ka.drome-portdeplaisance.com
არაჩვეულებრივი რეცეპტები

ფქვილიანი შოკოლადის ბლენდერის ბლინები

ფქვილიანი შოკოლადის ბლენდერის ბლინები



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


სარგებელი

ემსახურება 2-ს (ემსახურება ზომა: 3 ბლინი, პლუს ტოპინგები თანაბრად გაყოფილი)

მთლიანი მარცვლეულის შოკოლადის ბლინების ეს ფაფუკი შეფუთვები ბლენდერის წყალობით ათქვიფებს ჩირქში. საათში 9 გრამ ბოჭკოს შემცველობით, ეს არის იმის მტკიცებულება, რომ შოკოლადი შეიძლება იყოს საკმარისად ჯანმრთელი დღის პირველი კვებაზე. მიწის შვრიის გაჟღენთილი პირველ რიგში არბილებს მათ და ხელს უწყობს კრემისებრი შინაგანი სტრუქტურის შექმნას. მათი გაჟღენთისთანავე მოამზადეთ ბერძნული იოგურტის ტოპი, დაჭრილი მარწყვი და გაზომეთ დარჩენილი ინგრედიენტები. ეს ბლინები ასევე მშვენივრად იყინება, ასე რომ თავისუფლად შეგიძლიათ გააკეთოთ დიდი პარტია შაბათ-კვირის განმავლობაში გაყინვისთვის, გახურებისთვის და ისიამოვნეთ მთელი კვირის განმავლობაში.

ინგრედიენტები

  • 1 ჭიქა ძველმოდური შვრია
  • 1/2 ჭიქა დაუმტკბავი თხილის რძე
  • 2/3 ჭიქა ჩვეულებრივი 2% შემცირებული ცხიმის ბერძნული იოგურტი, გაყოფილი
  • 1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი, გაყოფილი
  • 1 კვერცხი
  • 1 სუფრის კოვზი ნეკერჩხლის სიროფი
  • 1/4 ჭიქა გაუთავებელი კაკაოს ფხვნილი
  • 1/4 ჩაის კოვზი კოშერის მარილი
  • 1/2 ჩაის კოვზი გამაფხვიერებელი
  • 1/2 ჭიქა ახალი მარწყვი, მეოთხედი
  • 1 სუფრის კოვზი წვრილად დაჭრილი ნიგოზი

კვების ინფორმაცია

  • კალორია 331
  • ცხიმი 11.5 გ
  • Satfat 3.4 გ
  • მონოფატი 3.1 გ
  • პოლიფატი 3.4 გ
  • ცილა 18 გ
  • ნახშირწყლები 47 გ
  • ბოჭკოვანი 9 გ
  • შაქრები 12 გრ
  • ქოლესტერინი 98 მგ
  • რკინის 4 მგ
  • ნატრიუმი 446 მგ
  • კალციუმი 271 მგ

როგორ გამოვაკეთოთ ეს

Ნაბიჯი 1

განათავსეთ შვრია მაღალენერგეტიკულ ბლენდერში ან კვების პროცესორში. პულსი დაფქვამდე. დაამატეთ თხილის რძე; გააჩერეთ 10 წუთი.

ნაბიჯი 2

შეურიეთ 1/3 ჭიქა ბერძნული იოგურტი და ½ ჩ / კ ვანილის ექსტრაქტი პატარა თასში. ათქვიფეთ კომბინირებისთვის. გვერდზე გადადოთ.

ნაბიჯი 3

ბლენდერში დაამატეთ დარჩენილი 1/3 ჭიქა ბერძნული იოგურტი, კვერცხი, ნეკერჩხლის სიროფი და დარჩენილი ½ ჩაის კოვზი ვანილი. დააბლენდერეთ 15-20 წამი, სანამ კრემი გახდება. დაამატეთ კაკაოს ფხვნილი, მარილი და გამაფხვიერებელი; შეურიეთ 10 წამი, სანამ არ შერწყმდება.

ნაბიჯი 4

გაათბეთ დიდი ზომის ცხაური ან წებოვანი ნაჭერი საშუალოზე. კოვზით დაასხით მწირი ჭიქა ცომი თითო ბლინისთვის ცხელ გრილზე. მოხარშეთ მანამ, სანამ ზევიდან ბუშტები არ დაიფარება და კიდეები არ გამოიყურება მშრალი და მოხარშული, დაახლოებით 2 – დან 3 წუთამდე. გადაატრიალეთ და მოშუშეთ 1 – დან 2 წუთამდე მოპირდაპირე მხარეს. ბლინები გაყავით 2 თეფშზე. თანაბრად მოაყარეთ ბერძნული იოგურტის ნარევი, მარწყვი და ნიგოზი. სურვილის შემთხვევაში, მოაყარეთ დამატებითი ნეკერჩხლის სიროფი.


Უყურე ვიდეოს: ბლინების ტორტი