ka.drome-portdeplaisance.com
ახალი რეცეპტები

Paleo Skillet ქათამი Seared Avocados- ით

Paleo Skillet ქათამი Seared Avocados- ით


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


სარგებელი

ემსახურება 4 (ემსახურება ზომა: 1 ქათმის მკერდი ნახევარი, 1 ავოკადო ნახევარი და 2/3 ჭიქა ხახვის ნარევი)

ერთი ტაფა საკმარისია ამ მსუბუქი და ნათელი სადილისთვის. ქოქოსის შაქრის უწვრილესი ნაწილი ეხმარება ავოკადოში ნახშირს ნახშირს ნახევარში, დაამატეთ ძლიერი ტოსტური არომატი. მიუხედავად იმისა, რომ ორიგინალი რეცეპტი არაჟანს ითხოვდა (სურათზე), ჩვენ მას პალეო გავაგრძელეთ, წვიმის მოცილებით.

ინგრედიენტები

  • 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
  • 4 (6 უნცია) ქათმის მკერდის ტყავი, ძვლის გარეშე
  • 1/2 ჩაის კოვზი კოშერის მარილი, გაყოფილი
  • 1/2 ჩაის კოვზი შავი პილპილი
  • 1/2 ჩაის კოვზი დაფქვილი ანჩო ჩილის ფხვნილი
  • 2 პატარა მწიფე ავოკადო, განახევრებული და ორმოთი
  • 1/4 ჩაის კოვზი ქოქოსის შაქარი
  • 2 საშუალო წითელი ხახვი, გაწმენდილი და დაჭრილი 1/4-დიუმიანი სისქის რგოლებად
  • 4 მწვანე ხახვი, დაჭრილი
  • 1 პობლანოს წიწაკა, დაჭრილი
  • 3 სუფრის კოვზი ახალი ცაცხვის წვენი
  • 1 სუფრის კოვზი ბრაგის თხევადი ამინოსი
  • 8 cilantro sprigs
  • 4 ცაცხვის სოლი
  • 1 ჩაის კოვზი ალეპო ან სხვა უხეში წითელი წიწაკა (სურვილისამებრ)

კვების ინფორმაცია

  • კალორია 429
  • ცხიმი 22,7 გ
  • Satfat 3.6 გ
  • მონოფატი 13.5 გ
  • პოლიფატი 2.9 გ
  • ცილა 42 გ
  • ნახშირწყლები 17 გ
  • ბოჭკოვანი 8 გ
  • ქოლესტერინი 124 მგ
  • რკინა 1,6 მგ
  • ნატრიუმი 569 მგ
  • კალციუმი 46 მგ
  • შაქრები 3.9 გ

როგორ გამოვაკეთოთ ეს

Ნაბიჯი 1

გააცხელეთ ღუმელი 450 ° -ზე.

ნაბიჯი 2

გაათბეთ თუჯის დიდი ზომის ტაფა საშუალო და მაღალ ცეცხლზე. ტაფას დაუმატეთ ზეთი; ტრიალი პალტოსათვის. წაუსვით ქათამს 1/4 ჩაის კოვზი მარილი, შავი პილპილი და ჩილის ფხვნილი. ტაფაში დაუმატეთ ქათამი; საზ 4 წუთი. ქათმის გადაბრუნება; საზ 1 წუთი. ამოიღეთ ქათამი პანდან (ქათამი სრულად არ მოხარშული იქნება).

ნაბიჯი 3

გაასუფთავეთ ტაფა ქაღალდის პირსახოცებით. ავოკადოთი მოაყარეთ ქოქოსის შაქარი. პანში დაამატეთ ავოკადო, დაჭრილი გვერდით; საზ 2 წუთის განმავლობაში ან სანამ დაიწვა. ამოიღეთ ავოკადო პანდან. დაამატეთ წითელი ხახვი; საზ 3 წუთის განმავლობაში ან სანამ დაიწვა. ჩართეთ წითელი ხახვი; დაამატეთ მწვანე ხახვი და პობლანო. საზ 3 წუთი. ცალკე გამოყოთ წითელი ხახვი რგოლებად; მოაყარეთ მწვანე ხახვი და პობლანო. აურიეთ ცაცხვის წვენი და თხევადი ამინები. Nestle ქათამი და avocados შევიდა ხახვი ნარევი. ტაფა მოათავსეთ ღუმელში; აცხვეთ 450 ° -ზე 7 წუთის განმავლობაში ან ქათმის მომზადებამდე.

ნაბიჯი 4

ტაფა ამოიღეთ ღუმელიდან. დაამშვენებს კილანტროს და ცაცხვის სოლით. სურვილისამებრ მოაყარეთ დარჩენილი 1/4 ჩაის კოვზი მარილი და ალეპო წიწაკა.


Უყურე ვიდეოს: How to Make Guacamole. Paleo Recipes.