ka.drome-portdeplaisance.com
არაჩვეულებრივი რეცეპტები

პალეო სპაგეტი Squash Shakshuka

პალეო სპაგეტი Squash Shakshuka



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


შაქშუკა, ისრაელის ტრადიციული საუზმე, არის სანელებელი პომიდვრის, წიწაკისა და ხახვის შემწვარი კვერცხი. ამ ვერსიაში, ჩვენ გამოვცვალეთ ჩვენი თუჯის საიმედო ქვაბი სპაგეტის გოგრის კედლების კედლებისთვის, რათა შეგვექმნა პალეო-მეგობრული დილის კვება. სპაგეტი გოგრა კრემისებრ სტრუქტურას და ტკბილ არომატს ანიჭებს ამ დაბალი ნახშირწყლების ტრიალს საუზმეზე. სუფთა კოლინტროსთან ერთად, საუზმეზე სავსე ვარიანტი შესანიშნავია ბრენდის ბრბოსთვის ან შაბათ-კვირის ზარმაცი დილის საწოლში.

ინგრედიენტები

  • 1 საშუალო სპაგეტი გოგრა
  • 2 სუფრის კოვზი ზედმეტი ქალწულის ზეთი
  • 1/2 საშუალო ყვითელი ხახვი, დაჭრილი
  • 1 დიდი ნიორი კბილი, დაჭყლეტილი
  • 1 წითელი წიწაკა, დაჭრილი
  • 1 jalapeño, თესლი და დაჭრილი
  • 1 (15 oz.) კუბიკებად დაჭრილი, უმარილო პომიდორი
  • 1 ჩაის კოვზი კუმინი
  • 3/4 ჩაის კოვზი ჩილის ფხვნილი
  • 1/2 ჩაის კოვზი კოშერის მარილი
  • 2 დიდი კვერცხი
  • 2 სუფრის კოვზი წვრილად დაჭრილი ახალი ხახვი

კვების ინფორმაცია

  • კალორია 179
  • ცხიმი 10 გრ
  • Satfat 2 გ
  • მონოფატი 6 გ
  • პოლიფატი 1.8 გ
  • ცილა 5 გ
  • ნახშირწყლები 20 გრ
  • ბოჭკოვანი 4.5 გ
  • ქოლესტერინი 93 მგ
  • რკინა 2 მგ
  • ნატრიუმი 332 მგ
  • კალციუმი 84 მგ
  • შაქრები 0,3 გ

როგორ გამოვაკეთოთ ეს

Ნაბიჯი 1

გააცხელეთ ღუმელი 425 ° F ტემპერატურისთვის. ჩანგლის გამოყენებით, სპაგეტის გოგრა რამდენჯერმე დააქუცმაცეთ. მიკროტალღური ღუმელი 10 წუთის განმავლობაში მაღალზე, გადაფურცლეთ ნახევარი გზა საზ. დაჭრილი გოგრა შუაზე და ამოიღეთ თესლი. ჩანგლის გამოყენებით, ნაზად გახეხეთ ხორცი და შექმნათ "სპაგეტის ძაფები".

ნაბიჯი 2

საშუალო ჭურჭელში საშუალო ცეცხლზე დაამატეთ ზეთი, ხახვი და წიწაკა. მოხარშეთ ოდნავ დარბილებამდე, დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ ნიორი. გააჩერეთ 1 წუთი. დაუმატეთ დაკონსერვებული პომიდორი, კუმინი, ჩილის ფხვნილი, მარილი და პილპილი და გააჩერეთ 10 წუთის განმავლობაში.

ნაბიჯი 3

კერძის შესაქმნელად, სოუსი გაყავით თითოეულ 4 ნაჭუჭ ნახევარს შორის. კოვზით ან სპატულით სრულად შეურიეთ ტომატის სოუსი სვიის ძაფებს. გააკეთეთ დივიტი თითოეული ნავის ცენტრში და გატეხეთ კვერცხი დივოტში.

ნაბიჯი 4

განათავსეთ თითოეული გოგრის ნახევარი ტაფაზე. გამოიყენეთ ალუმინის კილიტა, რომ დაიხუროს სქოშის ნახევრები, თუ ისინი შემოვა. გამოაცხვეთ 10 წუთი. ამოიღეთ ღუმელიდან, მოაყარეთ cilantro და დაუყოვნებლივ მიირთვით.


Უყურე ვიდეოს: How to Make Shakshuka