ka.drome-portdeplaisance.com
არაჩვეულებრივი რეცეპტები

ოქროს ბოსტნეულის წვნიანი

ოქროს ბოსტნეულის წვნიანი



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Turmeric არის სუპერ იმუნიტეტის საკვების ყურადღების ცენტრში ამ მომენტში, მაგრამ მძაფრი არომატით და ხშირად გამონაყარის ტექსტურით, ის რთულად იყიდება. მდიდარი და კრემისებრი ოქროსფერი ბოსტნეულის წვნიანი შენიღბავს კურკუმას აბრეშუმის პიურედ A ვიტამინით მდიდარი ტკბილი კარტოფილით და სტაფილოთი.

ინგრედიენტები

  • 1 ჩაის კოვზი ზედმეტი ქალწულის ზეთი
  • 1 პატარა თეთრი ხახვი, დაჭრილი
  • 2 კბილი ნიორი, გახეხილი
  • 1 ინჩიანი კოჭა, გაწმენდილი და დაფქვილი
  • 1/2 ჩაის კოვზი დაფქული კურკუმა
  • 1/2 ჩაის კოვზი დაფქული კუმინი
  • 1/8 ჩაის კოვზი კაიენის წიწაკა (სურვილისამებრ)
  • 2 დიდი ორგანული სტაფილო, გახეხილი და დაჭრილი
  • 1 პატარა მწვანე ვაშლი, გაწმენდილი და დაჭრილი
  • 1 ჭიქა გაყინული ტკბილი კარტოფილის ცალი
  • 32 უნცია ქათმის ძვლის ბულიონი
  • 2 სუფრის კოვზი ახალი ლიმონის წვენი
  • 1/4 ჭიქა უცხიმო უბრალო იოგურტი
  • 1 სუფრის კოვზი დაჭრილი მწვანე ხახვი

კვების ინფორმაცია

  • კალორია 147
  • ცხიმი 2.8 გ
  • სატფატი 0,6 გ
  • მონოფატი 1.5 გ
  • პოლიფატი 0.5 გ
  • ცილა 7 გ
  • ნახშირწყლები 27 გრ
  • ბოჭკოვანი 4 გ
  • ქოლესტერინი 0,3 მგ
  • რკინა 1 მგ
  • ნატრიუმი 125 მგ
  • კალციუმი 65 მგ
  • შაქრები 12 გრ

როგორ გამოვაკეთოთ ეს

Ნაბიჯი 1

დიდ, მძიმე ფსკერულ ქვაბში, სითბოს ზეითუნის ზეთი საშუალო და დაბალ ცეცხლზე. ოფლი გაახურეთ რბილ და გამჭვირვალედ. დაამატეთ ნიორი და ჯანჯაფილი - მოხარშეთ სანამ გახდება ოქროსფერი და სურნელოვანი, დაახლოებით 30 წამი. დაამატეთ კურკუმა, კუმინი და კაიენი (სურვილისამებრ) და აურიეთ, რომ გაერთიანდეს.

ნაბიჯი 2

ქვაბში დაამატეთ სტაფილო, ვაშლი და კარტოფილის ნაჭრები. დააფარეთ ძვლის ბულიონი და მიიყვანეთ ნელ ცეცხლზე. დაფარეთ და მოხარშეთ 25-30 წუთი, ან რბილობამდე. გამოიყენეთ ჩაღრმავების ბლენდერი ან countertop ბლენდერი, რომ პიურე წვნიანი გახდეს გლუვი. აურიეთ ლიმონის წვენი და გაანაწილეთ თასებში.

ნაბიჯი 3

დაატრიალეთ იოგურტში და ზემოდან მოაყარეთ ხახვი. სურვილისამებრ მტვერი მეტი კაიენით.


Უყურე ვიდეოს: კალაბაშის სუპი