ka.drome-portdeplaisance.com
საუკეთესო რეცეპტები

ბერძნული სპაგეტი Squash Toss

ბერძნული სპაგეტი Squash Toss


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


სარგებელი

ემსახურება 1 (ემსახურება ზომა: 3 ჭიქა)

კაროლინ უილიამსი, RD, დოქტორი

2017 წლის იანვარი

სპაგეტი გოგრა მაკარონის დაბალკალორიული, დაბალი ნახშირწყლების შესანიშნავი ალტერნატივაა. ეს არის ნეიტრალური დეგუსტაციის ბოსტნეული, რომელიც შთანთქავს ამ უბრალო ჭურჭლის ყველა არომატს, ასე რომ, კარგად დააყარეთ ყველა ძაფის დასაფარად. საბოლოო შედეგი არის ბოსტნეულის შემცველი კერძი თასში, რომელიც შეგიძლიათ სწრაფად დააყაროთ ერთად - სალათების შესანიშნავი ალტერნატივა, როდესაც ბოსტნეულის შევსება გსურთ.

ინგრედიენტები

  • 1 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი
  • 1/4 ჭიქა წვრილად დაჭრილი წითელი ხახვი
  • 1/2 ჩაის კოვზი დანაყილი ნიორი
  • 1/3 ჭიქა უმარილო წიწაკა, ჩამოიბანეთ და გადაწურეთ
  • 1/2 ჩაის კოვზი დაჭრილი ახალი thyme
  • 6 ალუბლის პომიდორი, განახევრებული
  • 1 1/2 ჭიქა Easy Baked Spaghetti Squash
  • 1 ჭიქა ბავშვის ისპანახი, დახეული
  • მარილის დაშლა
  • 2 სუფრის კოვზი დაქუცმაცებული ფეტა ყველი

კვების ინფორმაცია

  • კალორია 272
  • ცხიმი 10,9 გ
  • Satfat 3.8 გ
  • მონოფატი 4.6 გ
  • პოლიფატი 1.7 გრ
  • ცილა 11 გ
  • ნახშირწყლები 37 გ
  • ბოჭკოვანი 10 გ
  • ქოლესტერინი 17 მგ
  • რკინის 4 მგ
  • ნატრიუმი 516 მგ
  • კალციუმი 246 მგ
  • შაქრები 13 გ
  • ესტ. დამატებულია შაქრები 0 გ

როგორ გამოვაკეთოთ ეს

სითბოს ზეთი საშუალო ჭურჭელში საშუალოზე მაღალზე. დაამატეთ ხახვი და ნიორი; გააჩერეთ 4 წუთი. დაუმატეთ ჩიბუხი, thyme და პომიდორი; საზ 1 წუთი. დაუმატეთ სპაგეტის გოგრა, ისპანახი და მარილი; დააყარეთ ნაზად, რომ დააკავშიროთ. მოხარშეთ 2 წუთის განმავლობაში ან სანამ ისპანახი მხოლოდ არ გახმება. მოაყარეთ ყველი.


Უყურე ვიდეოს: გურმანია - ქათამი ბოსტნეულის სოუსით რეცეპტი