ka.drome-portdeplaisance.com
ახალი რეცეპტები

ცხიმების დამშლელი უჯრედები მუშაობს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ არ ხართ მსუქანი

ცხიმების დამშლელი უჯრედები მუშაობს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ არ ხართ მსუქანი


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


არ არის კარგი ამბავი მათთვის, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს

Thinkstock/iStockphoto

ისე, ეს მხოლოდ იმედგაცრუებაა; ირანის ირლანდიის სამების კოლეჯის მკვლევართა ჯგუფმა აღმოაჩინა, რომ იმუნური უჯრედები iNKT ხელს უწყობენ სხეულის წონის და მეტაბოლიზმის რეგულირებას, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი იმუნური სისტემა მუშაობს სითბოს შენარჩუნებისთვის. ეს კარგი ამბავია.

ცუდი ამბავი? iNKT უჯრედები იკარგება, როდესაც ადამიანი ხდება სიმსუქნე, მკვლევარები ამბობენ, რამაც შეიძლება ახსნას, რატომ არის ძნელი წონის დაკლება.

რა თქმა უნდა, თუ თქვენ წარმატებას მიაღწევთ წონის დაკლებაში, iNKT უჯრედები ივსება; სიმსუქნე პაციენტთა ჯგუფში ბარიატრიული ოპერაციის შემდეგ, iNKT უჯრედები შეავსეს. ძირითადად, iNKT უჯრედები მხოლოდ წონის შესანარჩუნებლად არსებობს; წონაში იმატებს და ისინი გაქრნენ.

საბედნიეროდ, გუნდმა ასევე აღმოაჩინა, რომ გარკვეული ლიპიდი, სახელად ალფა-გალაქტოსილცერამიდი (aGC) ხელს უწყობს მეტაბოლიზმს, წონის დაკლებას და ღვიძლის ცხიმოვან დაავადებებს, მაგრამ დიეტა და ვარჯიში შეიძლება იყოს თქვენი სტანდარტული საუკეთესო ვარიანტი. თაგვების ჯგუფის შესწავლისას მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ნორმალური დიეტის დაცვის შემდეგ მსუქანმა თაგვებმა წონა დაკარგეს და შეავსეს ცხიმოვანი იმუნური უჯრედები.

”ადამიანების მსგავსად, რაც ჩვენ ადრე შევისწავლეთ, ცხოველებმა დაკარგეს iNKT უჯრედები სიმსუქნის დროს,” - თქვა კვლევის ავტორმა ლიდია ლინჩმა. ”მას შემდეგ რაც ჩვენ ამ დიეტადან თავი დავანებეთ და დავუბრუნეთ ნორმალურ ცხიმს, მათ დაკარგეს წონა-და გაიზარდა მათი iNKT უჯრედები.” ეს არ ნიშნავს რომ ადვილია, მაგრამ ამის გაკეთება შესაძლებელია.


ცხიმების დაკარგვის შეცდომები: 8 მიზეზი, თუ რატომ არ კარგავთ სხეულის ცხიმს

უთვალავი ადამიანია სავარჯიშო დარბაზში სხეულის ცხიმის მოსაშორებლად, მაგრამ ყველას არ შეუძლია წარმატების მიღწევა. თუ თქვენ გიჭირთ წონის დაკლება, თქვენ შესაძლოა ჩაიდინოთ ერთ-ერთი ასეთი ცხიმის დაკარგვის მსხვერპლი!

ბევრი ჩვენგანი წლები და წლებია ცდილობს სხეულის ზედმეტი ცხიმის მოცილებას მცირედი წარმატებით. ჩვენ ვსეირნობთ იო-იოზე და ვსეირნობთ დიეტაზე როლიკებით, გზად ძალიან ბევრი "როლით". ჩვენ თავს ესხმის ჩვენს ცხიმს, როდესაც მოტივაცია მაღალია, მაგრამ ჩვენ მაინც ვიმსხვრევით თბილი ნაჭდევების დანახვაზე. სამწუხაროდ, ეს სტაბილური პროგრესი იწვევს ბევრ დაუმთავრებელ საახალწლო გადაწყვეტილებას და დარბაზის უკმაყოფილო კლიენტებს. ცხიმის დაკარგვა შეიძლება იყოს ფიტნესის ყველაზე გავრცელებული მიზანი, მაგრამ მისი მიღწევა ნამდვილად არ არის ადვილი ამოცანა.

თუ თქვენ დიდი ხანია თამაშობთ ცხიმების წვის ბრძოლაში და ჯერ არ გაქვთ მოგებული რაუნდი, ეს ალბათ იმიტომ ხდება, რომ თქვენ უშვებთ ერთ ან მეტ შეცდომას ქვემოთ. მე დაგეხმარებით თავიდან აიცილოთ ცხიმების დაკარგვის ეს ჩვეულებრივი გადახრები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ თამაშს!

შეცდომა 1. თქვენ ჭამთ ძალიან ბევრს

მე ვიცი, რომ ეს აშკარა შეცდომაა, მაგრამ ბევრმა ადამიანმა ნამდვილად არ იცის რამდენ კალორიას ჭამს სინამდვილეში. მაგალითად, სალათის შეკვეთა შეიძლება ჯანსაღ არჩევნად გამოიყურებოდეს, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ 600 კალორიული კვება ამის გაცნობიერების გარეშე. სოუსებს, ჩაცმულობას, კეტჩუპს და ზეთებს აქვთ კალორია, რომელზეც ალბათ არც გიფიქრიათ. განსაკუთრებით თუ არ აკეთებთ რეგულარულად საჭმელს სახლში, თქვენ ალბათ მიირთმევთ იმაზე მეტ კალორიას ვიდრე გგონიათ.

ჩვენ განმეორებით გვეუბნებიან, რომ წონის დაკლების მარტივი პროცესი არის ნაკლები კალორიების ჭამა, ვიდრე თქვენ ხარჯავთ მთელი დღის განმავლობაში. თუმცა, ეს მეთოდი "კალორიების შემცველობა, კალორიების გამოყოფა" ზედმეტად ამარტივებს საკითხს. ჰიპოთეტურად, ეს სისტემა იმუშავებს, თუ თქვენ შეჭამთ დღეში 1500 კალორიის ჩიზქეიქს და დაწვავთ 2,000, მაგრამ ადამიანის სხეული არ არის გამომთვლელი. მნიშვნელოვანია კალორიების ტიპი, რომელსაც მიირთმევთ. ნახშირწყლების შემცველი დიეტა არ დაგეხმარებათ ცხიმების დაკარგვის მიზნების მიღწევაში. თქვენ გჭირდებათ ცილების, ნახშირწყლების და ჯანსაღი ცხიმების სწორი კომბინაცია კუნთების ასაშენებლად და ცხიმების დასაწვავად.

ადამიანების უმეტესობისთვის 40/40/20 თანაფარდობა მშვენივრად მუშაობს. თუ თქვენი საკვების 40 პროცენტი ნახშირწყლებიდან მოდის, 40 პროცენტი ცილებიდან და 20 პროცენტი ცხიმებიდან, ეტაპია პოზიტიური ცვლილებებისთვის. თუმცა, ეს თანაფარდობა არ არის ოქროს წესი სხეულის ყველა ტიპისა და მიზნისთვის. ჩაატარეთ კვლევა და იპოვეთ ის, რაც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის.

სალათის შეკვეთა შეიძლება ჯანსაღ არჩევნად გამოიყურებოდეს, მაგრამ სოუსებს, ჩაცმულობას, კეტჩუპს და ზეთებს აქვთ კალორია, რომელიც შეიძლება დაივიწყოთ.

ბევრ ადამიანს უწევს ნახშირწყლების კიდევ უფრო დაბლა დაწევა ცხიმების წარმატებით დასაწვავად. თუ ასეა, დარწმუნდით, რომ ოდნავ მაინც გაზარდეთ ცხიმის მიღება, რათა თქვენს სხეულს მიეცით ენერგიის ალტერნატიული წყარო.

შეცდომა 2. თქვენ არ ჭამთ საკმარის პროტეინს

ცილა უფრო მეტს აკეთებს, ვიდრე უბრალოდ კუნთოვანი ქსოვილის აგება და შეკეთება. 2003 წელს გამოქვეყნებულმა კვლევამ "Journal of Nutrition" დაადგინა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ჭარბი წონის ქალთა ორი ჯგუფი მოიხმარდა ერთსა და იმავე რაოდენობას კალორიას, ჯგუფმა, რომლის წევრებმა მოიხმარეს დიეტა, რომელიც მოიცავდა 128 გრამ ცილას დღეში, უფრო მეტი წონა დაკარგეს, ვიდრე ჯგუფის წევრებმა მოიხმარეს. 68 გრამი ცილა. [1]

პროტეინი ზრდის გაჯერებას ჭამის დროს, რაც დაგეხმარებათ ნაკლები შიმშილის გრძნობაში და, შესაბამისად, ნაკლები ჭამა მთელი დღის განმავლობაში. მაღალი ცილის შემცველ დიეტას ასევე შეუძლია დადებითი შედეგი გამოიღოს სხეულის სისხლის ლიპიდებზე, გლუკოზის დონეზე და კუნთებისა და ცხიმის თანაფარდობაზე.

პროტეინი ზრდის გაჯერებას ჭამის დროს, რაც დაგეხმარებათ შიმშილის გრძნობის შემცირებაში და, შესაბამისად, ნაკლები ჭამა მთელი დღის განმავლობაში.

პროტეინი არის ცხიმების დაკარგვის შესანიშნავი მაკრო, მაგრამ არ იფიქროთ, რომ თქვენ დაინახავთ სწრაფ შედეგს უბრალოდ თქვენს დიეტაში რამოდენიმე შექმის დამატებით. ცხიმის დაკარგვა მოითხოვს მუდმივ ერთგულებას სწორი კვების გეგმისადმი თქვენი მიზნებისათვის. შეარჩიეთ მაღალი ცილის შემცველი საკვები ყოველ ძირითად კვებაზე-განსაკუთრებით ნახშირწყლებით მდიდარი ვარიანტების ნაცვლად-და დროთა განმავლობაში დაინახავთ შედეგს.

შეცდომა 3. თქვენ ძალიან ბევრს სვამთ

ერთადერთი სითხე, რაც თქვენს სხეულს ნამდვილად სჭირდება, არის წყალი. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ დალიოთ ყავა, ჩაი და ზოგჯერ რძე, მაგრამ შაქრის შემცველი სასმელების მუდმივი ნაკადი ძირს უთხრის ცხიმის დაკარგვას. გოგრის სანელებლების ლატე, რომელიც ასე გიყვართ, ადვილად შეიცავს 300 კალორიას! თუ თქვენ ყოველ დილით დამატებით 300 კალორიას სვამთ, თქვენს სხეულს ცუდ მომსახურებას უწევთ. ცხიმის დაკარგვა შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს, ასე რომ ნუ გაართულებთ მას.

ალკოჰოლს ასევე შეუძლია წააგოს ცხიმების დაკარგვის ომი. დროდადრო ლუდი არ დააზარალებს თქვენ, მაგრამ აუცილებელია, რომ შეწყვიტოთ შაბათ -კვირის ჩხუბი. ალკოჰოლური სასმელები, როგორც წესი, მაღალია კალორიაში, რომელსაც თქვენი სხეული ინახავს როგორც ცხიმი, მაგრამ ასევე გადამწყვეტად, ის ასევე აფერხებს თქვენს განსჯას. ასე რომ, ჯანსაღი საკვების არჩევის ნაცვლად, თქვენი ტვინი გეტყვით, რომ ნაჩოს დიდი თეფში სწორი არჩევანია.

შეცდომა 4. თქვენ ფიქრობთ, რომ ჯანსაღი საკვები არ შეიცავს კალორიებს

არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად ჯანსაღია რომელიმე კონკრეტული საკვები თუ ჭამთ ძალიან ბევრს, გაგიჭირდებათ ცხიმის დაკარგვა. რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია მთელი საკვების ჭამა, მაგრამ არასამთავრობო გმო-ს, სამართლიანი ვაჭრობის, ორგანული არაქისის კარაქის გადაჭარბება მაინც ჭარბად ჭამს.

ჯანსაღი საკვების ორი ძირითადი მაგალითი, რომელიც შეიცავს უზარმაზარ კალორიებს, არის თხილი და თესლი. ამ "სუპერ საკვებში" შემავალი ომეგა, მიკროელემენტები და ფიტოგენები მშვენიერია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ მათი კალორიულობა შეიძლება იყოს გადაჭარბებული. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა მოერიდოთ მათ, არამედ, როდესაც აიღებთ ნუში საჭმლის ასაღებად, ნუ შეჭამთ ბევრ მუჭას.

რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია მთელი საკვების ჭამა, მაგრამ არასამთავრობო გმო-ს, სამართლიანი ვაჭრობის, ორგანული არაქისის კარაქის გადაჭარბება მაინც ჭარბად ჭამს.

ერთი უნციის გაზომვა რთულია, ასე რომ შემოიფარგლეთ დაახლოებით 10 ნუშით. მიუხედავად იმისა, რომ ნუშის ცხიმი კარგია, უმჯობესია შეავსოთ მიკროელემენტებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა მწვანე ბოსტნეული, რომელიც არ შეიცავს ბევრ კალორიას.

შეცდომა 5. თქვენ არ ვარჯიშობთ საკმარისად ინტენსიურად

დამწყებთათვის ნელა უნდა დაიწყოს. თუმცა, როგორც კი შეეგუებით წონებს, მანქანებს და სპორტული დარბაზის ატმოსფეროს, უფრო და უფრო ძლიერად უნდა აიძულოთ. თავს კომფორტულად ვერ იგრძნობ, თორემ პლატოზე გახვალ.

მე არ შემიძლია გითხრათ რამდენჯერ მინახავს ქალები 5 კილოგრამიანი ჰანტელების ტალღოვანი ოფლის დარღვევის გარეშე მთელი ვარჯიში. როდესაც მე ვეკითხები მათ, რატომ არ იწევიან უფრო მძიმედ, ისინი ჩვეულებრივ მპასუხობენ: "მე არ მინდა მოცულობითი ვიყო". კაცი თუ ქალი, თქვენ უნდა აწიოთ მძიმე და მძიმე, და მიზეზს საერთო არაფერი აქვს უზარმაზართან!

თუ ცხიმის დაკარგვა არის თქვენი მიზანი, თქვენ უნდა შექმნათ ენერგიის უკიდურესი მოთხოვნა, რათა თქვენი სხეული შეიცვალოს. დღის განმავლობაში ერთი და იგივე მსუბუქი წონის აწევა არ დაგეხმარებათ ამაში ან სხვა ფიზიკური მიზნების მიღწევაში.

შეცდომა 6. თქვენ აკეთებთ ძალიან ბევრ დაბალი ინტენსივობის კარდიოს

მე ვიცი, თქვენ ალბათ ფიქრობთ საკუთარ თავზე: "მან ხომ არ მითხრა რომ უფრო ინტენსიურად ვვარჯიშობ? ახლა ის მეუბნება, რომ მე ძალიან ბევრ რაღაცას ვაკეთებ! რა არის დიდი იდეა?" ისე, კარდიო არ არის წინააღმდეგობის ვარჯიში. ის ვარჯიშობს ფიტნეს სპექტრის სრულიად განსხვავებულ ასპექტს. არ ელოდოთ ორსაათიანი სარბენი ბილიკით ისეთივე შედეგს გამოიღებს, როგორც მძიმე აწევის ინტენსიური საათი.

თუ გსურთ კარდიო ვარჯიშის ჩატარება, რაც კარგს გამოგადგებათ, განახორციელეთ თქვენი ვარჯიში მთლიანი სხეულის ვარჯიშებით მოკლე დასვენების პერიოდებით. მთელი სხეულის ჩართვით და დასვენების პერიოდების შემცირებით თქვენ დაუპირისპირდებით როგორც გულ -სისხლძარღვთა სისტემას, ასევე კუნთოვან სისტემას. ეს ნიშნავს უფრო მეტ დარტყმას თქვენი ტრენინგისთვის.

შეცდომა 7. თქვენ დაძაბული ხართ

სტრესი მდუმარე მკვლელია. სტრესის დროს თქვენი სხეული აწარმოებს კორტიზოლს ნორმის ზემოთ და მიღმა. ქრონიკულად მომატებული კორტიზოლი შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი სხეულის ცხიმის დაგროვებაზე და სხვა უარყოფით შედეგებზე. მაშინაც კი, თუ თქვენი დიეტა და ვარჯიში სრულყოფილია, გადაჭარბებულმა სტრესმა შეიძლება ხელი შეგიშალოთ ცხიმების დაკარგვის მიზნების მიღწევაში.

დამშვიდდი! მიუხედავად იმისა, რომ ამის თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება, რელაქსაციის ტექნიკის გამოყენებამ შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს ფიზიკურ მდგომარეობაზე და მთლიან ჯანმრთელობაზე. სცადეთ იოგა, მიიღეთ აბაზანა, წაიკითხეთ წიგნი, ნახეთ ფილმი ან ინვესტიცია ჩაატარეთ 10-15 წუთის განმავლობაში უბრალო მედიტაციაში.

შეცდომა 8. თქვენ არ გძინავთ საკმარისად

სტრესის მსგავსად, ძილის ნაკლებობა ზრდის კორტიზოლს, ცხიმის დაკარგვის გარეშე. როდესაც თქვენ არ გძინავთ, ინსულინის მგრძნობელობაც მცირდება. კომბინირებული, ეს პრობლემები რბილად რომ ვთქვათ, ოპტიმალურ ცხიმოვან გარემოს ქმნის.

თქვენი ფიზიკური და ფიტნეს მიზნების მისაღწევად, პრიორიტეტი მიანიჭეთ ძილს. თქვენ არ შეგიძლიათ წვეულება მთელი ღამის განმავლობაში, გონება დაკარგოთ რამდენიმე საათით, იმუშაოთ მეორე დღეს და ელოდოთ, რომ თქვენი სხეული დადებითად გამოეხმაურება. ესროლეთ ღამით მინიმუმ 8 საათის განმავლობაში. შეზღუდეთ ელექტრონიკის გამოყენება ძილის წინ, არ დალიოთ კოფეინი საღამოობით და მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ დაგეხმაროთ ამ მიზნის მიღწევაში.


ცხიმების წვის კრემები: როგორ მუშაობს ისინი?

სანამ ესენი სცადე ცხიმების დაწვის ხელნაკეთი კრემები, იცოდე რომ ისინი არ არიან ჯადოსნური წამალი. ისინი ხელს შეუწყობენ ცხიმის შემცირებას მუცლის არეში, მაგრამ თქვენ მაინც დაგჭირდებათ დიეტა და ვარჯიში სამუშაოს უმეტესობის შესასრულებლად. მუცლის ცხიმების დაწვის ეს კრემები არის დამატებითი პროდუქტი, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლების პროგრამაში.

ცხიმების წვის ან გასახდომი კრემები მუშაობა გაზრდის სისხლის ნაკადს გამოყენებულ ტერიტორიაზე. ეს შემდეგ ეხმარება სხეულს დაითხოვოს დაგროვილი ცხიმის დეპოზიტები, რამაც გამოიწვია არასასურველი მოცულობა სხეულის გარკვეულ უბნებში. ცხიმების წვის კრემები და ზეთები ასევე შეიცავს გარკვეულ ნივთიერებებს, რომლებიც გამოყენებისას იწვევს ცივ შეგრძნებას. ეს სიცივე ასტიმულირებს ლიმფური დრენაჟს და ამკვრივებს კანის ქსოვილს.

თუ თქვენ ხშირად გამოიყენებთ ცხიმის წვის ამ კრემს, ხოლო ჯანსაღი დიეტის დაცვით რეგულარული ვარჯიშით, თქვენი ფიგურა შესამჩნევად მორთული იქნება. გარდა ამისა, თქვენ და rsquoll ასევე სარგებლობენ უფრო მჭიდრო, გლუვი და უფრო კაშკაშა კანიდან. ეს კრემები უკეთესად მოქმედებენ პრობლემურ ადგილებში, სადაც ცხიმის დაგროვება უფრო შესამჩნევია, მაგალითად მუცლის გარშემო, მკლავების ქვეშ და სახის ან ნიკაპის ირგვლივ. ეს კრემები შეიძლება სასარგებლო იყოს ორივეში მატონიზირებელი და გასახდომი ქვემოთ


შეუძლია თუ არა ლაზერული ლიპო ცხიმის დაკარგვას?

დაბალი დონის ლაზერული თერაპია გვპირდება ცხიმის შემცირებას ოპერაციის გარეშე. ცხიმების დაკარგვის ნებისმიერი მკურნალობის მსგავსად, მას აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები.

ნებისმიერი მოწყობილობა, რომელიც ჰპირდება ცხიმის სწრაფ დაკარგვას ოპერაციის გარეშე, ჟღერს ისეთ კატეგორიაში, როგორიც არის დიეტური აბები, ცელულიტის კრემები და წელის ტრენერები და ინტერვენციები, რომლებიც იშვიათად (თუ ოდესმე) ამართლებს მათ თამამ მოთხოვნებს. და მაინც, თუ იცნობთ ვინმეს, ვინც ლაპარაკობს ლაზერულ ლიპოზე, ლაზერული ცხიმის მოცილების პროცედურაზე, თქვენ მაინც გინდათ ცოტათი გააკეთოთ თხრა იმის გასარკვევად, არის თუ არა იგი სავსე.

დაბალი დონის ლაზერული ან & quotlaser lipo & quot თერაპია გვპირდება ნაკლებად ინვაზიურ ალტერნატივას ლიპოსაქციისთვის ცხიმის არეალის სამიზნეებისათვის. დანის ქვეშ მოხვედრის ნაცვლად, ის მოიცავს ლაზერულ მკურნალობას, რომელიც გრძელდება დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში, ჩვეულებრივ კვირაში სამჯერ, სულ ექვსიდან რვაჯერ. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი განსხვავება, არ არსებობს და არ გამოტოვოთ დრო. (დაკავშირებული: CoolSculpting გაყინული ჩემი მუცლის ცხიმი, და ეს ასე იყო)

კიდევ გაქვთ შეკითხვები? აქ და ატვირთეთ სრული მიმოხილვა ლაზერულ ლიპოზე.

ვინ უნდა გამოსცადოს ლაზერული ლიპო?

ცხიმის ლაზერული მოცილების იდეალური კანდიდატია ის, ვინც მზად არის დაიცვას დიეტა და ვარჯიში, რომელიც ხელს უწყობს წონის შენარჩუნებას, და რომელსაც არ აქვს ბევრი წონა დასაკარგი, მაგრამ შეშფოთებულია კონკრეტული სფეროებით, ამბობს პიტერ ლეპორტი, მედიცინის დოქტორი, ბარიატრიული ქირურგი და MemorialCare სიმსუქნის ცენტრის სამედიცინო დირექტორი კალიფორნიაში, რომელიც იყენებს ცხიმების გამოძერწვის ლაზერს თავის პრაქტიკაში. ეს არ არის სასარგებლო იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ეძებენ წონაში დაკლებას, მაგრამ ის მშვენივრად მუშაობს წონის დაკლების შემდეგ ან პლასტიკური ქირურგიის შემდეგ სხეულის ცალკეულ ნაწილებზე.

თქვენ ასევე უნდა გქონდეთ საკმარისი დრო თქვენს განრიგში, რათა ყოველკვირეულად ჩაატაროთ რამდენიმე სესია რამდენიმე კვირის განმავლობაში. სესიების საერთო რაოდენობა განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანამდე, ასე რომ თქვენ მიიღებთ მკურნალობის გეგმას პირველადი კონსულტაციის დროს.

ცხიმის მოცილების ლაზერული თერაპია არ არის რეკომენდებული ქალებისთვის, რომლებიც ორსულად არიან ან ცდილობენ დაორსულებას, ან იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ კარდიოსტიმულატორი. ლაზერულმა ლიპომაც მოიგო და მოაგვაროს ნებისმიერი მეტაბოლური, ჰორმონალური ან სხვა ფიზიკური პრობლემა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება, ასე რომ თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს, დოქტორი ლეპორტი აფრთხილებს. (დაკავშირებული: 7 მიზეზი, რის გამოც თქვენ არ კარგავთ მუცლის ცხიმს)

როგორ მუშაობს ლაზერული ლიპო ცხიმის მოცილება სავარაუდოდ?

ლაზერული ლიპო მიზნად ისახავს ცხიმოვან უჯრედებს, ხოლო სხეულის სხვა ქსოვილებს იშურებს. ყველა ლაზერული ლიპო მანქანა (ბრენდის სახელები მოიცავს Zerona და i-Lipo) შეიარაღებულია ლაზერებით, რომლებიც სპეციალურად შექმნილია თქვენი ცხიმოვანი უჯრედების ხვრელების გასხვლეტისთვის. ლაზერები ნელ -ნელა პერფორაციას უწევენ უჯრედებს ისე, რომ ისინი იშლება. თქვენი სხეული ინახავს ყველა ცხიმოვან უჯრედს და ეს კარგია, რადგან ცხიმოვანი უჯრედების მოცილებას შეიძლება მოჰყვეს არასასურველი შედეგები, როგორიცაა ცხიმის ხელახლა გამოჩენა სხვა ადგილებში, როგორც ეს ნაჩვენებია ლიპოსაქციაზე ჩატარებულ კვლევებში, მაგრამ ისინი მცირდება. შემდეგ ცხიმი გამოიყოფა თქვენს ინტერსტიციულ სითხეში და გამოიყოფა ლიმფური სისტემის საშუალებით.

რას გრძნობს ლაზერული ლიპო?

იმისდა მიხედვით, თუ სად აპირებთ ცხიმის უჯრედების შემცირებას, დაწყებამდე შეიძლება დაგჭირდეთ ქვედა საცვლების მოხსნა. თქვენ დაწექით მაგიდაზე, რადგან ტექნიკოსი ათავსებს ლაზერებს, მიზნად ისახავს კონკრეტულ წერტილებს, რომელთა შემცირებასაც ცდილობთ. თქვენ იქ რჩებით, სანამ ლაზერები ახდენენ თავიანთ მაგიას, უმეტეს სესიებს 20 -დან 40 წუთამდე გრძელდება. იმის გამო, რომ დაბალი დონის ლაზერები არის "ციცი" ლაზერები, პაციენტები არ გრძნობენ რამეს, ამბობს ლიზა ბლოკი, LifeTime Fitness Medi-spa- ს დირექტორი.   არ არსებობს ტკივილი, შეშუპება, სინაზის ან სიწითლე, ამიტომ ასევე არ არის ძილი. ცხიმის მოცილების უფრო ინვაზიური მკურნალობისგან განსხვავებით, შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ დაუბრუნდეთ სამსახურს, ვარჯიშს ან სხვა რამეს, რაც თქვენს დღეს ატარებს.

თუმცა, ამის შემდეგ შეიძლება რაღაც იგრძნოთ. იმის გამო, რომ ლაზერი იწვევს თქვენს ცხიმოვან უჯრედებს მათი შინაარსი თქვენს სისხლში, თქვენ შეიძლება ცოტათი დაღლილი, დაღლილი ან ავად გახდეთ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ არ სვამთ საკმარის წყალს. წყალი არის გასაღები ცხიმიდან და ტოქსინებიდან თქვენი სისტემიდან გამოსაყვანად, - ამბობს ბლოკი.

კარგი, მაგრამ ლაზერული ლიპო ნამდვილად მუშაობს?

ჟიური ჯერ კიდევ არ არის, 2016 წელს გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, რომელიც გამოქვეყნდა სხეულის არაინვაზიურ კონტურულ მოწყობილობებზე ენდოკრინოლოგიისა და მეტაბოლიზმის საერთაშორისო ჟურნალი. ზოგიერთი არსებული კვლევა ვარაუდობს, რომ დაბალი დონის ლაზერული ლიპო თერაპია ხელს შეუწყობს არასასურველი ცხიმების შემცირებას, მაგრამ საჭიროა მეტი კვლევა ამ მეთოდის ეფექტურობისა და უსაფრთხოების დასადასტურებლად. ”-წერდნენ ავტორები.

მწარმოებლის მიერ დაფინანსებული Zerona ლაზერის მცირე კლინიკურმა კვლევამ აჩვენა, რომ პაციენტებმა წელისა და თეძოებიდან საშუალოდ ერთი ინჩი დაკარგეს და თითოეული ფეხიდან დამატებით ორი სანტიმეტრით. თუმცა, პაციენტთა უმრავლესობამ მკურნალობის შეწყვეტიდან მხოლოდ ორი კვირის შემდეგ დაიბრუნა რამდენიმე სანტიმეტრი მაინც. FDA– ს ჰქონდა საკმარისი რწმენა მკურნალობის მიმართ, რათა დამტკიცებულიყო იგი აშშ – ში ზოგადი გამოყენებისთვის.

ეს ნამდვილად არ არის სასწაული განკურნება, - ამბობს ბლოკი. & quot; ეს არის დამატებითი მედიცინა და არა განკურნება. ის შექმნილია იმისთვის, რომ თქვენი ჯანსაღი კვება და ვარჯიში უფრო ეფექტური გახადოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მიგიყვანთ იმ ადგილას, სადაც თქვენ თანაცხოვრებდით. თქვენ ჯერ კიდევ უნდა შეასრულოთ სამუშაოები, რაც მხოლოდ გააუმჯობესებს თქვენს შედეგებს. & Quot; ის გვირჩევს, რომ მისმა ლაზერულმა ცხიმგამაცილებელმა კლიენტებმა დაიცვან ძალიან სუფთა დიეტა, ივარჯიშონ ზომიერად, ატარონ შეკუმშვის საცვლები და დალიონ წყალი, თითქოს peeing ოლიმპიური სპორტია. (დაკავშირებული: მუცლის ცხიმის დაკარგვის საბოლოო გეგმა)

ლაზერული ლიპო მიმოხილვები ზუსტია?

როგორც წონის დაკლების ნებისმიერი სამკურნალო საშუალება, ინტერნეტში არსებობს უამრავი მომხიბლავი მიმოხილვა და ფოტოები ადრე და შემდეგ. როდესაც მე პირველად მოვახსენე ლაზერული წონის დაკარგვის შესახებ, მე გადავწყვიტე Zerona, რათა გაერკვია, თუ როგორ მუშაობს ის ჩემთვის. ჩემი სხეული რადიკალურად არ შეიცვალა მას შემდეგ რამდენიმე წლის განმავლობაში, მე და aposve– მა ეს ვიპოვე უფრო და უფრო, მიუხედავად იმისა, რომ წონა შედარებით მუდმივი იყო და ვარჯიში განვაგრძე. უფრო უარესი, ჩემი ბარძაყების ფორმა შეიცვალა, უფრო ცხიმის დეპოზიტები ზუსტად იმ ადგილებში, სადაც ზერონა მიზნად ისახავდა. ყველაფრის გათვალისწინებით, მე არ მინდა და მოციქული ამას კიდევ ერთხელ გავაკეთებ.


9. საუკეთესო ღუმელში შემწვარი ქათამი

“ გამახსენდა რეცეპტი, რომელიც იდენტურია KFC– სთვის, მაგრამ შემწვარი ქათმის ნაცვლად, გაცილებით ჯანსაღი ღუმელში შემწვარი ქათამი იყო. ბავშვებმა, შესაძლოა სადღესასწაულო ატმოსფეროს გამო ან კარგი რეცეპტის გამო, ვერ შეამჩნიეს განსხვავება გემოვნებაში და ჩემთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ის იყო, რომ ეს კვება უფრო ჯანსაღად იყო მომზადებული და განწყობა და ენთუზიაზმი მაინც იყო! & #8221 რეცეპტი: cakescottage.com


სასწორის გადახტა

მაშ, შეუძლია თუ არა ცხოვრების სტილს გადალახოს თქვენი გენები?

”ჩვენ ვიცით კვლევებიდან, რომ ზოგიერთი გენეტიკური მიდრეკილება ზრდის ჭარბი წონის და სიმსუქნის რისკს, მაგრამ მისი გადალახვა შესაძლებელია ცხოვრების წესით,” - ამბობს ჟაოპინ ლი, მედიცინის დოქტორი, კალიფორნიის უნივერსიტეტის ადამიანური კვების ცენტრის დირექტორი, ლოს ანჯელესი . ”გენეტიკა იტვირთებს იარაღს, გარემო იძვრის ტრიგერს.”

გარემოს მიხედვით, ლი ნიშნავს მცდელ დამნაშავეებს, რომლებსაც მოსწონთ ზედმეტი ჯდომა და ძალიან ბევრი საკვები.

პლუს ვარჯიში არის მთავარი. კვლევებმა აჩვენა, რომ მაშინაც კი, თუკი გენების გამო მსუქანი იქნებით, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ კურსი ოფლის რეგულარული მოშლით.


კუჭის ჭარბი წონა პრობლემაა

კუჭის ჭარბი წონის პრობლემა ის არის, რომ ეს არის ყველაზე არაჯანსაღი ცხიმის შესახებ, რომლის ტარებაც შეგიძლიათ. მუცლის ცხიმი, რომელსაც "ცხიმოვანი" უწოდებენ, მუცლის ღრუს ღრმაშია და, როგორც ჩანს, ბიოლოგიურად აქტიურია. ის მოქმედებს როგორც დამოუკიდებელი ენდოკრინული ორგანო, რათა წარმოქმნას ნაერთები, რომლებიც უარყოფითად აისახება თქვენს ჯანმრთელობაზე.

ვისცერული ცხიმი გამოყოფს ქიმიკატებს, რომლებიც ცნობილია როგორც & quotcytokines & quot; რომლებიც ზრდის გულის დაავადებების რისკს. მაიოს კლინიკამ, 2010 წელს გამოქვეყნებულ კვლევაში European Heart Journal, დაადგინა, რომ ნორმალური წონის სიმსუქნე ასოცირდება გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების ფაქტორების გავრცელებასთან ორივე სქესში და შეიძლება გაზარდოს სიკვდილიანობის რისკი განსაკუთრებით ქალებში. 2014 წელს Progress in Cardiovascular Disease– ში გამოქვეყნებულმა კვლევამ დაადასტურა, რომ პაციენტებს, რომლებსაც აქვთ კორონარული არტერიის დაავადება, მაგრამ აქვთ ნორმალური წონა მუცლის ცხიმით, აქვთ სიკვდილიანობის ყველაზე მაღალი რისკი ცხიმის განაწილების სხვა მოდელებთან შედარებით.

მათ, ვისაც გამხდარი ცხიმი აქვს, ასევე აქვთ ციტოკინის მარკერები, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ შემდგომში გახდეთ მსუქანი ან მეტაბოლური სინდრომი, რაც სიმპტომების ერთობლიობაა, როგორიცაა არტერიული წნევა, სისხლში შაქარი და ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების რისკი. ეს დასკვნები გამოქვეყნდა 2007 წლის კვლევაში, რომელიც გამოქვეყნდა American Journal of Clinical Nutrition– ში.


შეცვალეთ თქვენი ჭიქა ჯო მწვანე ჩაიზე

შუტერსტოკი

მწვანე ჩაი და წონის დაკლება ბუნებრივი წყვილია. მთელი დილით მწვანე ჩაის დალევა ადასტურებს, რომ ამცირებს თქვენს წელს, მაგრამ ძალიან ბევრ ყავას აქვს საპირისპირო ეფექტი. ის, რაც მწვანე ჩაის ასე ახასიათებს წელის შემადგენლობაში, არის ნაერთები კატეხინები, მუცლის ცხიმოვანი ჯვაროსნები, რომლებიც აფეთქებენ ცხიმოვან ქსოვილს მეტაბოლიზმის გააქტიურებით, ცხიმის უჯრედებიდან ცხიმის გამოყოფის გაზრდით (განსაკუთრებით მუცლის არეში) და შემდეგ ღვიძლის ცხიმების დაწვის უნარის დაჩქარებით. . ან ფიზიოლოგია-მარეგულირებელი ამერიკული ჟურნალი კვლევამ აჩვენა, რომ 4 ჭიქა მწვანე ჩაის შეუძლია გაზარდოს ვარჯიშის გამძლეობა 24 პროცენტით, ცხიმების წვისას ენერგიისთვის. იმავდროულად, ავსტრალიურმა კვლევამ დაადგინა, რომ იგივე რაოდენობის ყავა (5+ ჭიქა/დღეში) აორმაგებს მუცლის ვისცერულ ცხიმს.


გაზპაჩო

მიჩ მანდელი და თომას მაკდონალდი

ოდესმე გიგრძვნიათ სურვილი გაგრილდეთ ზაფხულის მღელვარე დღეს ცხელი ტომატის წვნინით? როგორც ჩანს, არც ესპანელებმა მოახერხეს, რის გამოც მათ შექმნეს გაზპაჩო ანდალუსიაში აგვისტოს მჩაგვრელი სიცხისგან თავის დასაღწევად. სიცხის დაძლევის გარდა, გაზპაჩო ასევე საუკეთესოა აგვისტოში და სექტემბერში, რადგან პომიდორი პიკს აღწევს ზაფხულის ბოლოს, როდესაც ის ტკბილი, მწიფე და იაფია. გაზპაჩო არის ბაღი თასში, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის შენთვის უკეთესია ვიდრე უბრალო, ერთგანზომილებიანი ტომატის წვნიანი.

მიიღეთ ჩვენი რეცეპტი გაზპაჩოსთვის.

დაკავშირებული: მარტივი, ჯანსაღი, 350 კალორიული რეცეპტის იდეა, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ სახლში.


TLDR: მწვანე სმუზი, წონის დაკლება, ყაბზობა და სხვა "ცუდი" რეაქციები

მიუხედავად იმისა, რომ ადვილია მოულოდნელი ან "უარყოფითი" რეაქციების მიღება თქვენი კვების შეცვლის შესახებ, როგორც ნიშანი იმისა, რომ უნდა შეწყვიტოთ, გააგრძელეთ კურსი! ეს გამწმენდი რეაქციები არ არის სასიამოვნო, მაგრამ ისინი ძლიერი მაჩვენებელია იმისა, რომ თქვენს ორგანიზმს ესოდენ სჭირდებოდა ეს ცვლილება და ცდილობს გაწმინდოს სახლი ახალი საკვებითა და ბოჭკოვანი მარაგით.

საბედნიეროდ, რეაქციები, როგორიცაა ყაბზობა, გულისრევა, თავის ტკივილი, კანის გამონაყარი და წონის დაკლება შეჩერებულია, როგორც წესი, გრძელდება ორი კვირა ან ნაკლები. გახსოვდეთ, რომ ესეც გაივლის. ეს არის შეუცვლელი კანონი, როდესაც მაღალკალორიულ საკვებს ჩაანაცვლებთ დაბალკალორიული, მაღალი კვების პროდუქტებით (მწვანე სმუზი!), წონის დაკლება და საერთო ჯანმრთელობა მოჰყვება.

განიცადეთ გამწმენდი რეაქცია ან შეაჩერეთ წონის დაკლება, როდესაც მწვანე სმუზის დალევა დაიწყეთ? როგორი იყო თქვენი გამოცდილება? გაუზიარეთ კომენტარების განყოფილებაში!

რობინ ოპენშოუ, MSW, არის ბესტსელერის ავტორი მწვანე სმუზის დიეტა, 12 ნაბიჯი სრულფასოვან საკვებამდედა 2017 წლის #1 ამაზონის ბესტსელერი და USA Today ბესტსელერი, Vibe. შეიტყვეთ მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ გახადოთ მოგზაურობა უმტკივნეულო, ნუტრიენტებით მწირი სტანდარტული ამერიკული დიეტადან სრულფასოვანი დიეტის ჩათვლით, მის უფასო ვიდეო მასტერკლასში 12 ნაბიჯი მთელ საკვებამდე.

  1. ვუ გდ, ჩენ ჯ, ჰოფმანი C და სხვები. გრძელვადიანი დიეტური ნიმუშების დაკავშირება ნაწლავის მიკრობულ ენტეროტიპებთან. მეცნიერება. 2011334 (6052): 105–108. დოი: 10.1126/მეცნიერება. 1208344 წ
  2. Jackson E, Shoemaker R, Larian N, Cassis L. Adipose Tissue as a Site of Toxin დაგროვების [გამოქვეყნებული შესწორება გამოჩნდება Compr Physiol. 2018 წ. 188 ივნისი (3): 1251]. კომპრ ფიზიოლი. 20177 (4): 1085–1135. გამოქვეყნებულია 2017 წლის 12 სექტემბერს. Doi: 10.1002/cphy.c160038
  3. სარნა ს.კ. კოლონიური მოძრაობა: სკამიდან საწოლის გვერდით. San Rafael (CA): Morgan & amp Claypool Life Sciences 2010. მსხვილი ნაწლავის მოძრაობის დისფუნქცია. ხელმისაწვდომია: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK53473/
  4. სკერრეტი PJ, ვილეტ WC. ჯანსაღი კვების აუცილებლობა: სახელმძღვანელო. J ბებიაქალი ქალთა ჯანმრთელობა. 201055 (6): 492–501. დოი: 10.1016/j.jmwh.2010.06.019
  5. ანტიოქსიდანტური მოქმედება და ჟანგვითი სტრესი ადამიანის ჰიპერტენზიაში. ხოსეპ რედონი, მარია ოლივა, კარმენ ტორმოსი, ვისენტე ჯინერი, ხავიერ ჩავესი, ანტონიო ირადი, გილერმო ტ. სანესი. ჰიპერტენზია. 2003 წელი 41 მაისი (5): 1096–1101. გამოქვეყნდა ინტერნეტში 2003 წლის 21 აპრილი
  6. Schulte EM, Smeal JK, Lewis J, Gearhardt AN. უაღრესად დამუშავებული საკვების გაყვანის მასშტაბის შემუშავება. მადა. 2018 წლის 1131 დეკემბერი: 148-154. დოი: 10.1016/j.appet.2018.09.013. Epub 2018 სექ. 15. PubMed PMID: 30227182.
  7. Mu Q, Kirby J, Reilly CM, Luo XM. გაჟონული ნაწლავი, როგორც საშიში სიგნალი აუტოიმუნური დაავადებებისათვის. წინა იმუნოლოლი. 20178: 598. გამოქვეყნებულია 2017 წლის 23 მაისს. Doi: 10.3389/fimmu.2017.00.0098
  8. Hadley C. იზრდება საკვების ალერგია? კვების ალერგიის გავრცელების დადგენა და რამდენად სწრაფად იზრდება ეს არის პირველი ნაბიჯი პრობლემის გადასაჭრელად. EMBO რეპ. 20067 (11): 1080–1083 წწ. doi: 10.1038/sj.embor.7400846
  9. ჰამონდ C, ლიბერმანი JA. დაუდასტურებელი დიაგნოსტიკური ტესტები საკვების ალერგიაზე. Immunol Allergy Clin North Am. 2018 თებერვალი 38 (1): 153-163.
  10. სამსელ ა, სენეფ ს. გლიფოსატი, გზები თანამედროვე დაავადებებისკენ II: ცელიაკიის სპრუისა და წებოვანის შეუწყნარებლობა. ინტერდისციპლინური ტოქსიკოლი. 20136 (4): 159–184. დოი: 10.2478/intox-2013-0026
  11. Sanyal D, Raychaudhuri M. ჰიპოთირეოზი და სიმსუქნე: დამაინტრიგებელი ბმული. ინდური ჯ ენდოკრინოლი მეტაბ. 201620 (4): 554–557. დოი: 10.4103/2230-8210.183454
  12. ხოსრავი ზ.ს., კაფეშანი მ, თავასოლი პ, ზადე აჰ, ენთესარი მ.ჰ. სიმსუქნე და ჭარბი წონის მქონე ქალებში D ვიტამინის დამატებების ეფექტი წონის დაკლებაზე, გლიკემიურ მაჩვენებლებზე და ლიპიდურ პროფილზე: კლინიკური კვლევის კვლევა. Int J წინა მედი. 20189: 63. გამოქვეყნებულია 2018 ივლისი 20. doi: 10.4103/ijpvm.IJPVM_329_15

პასუხისმგებლობის შეზღუდვის განაცხადი: ეს სტატია შეიძლება შეიცავდეს შვილობილ ბმულებს, რაც საშუალებას მოგცემთ მხარი დაუჭიროთ ჩვენს მისიას ზედმეტი ხარჯების გარეშე.


Უყურე ვიდეოს: პლასტიკური ქირურგია - კლინიკა მედი რუსთავი 2-ის დილის გადაცემაში


კომენტარები:

  1. Pit

    I congratulate, your idea is very good

  2. Tramaine

    Respect for the author. The info turned out to be very useful.

  3. Qudamah

    არ ხარ მართალი. დარწმუნებული ვარ. ვიმსჯელოთ. PM-ში მომწერეთ.

  4. Lazaro

    რამდენად შესაძლებელია.

  5. Tihkoosue

    ვფიქრობ, ის არასწორია. Დარწმუნებული ვარ. მე ვთავაზობ მასზე განხილვას.



დაწერეთ შეტყობინება