრი ფერის ბოსტნეული ამ მარტივ წვნიანს ანიჭებს მისასალმებელ ენერგიას, რომელიც უბრალოდ უფრო მაგარია უფრო გრილი ღამეებისთვის და სუფთაა ნებისმიერ დროს. გაერთეთ ლაფშის ფორმით, ან გამოიყენეთ ნებისმიერი პატარა მაკარონი, რომელიც ხელთ გაქვთ. თუ გსურთ, მოაფრქვიეთ თითოეული ულუფა ახლად დაფქული შავი პილპილით. მიირთვით ooey-gooey ფრანგული პური ყვავილოვანი კომბოსტოს ყველის სოუსით, რომელსაც აქვს ბოსტნეულის დამატებით დოზა (და მეტი კრემისებრი) ორთქლზე შემუშავებული ყვავილოვანი კომბოსტოსგან.

მზარეულის ღამე გამორთულია

ფოტო: მერი ბრიტონ სენსენი

თქვენ ზედიზედ ოთხი ღამე მოამზადეთ და ამ საღამოს შესვენება დაიმსახურეთ! უთხარით ოჯახს, რომ დაგხვდეს მანქანაში და ამ საღამოს სხვას მისცეს ვინმე. თუმცა შეეცადეთ დარჩეთ თქვენი ახალი ჯანსაღი კვების მიზნებში. თქვენს დასახმარებლად გთავაზობთ 10 საუკეთესო რესტორანს სუფთა კვებისთვის.

ტკბილი და ტანჯული მოჭიქული ღორის ხაჭო წითელი კარტოფილის ბადაგითა და ნუშის მწვანე ლობიოთი

რამოდენიმე არომატული დეკორაციით (ძმარი და ხახვი) ყურძნის მოკრძალებული ჟელე გარდაიქმნება პრიალა, გემრიელ მინანქრად შემწვარი ღორის ხორცისთვის. ჟელე და არა მინერალების გამოყენება მინანქარში ხელს უწყობს გლუვი ტექსტურის შენარჩუნებას, მაგრამ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ან. ყურძნის მაგივრად შეგიძლიათ სცადოთ მარწყვის, ალუბლის, წითელი მოცხარის, ან თუნდაც ჟელიანი მოცვის სოუსი. მიირთვით sauteed ნუშის მწვანე ლობიო.

სპაგეტი და ხორცის ბურთები პომიდვრის რეჰანის სოუსში

რა ჯობია ტომატის სოუსში ხელნაკეთი ხახვი? მათ კიდევ ერთი პარტიის მზადყოფნა. თქვენ მოამზადებთ ამ რეცეპტს და ისიამოვნეთ ნახევარით ამაღამ (ოთხის შესანახი). შემდეგ გაყინეთ დანარჩენი ნაწილი (ოთხი ულუფა) - ეს დიდ დროს გადაგიხდით. (უბრალოდ გადახედეთ ცოტა ხანს 26-ე დღეს).

ერთი ქათმის ქათამი ფარროსთან ერთად

ეს მარტივი კერძი შესანიშნავია მეგობრებთან ჩვეულებრივი შეხვედრისთვის, ან ოჯახისთვის შესაფერისი სადილისთვის ნარჩენების მისაღებად, სამუშაოდ წასასმელად. კუმინი, ზაფრანა და ორეგანო სეზონით მდიდარი ქათმის ბარძაყები და ნიგვზიანი ფარრო, როდესაც კერძი ხარობს. თუ იყენებთ ზაფრანს, განათავსეთ იგი ზომიერად; ამ პატარა ძაფებს კერძს დახვეწილი არომატი და ცოტა ფერი მოაქვს, მაგრამ ძალიან ბევრი გამოყოფს სამკურნალო გემოს. მიირთვით გვერდითი სალათით, რომ კვება დასრულდეს.

მთლიანი მარცვლეულის Veggie Burrito თასი და ფორთოხალი, წითელი ხახვი და Cilantro სალათი

ფოტო: ჯენიფერ ქეისი; საყრდენი: Lindsey Lower

ეს არის Tex-Mex რიფი კორეული ბრინჯის კერძის ბიბიმბაპზე, რომელშიც ბრინჯის ფსკერზე სხვადასხვა ტოპინგია განლაგებული. აქ, ბურიტოს თასის სავალდებულო საშუალებებია, როგორიცაა შებოლილი შავი ლობიო, ახალი პიკო დე გალო და ხახვიანი ბრინჯი. ფორთოხლის, წითელი ხახვის და სალათი Cilantro შესანიშნავი აკომპანიმენტია, მაგრამ შეიძლება გაირკვეს, რომ მხოლოდ ბურიტოს თასები გჭირდებათ.

ჩიზბურგერის სალათი

ბურგერის კლასიკური ელემენტები გახდება სწრაფი, მხიარული სალათი - დეკონსტრუირებული სადილის საყვარელი. ოთხი ბურგერის ღვეზელის ნაცვლად, ჩვენ მხოლოდ ორს ვამზადებთ, შემდეგ დავჭრათ და დავაყაროთ ზემოდან. ერთი მუჭა დაქუცმაცებული კარტოფილის ჩიპი მატებს კრიშს. გამოაგდეთ გასახდელი მწიკვი წითელი წიწაკა.

სწრაფი ქათმის ფაჯიტა

ბანდის აქ ყველაფერია - შებოლილი წვნიანი ქათამი და წიწაკა, ავოკადოს პიურე, არაჟანი და გულუხვი სიმინდის ტორტილები. რეცეპტი ემსახურება 4-ს, მაგრამ შეგიძლიათ მარტივად გაორმაგოთ, რომ უფრო მეტი ხალხი გამოკვებოთ. სწრაფი, მარტივი მხარისთვის შეურიეთ გახეხილი წითელი ან მწვანე კომბოსტო, შემწვარი გოგრის თესლი (პეპიტები) და დამსხვრეული ფრესკა. ჩააგდეთ ცაცხვის წვენისა და ზეითუნის ზეთის მარტივი სახვევი.

კალე პესტოს მაკარონი კრევეტებით

ფოთლოვანი მწვანილისგან პესტოს დამზადება შესანიშნავი გზაა უამრავი ბოსტნეულის შეფუთვაში მაკარონის თითოეულ ულუფაზე. მიუხედავად იმისა, რომ ტრადიციული პესტო იყენებს რეჰანს, კალე პესტო ისეთივე გულწრფელი და სუფთაა, პლუს ის ანტიოქსიდანტებით და ცილებით არის დატვირთული. წინასწარ გააკეთეთ პესტო, თუ დრო გაკლდა და შეინახეთ მაცივარში, თუმცა უმჯობესია მიირთვათ დღეს.

სტეიკი დაიანი Sautéed Haricots Verts- თან ერთად Red Bell Pepper და Lemon

სტეიკ დაიანი ათეულობით წლის წინ მაღალრეიტინგულ ამერიკულ რესტორნებში დაიბადა, მაგრამ სახლში გაცილება არ შეიძლებოდა მშვენიერი და მშვენიერი რეტრო, პაემანი-ღამის ვახშმისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ კონიაკი ტრადიციულია სოუსში, შეგიძლიათ შეცვალოთ მადეირა ან მშრალი თეთრი ღვინო. ალკოჰოლი სწრაფად მოიშუშება და დატოვებს შებოლილ, კარამელის მსგავს ნოტებს. მიირთვით Sautéed Haricots Verts- ით წითელი ბულგარული წიწაკით და ლიმნით, ან შეინახეთ გაყინული ბოსტნეული ბოლო წუთის ორთქლისთვის, მარტივი მხარისთვის.

კუკის ღამე გამორთულია

გილოცავთ საკუთარ თავს ორი კვირის გაკეთებისთვის! თქვენ ამ საღამოს მოკრძალებული ადიდება მიიღეთ. შეუკვეთეთ და გაართვით თავი კოქტეილს. ჩვენი Maple-Bourbon Sour შეიძლება უბრალოდ შეასრულოთ, ხოლო მყარი ალკოჰოლური სასმელების 1.5 უნციაანი რეკომენდაციის შენარჩუნებით.

გაკოცე ძეხვი, ბროკოლი და კინოას ქვაბი

ისევ აქ, დღეს დამატებით ცოტა ძალისხმევა გაამართლებს ორიოდე კვირის შემდეგ (იხ. დღე 31). გაყინეთ ამ მთელი მარცვლეულის ძირითადი ჭურჭელი ბავშვის კომფორტისთვის, რომელიც ჩანთაშია. ამ კასეროლისთვის ჩვენ თეთრი ბრინჯი გავცვალეთ მთლიანი მარცვლების კინოასთან და გამოვრიცხეთ დამუშავებული ინგრედიენტები კომფორტის კლასიკის ახალი მიღებისთვის.

20 – წუთიანი შავი ლობიოს ბურგერები და პიკელებული ხახვის სლავი

ყველას არ გვჭირდება უკანა ჯიბეში შესანიშნავი ბოსტნეულის 20-წუთიანი რეცეპტი? ეს ბურგერები ასევე მუშაობს ლობიოს ნებისმიერ სხვა კონსერვთან, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შავი ლობიოს მიღმა გაბედოთ. პიკელებული ხახვის სალათის სახურავი საკმაოდ რბილია, პიკელებული ხახვის პოპს ბრწყინავს. შეეცადეთ კომბოსტო გაჭრათ რაც შეიძლება თხლად; წვრილ ნატეხებს აქვს შესანიშნავი ტექსტურა, ოდნავ იკბნება 10 წუთის გასახვევთან დგომის შემდეგ.

ქათმის Poblano Tortilla წვნიანი და Cilantro-Kale სალათი კარაქის რძით

ფოტო: ჰექტორ მანუელ სანჩესი; სტილი: კლერ სპოლენი

გთავაზობთ ოჯახისთვის გარანტირებული წვნიანის 20 წუთიან ვერსიას. ზემოდან მოაყარეთ ტორტილას ჩიპები, ან გააკეთეთ საკუთარი ხახვიანი ტორტილას ზოლები, როგორც ეს ნაჩვენებია, მით უმეტეს, თუ გარშემო დარჩენილი სიმინდის ტორტილები გაქვთ ჩამოკიდებული: დაჭერით 4 (6 დიუმიანი) სიმინდის ტორტილები 1/2 ინჩიან ზოლებად და აცხვეთ 375 ° F ტემპერატურაზე 10 წუთის განმავლობაში. . დაამსხვრიეთ წვნიანის ნახევარი ზოლები და დაამშვენეთ დანარჩენი ნაწილებით. კერძი დაასრულეთ Cilantro-Kale სალათის საშუალებით, კარაქის რძით.

კუკის ღამე გამორთულია

ფოტო: ალისონ მიქში; სტილის: Lindsey Lower

მოიქეცით ამ კვირაში სხვა სახის გუდერით. ათქვიფეთ თხის ჩიზქეიკის ნაკბენების სწრაფი პარტია და თავს ზურგზე დააფეთქეთ. სამი პატარა ჩიზქეიქის ულუფა შეიცავს მხოლოდ 150 კალორიას, ასე რომ თქვენ თავს ცუდად არ მოგიწევთ, თუ მხოლოდ ერთით უკან დაბრუნდებით.

ღორის ხორცი, თხის რქის ყველის კარაქი და მწვანე ლობიო და ქონდარი ტკბილი კარტოფილის ბადაგი

ფოტო: გრეგ დუპრი; სტილის: Lindsey Lower

ეს სწრაფი მთავარ რესტორანში ღირსეულად გრძნობს თავს, მაგრამ ეს არ შეიძლება იყოს უფრო მარტივი ან ხელმისაწვდომი (მხოლოდ 2,70 აშშ დოლარი). ახალი მწვანილის, ნივრის ან ლიმონის ქერქის შერბილება დარბილებულ კარაქში, რომელსაც უწოდებენ კომბინირებულ კარაქს, ბრწყინვალე საცობია უბრალოდ მოხარშული ხორცისა და თევზისთვის, ორთქლზე მომზადებული ბოსტნეულის გროვა, ან კროსტინის გასაფენად. ჩვენ გავაგრძელებთ კარაქს დარბილებული თხის ყველით, რომ შეამციროთ გაჯერებული ცხიმი და დავამატოთ წვნიანი, მდიდრულად კრემისებრი დასრულება. თხის ყველის ნარევი მოაყარეთ ღორის ხორცს და დაფარეთ ფირფიტა ფოლგით, ასე რომ ოდნავ დნება, სანამ მწვანე ლობიოს მოამზადებთ. თეფშს მოაყარეთ ქონდარი ტკბილი კარტოფილის მაშის მარტივი მხარე.

სტეიკი და სოკოს პიცა-დილასი ბლისებრი ასპარეზით

როდესაც ჩაყრილ ტორტილებს უკავშირებენ გოცას მოცარელას და თბილ მარინარაში ჩაყრიან, თქვენ მიიღებთ პიცა-კესადედილას ჰიბრიდს, ან პიცა-დილას. Blistered Asparagus ტექნიკა ძალიან სწრაფი გზაა ღუმელში "შემწვარი" შედეგების მისაღებად.

ორაგული კარტოფილით და ცხენისწაბლის სოუსით და მწვანე ლობიო ცაცხვით

არასდროს შეცდეთ არასდროს, როდესაც დაიწყებთ ორაგულის და არაჟნის სოუსს, მით უმეტეს, თუ ამ სოუსს არომატიზებული აქვს კამა და ქათამი. შეავსეთ ფირფიტა ცაცხვის სურნელოვანი ვერტიკების გვერდით (სუსტი ფრანგული მწვანე ლობიო). მოსამზადებლად მომზადებული ტომრების მარცვლები შეამცირეთ მოსამზადებელ დროზე.

ტოსკანური ქათამი თეთრი ლობიოთი და კომბოსტოთი

მთავარი (ქათამი), სახამებელი (თეთრი ლობიო) და ბოსტნეულის მხარე (სტაფილო, კალე და პომიდორი) შედის ამ ჭურჭელში ჭურჭლის ნამდვილ სადილზე. და ეს ყველაფერი ერთად მოდის მხოლოდ 22 წუთში. მოგერიდებათ გამოიყენოთ არაყიანი ლაცინატო კალე ან ძლიერი ხუჭუჭა კალე; ჯერ დარწმუნდით, რომ თავიდან ამოიღეთ მკაცრი ღეროები.

შეშლილი შემწვარი რაისი

ჩვენ ვაერთიანებთ უამრავ ნიგვზის არომატს ტრადიციულ შემწვარი ბრინჯში, შემწვარი სეზამის ზეთის, კეშიუ, არაქისის კარაქისა და სეზამის თესლის გამოყენებით. ეს არის 20 წუთიანი ვეგეტარიანული ვახშამი, რომელსაც "ხორციანობა" არ აკლდება, შიტაკის სოკოს საღეჭი და კეშიუების სიმრავლის წყალობით. ვეგანური ვერსიისთვის შეგიძლიათ უბრალოდ გამოტოვოთ კვერცხები.

ბროკოლი-ბეკონი Skillet პიცა და ყავისფერი კარაქი მწვანე ლობიო

ტრადიციული წითელი სოუსის ნაცვლად, ჩვენ ვირჩევთ თეთრ სოუსს, რომელიც მზადდება პარმეზანით გამდიდრებული რიკოტას ყველისგან. მიკროტალღური ჩანთაში ახალი ბოსტნეული ეხმარება ამ კერძს გაყინულ კარაქის მწვანე ლობიოსთან ერთად გახდეს გაყოფილი. თუჯის ცხელი ნაჭერი ხელს უწყობს ქერქის ფსკერის გახეხვას, ხოლო ბროილერის ქვეშ ზედაპირი ოქროსფერი ხდება - ცხობა არ არის საჭირო.

ჯანჯაფილი-თაფლი მოჭიქული ღორის ხაჭო და ჩილ-სანელებელი კარტოფილი

ფოტო: ბეკი ლუიგარტ-სტაინერი

ტკბილი და მჟავე მინანქარი ხდის ამ ღორის ტენდერს ტუჩის დაბინძურებას. თუ თქვენ არ გაქვთ შერი ძმარი, ქვე-წითელი ღვინის ძმარი ან სიდრი ძმარი. ჩვენ გვიყვარს საზამთრო ბოლოკის იერი ამ სუფთა, ცხარე სალათში, მაგრამ ნებისმიერი რადიშ იმუშავებს. საჭმლის ნამდვილი ვარსკვლავი შეიძლება იყოს კარტოფილი. ცოტაოდენი ტკბილი და სანელებელი ემატება შებოლილ, კარამელიზებულ ქერქს მხოლოდ რამდენიმე ინგრედიენტით და მხოლოდ 20 წუთში. . თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაასრულოთ ეს კვება Chili- სანელებელი კარტოფილით კომფორტისთვის.

ნარჩენები

ალილუია! გახსოვთ, რომ ზედმეტი ძალისხმევა დაგჭირდათ მე –7 დღეს, როდესაც სპაგეტისა და ხორცის ბურთულების ნახევარი მოაცილეთ პომიდვრის რეჰანის სოუსში? ახლა, თქვენ უნდა გაიყვანოთ იგი საყინულედან, გაახურეთ და დააჭირეთ ზურგს უკან ფიქრისა და დაგეგმვისთვის.

კუკის ღამე გამორთულია

ილუსტრაცია: კრისტინა ჰარისონი ტექსტი: დენიელ ბუნი

კიდევ ერთხელ გავიმეორეთ, თქვენ ღამისთევა მიიღეთ საჭმლის მომზადებისგან. სთხოვეთ ბავშვებს ან თქვენს მეუღლეს, მოამზადონ თქვენთვის სადილი. ამასთან მარტივად იმოქმედე. მათ შეუძლიათ შეიძინონ გაყინული საკვების გასასვლელი და მოვიდნენ სახლში ჯანმრთელი, გემრიელი ვარიანტებით. უბრალოდ დაათვალიერეთ ჩვენი ჯანსაღი გაყინული საკვების სახელმძღვანელო, სადაც ჩვენ ყველაფერს მოიცავს, გაყინული პიცადან დაწყებული tamales- ით, ბოსტნეულის ბურგერებით დამთავრებული სუპები.

მონღოლური საქონლის ხორცი და ბოსტნეული და სეზამის სობა ნუდლები

როგორც წესი, ამ ფქვილის მიღება სასურველია ძროხის ხორცით და დაფარული წებოვანი ტკბილი სოუსით. ჩვენი სახე ცვალებადი ნაზი თოვლის ბარდა, ბროკოლი და სტაფილო ვარსკვლავად აქცევს. ჩვენ ასევე დავბალანსეთ ყავისფერი შაქრის, სოიოს სოუსის და სეზამის ზეთის ნაზავი სოუსში. ჩვენ შევინარჩუნეთ ჩვენი ოჯახის ოჯახი სითბოს გამოტოვებით, მაგრამ შეგიძლიათ დაამატოთ დაჭრილი წითელი ჩილე ან ჯანსაღი პინჩა დაქუცმაცებული წიწაკა, თუ გნებავთ. ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ ბოსტნეული: სცადეთ არაჩვეულებრივი ბარდა, სოკო, წითელი ბულგარული წიწაკა ან ყვავილოვანი კომბოსტოს ყვავილები. Sesame Soba Noodles მზადდება წიწიბურას ფქვილისგან და აქვს ტოსტური, კაკლის არომატი. თუ შეგიძლიათ ვერ იპოვნოთ მთლიანი ხორბლის ლინგვინი.

შემწვარი ორაგული თეთრი ლობიოს და არგულას სალათით

ზოგიერთ ღამეს ცოტა მსუბუქია და უფრო სუფთა უნდა წახვიდე. ეს ვახშამი სწორედ იმ დროისთვის არის შესაფერისი. ტაფაზე შემწვარი ორაგული ზის ტარტზე, ლიმონის ჩაცმულ სალათზე, რომელშიც შედის რუგულა და დიდი ჩრდილოეთის ლობიო. ნებისმიერი თეთრი ლობიო გააკეთებს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ ლურჯი ლობიო ან კანელინი. და თუ კაპერი არ გაქვთ, სცადეთ დაჭრილი ზეთისხილი. თევზის თავის ბოლოდან ითხოვეთ ორაგულის ფილე - კუდის ბოლო გაცილებით თხელია.

საქონლის ხორცი და ბროკოლი ჩაყრილი ტკბილი კარტოფილით და კარაქით შემწვარი ყვავილოვანი კომბოსტო

რუსები არ არის ერთადერთი spuds, რომლის ჩაყრაც ღირს. კვამლი და სითბო, მიღწეულია ჩილის ფხვნილით და დაფქული წითელი წიწაკით, განსაკუთრებით კარგად მუშაობს ტკბილ კარტოფილთან. ზემოდან გამდნარი ყველი ყველა არომატს აწვება ერთმანეთს და ავსებს ჩაყრილ კომპონენტებს. Buttery შემწვარი ყვავილოვანი კომბოსტოს მხარე სრულყოფილი დამამთავრებელია.

ნარჩენები

როგორც ჩანს, მხოლოდ ის არის შესაფერისი, რომ 31 – დღიანი კვება დაგეგმარების დასრულება შეგიძლიათ მაღალი ნოტით - ეს არის ის, რომ ამთავრებთ სხვა Cheesy Sausage– ის, ბროკოლისა და Quinoa Casserole– ის (მე –15 დღიდან) გაყინვას და უბრალოდ გააცხელეთ და ჭამე. Ყოჩაღ!

გახურება: გადააფარეთ კილიტა და აცხვეთ 375 ° ტემპერატურაზე 25 წუთის განმავლობაში; შემდეგ მოხარშეთ 5 წუთი ან სანამ ოქროსფერი არ გახდება.


Უყურე ვიდეოს: ახალი კარტოფილის სალათი ჯონჯოლით - ჯანსაღი და იოლი სამზარეულო.


კომენტარები:

  1. Hand

    მგონი ცდებით. მოდით განვიხილოთ ეს.

  2. Atu

    you are just dreaming of an unprecedented fairy tale !!! just a good video !!!

  3. Thurstun

    ჩვენ დავუბრუნდებით ამ თემას

  4. Finneen

    What words necessary ... great, brilliant idea

  5. Ortzi

    ძალიან კარგი ფრაზა



დაწერეთ შეტყობინება