ka.drome-portdeplaisance.com
ტრადიციული რეცეპტები

ნაღებით დაბრაწული ისპანახი

ნაღებით დაბრაწული ისპანახი



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


სარგებელი

ემსახურება 4 (ემსახურება ზომა: დაახლოებით 1/2 ჭიქა)

კრემის ფხვნილი კრემიანი ისპანახის ამ სწრაფ ვერსიას სითბოს და მიწიერებას მატებს. მთელი რძის იოგურტი მხარეს აყვავებულ პირის ღრუს შეგრძნებას და უამრავ სხეულს ანიჭებს. მიირთვით სტეიკით ან სანელებლებით გაჟღენთილი ტოფუს დაფარული ფიცრებით.

ინგრედიენტები

  • 1 1/2 სუფრის კოვზი ზედმეტი ქალწულის ზეთი
  • 1/4 ჩაის კოვზი გაანადგურა წითელი წიწაკა
  • 5 წვრილად დაჭრილი ნიორი კბილი
  • 1/2 ჭიქა თხლად დაჭრილი ხახვი
  • 3/4 ჩაის კოვზი curry ფხვნილი
  • 1 ფუნტი ახალი ისპანახი
  • 1/2 ჭიქა უბრალო რძის ბერძნული იოგურტი
  • 1/4 კოვზი კოშერის მარილი

კვების ინფორმაცია

  • კალორია 126
  • ცხიმი 7 გ
  • Satfat 2 გ
  • Unsat 5 გ
  • ცილა 6 გ
  • ნახშირწყლები 10 გ
  • ბოჭკოვანი 4 გ
  • შაქრები 3 გ
  • დამატებულია შაქრები 0 გ
  • ნატრიუმი 221 მგ
  • კალციუმი 15% DV
  • კალიუმი 4% DV

როგორ გამოვაკეთოთ ეს

მოხარშეთ ზეითუნის ზეთი, დაჭყლეტილი წითელი წიწაკა და წვრილად დაჭრილი ნივრის კბილი დიდ ტაფაზე საშუალოზე მაღალზე, სანამ ნიორი არ დაიწყებს ცახცახებას, დაახლოებით 2 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ თხლად დაჭრილი ხახვი და კურის ფხვნილი; საზ 2 წუთი. ტაფაზე დაამატეთ ახალი ისპანახი ახალშობილში, აურიეთ სანამ არ გაცვდება, სანამ დაამატებთ უფრო მეტს. აურიეთ იოგურტი და კოშერის მარილი.


Უყურე ვიდეოს: ისპანახის ფხალი