კალე, ფარრო და ფეტა სალათი
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
სარგებელი
ემსახურება 4 (ემსახურება ზომა: 1 1/4 ჭიქა)
ეს მარტივი მარცვლეულის პლუს-მცენარეული კომბინაცია ამოწმებს ზამთრის დამაკმაყოფილებელი მხარეების ყველა კოლოფს: გულიანი, მაგრამ კაშკაშა ზინგის ნოტებით, ტექსტურითა და ფერით სავსე. დააწყვილეთ შემწვარი ქათმის ბარძაყები ან პიურე ბოსტნეულის სუპისთვის. ზემოდან დარჩენილი სალათი დაჭრილი მოხარშული ქათამი, ვაშლი და პეკანი ადვილი ლანჩისთვის.
ინგრედიენტები
- 2 სუფრის კოვზი ზედმეტი ქალწულის ზეითუნის ზეთი
- 1 1/2 სუფრის კოვზი ვაშლის ძმარი
- 1 სუფრის კოვზი თაფლი
- 3/8 ჩაის კოვზი კოშერის მარილი
- 1/2 ჩაის კოვზი შავი პილპილი
- 2 ჭიქა ღეროვანი, წვრილად დაჭრილი ლაცინატოს კალე
- 1/4 ჭიქა დაჭრილი ხახვი
- 1 (8.5 oz.) კგ. წინასწარ მომზადებული ფარერო
- 1 ჩაის კოვზი დაჭრილი ახალი პიტნა
- 2 უნცია დაიმსხვრა ფეტა ყველი
კვების ინფორმაცია
- კალორია 183
- ცხიმი 11 გრ
- Satfat 3 გ
- Unsat 7 გ
- ცილა 5 გ
- ნახშირწყლები 21 გ
- ბოჭკოვანი 3 გ
- შაქრები 6 გ
- დამატებულია შაქრები 4 გ
- ნატრიუმი 315 მგ
- კალციუმი 9% DV
- კალიუმი 3% DV
როგორ გამოვაკეთოთ ეს
მცირე თასში შეუთავსეთ ზეწარი ზეთისხილის ზეთი, ვაშლის ძმარი, თაფლი, კოშერის მარილი და შავი პილპილი. დაამატეთ ღეროვანი, თხლად დაჭრილი ლაცინატოს კალე; დაჭრილი ხახვი; და წინასწარ მომზადებული ფარერო, რომელიც თბება მიკროტალღოვანი მიმართულებების შესაბამისად, ზეთის ნარევამდე; გადაყრა. ზემოდან მოაყარეთ დაჭრილი ახალი პიტნა და დაქუცმაცებული ფეტა ყველი.
Brothers, what are you writing about? ? What does this post have to do with it? ?
I do not even know
მეჩვენება, რომ ბრწყინვალე აზრია
This version has aged
გასაოცარი პასუხი :)
მამაჩემს დიდი სიხარული აქვს! )))
no-no-no-no-no time for me to communicate with you here, I'll go dunu grass