ka.drome-portdeplaisance.com
ახალი რეცეპტები

Daiquiris სლაიდშოუს სიყვარულის 6 მიზეზი

Daiquiris სლაიდშოუს სიყვარულის 6 მიზეზი


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


ფიქრობთ, რომ დაიკირი წარსულის უსარგებლო კოქტეილებია? კიდევ ერთხელ დაფიქრდით: დაიკირის 6 რეცეპტი დასალევი დაიკვირის დღისთვის

ცხარე კანტალუპა დაიკვირი

ჯანჯაფილის ალუბლის, კენკრის და საზამთროს დაიკირის რეცეპტი

ხილის ულუფასთან შეხვედრის პრობლემა არ არის, როცა ასე მიირთმევთ. იმის ნაცვლად, რომ გააკეთოთ დაიკირი, რომელიც დატვირთულია ალკოჰოლითა და შაქრით, ის ნაზად გაფცქვენით და დატვირთულია სეზონური ხილით. ეს არის სრულყოფილი 100 კალორია - და შესანიშნავია აუზის პირას, BBQ შემოგარენში, ან ნებისმიერ დროს, როდესაც უბრალოდ გსურთ გაცივება. დააწკაპუნეთ აქ ჯანჯაფილის ალუბლის, კენკრის და საზამთროს დაიქვირის რეცეპტისთვის.


მანგოების სიყვარულის 6 მიზეზი

მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მსოფლიოში ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული ხილია, აშშ -ში მანგო მაინც ეგზოტიკად ითვლება. თუ თქვენ არ იცნობთ ამ ხილის შეთავაზებას, წაიკითხეთ და გაიგეთ 6 გასაკვირი ფაქტი, რამაც შეიძლება გიჟდებოდეს მანგოზე.

1. მანგო შეიძლება დაგეხმაროს შუაგულის გათეთრებაში.

ისინი შეიძლება უფრო დეკადენტურ დესერტს ჰგავდნენ, ვიდრე ჯანსაღ ხილს, მაგრამ მანგო დიეტას ემსახურება. იმის გამო, რომ ისინი ბუნებრივად ტკბილია, მათი ჭამა დაგეხმარებათ გაანადგუროთ თქვენი ლტოლვა ტკბილეულის ან სხვა ტკბილი საკვების მიმართ. ერთი ჭიქა ახალი მანგოს აქვს 100 კალორია, და რადგანაც იგივე პორციას აქვს სამი გრამი შემავსებელი ბოჭკოვანი, თქვენ უფრო სავსე იგრძნობთ ნაკლები კალორიით. სინამდვილეში, მანგო არის 83% წყლის მასით, ხოლო პენის სახელმწიფო უნივერსიტეტის კვლევებმა აჩვენა, რომ საკვების ჭამა, რომელსაც აქვს წყლის მაღალი შემცველობა (და ენერგიის დაბალი სიმკვრივე), გეხმარებათ გაჯანსაღდეს, როცა ნაკლები ჭამთ. ფაქტობრივად, მათმა ერთ – ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ხილის ნაჭრის ჭამამდე ჭამამდე 15 პროცენტით შემცირდა ამ კალორიების მოხმარება.

2. ისინი აკვრავენ კვების ძლიერ დარტყმას.

20 -ზე მეტი ვიტამინით და მინერალით მდიდარი მანგო მდიდარია კარგი კვების და ჯანმრთელობის სარგებლით. მხოლოდ ერთი ჭიქა უზრუნველყოფს C ვიტამინის ყოველდღიური მოთხოვნილების 100% -ს, გვეხმარება გავაძლიეროთ ჩვენი იმუნური სისტემა, შევინარჩუნოთ კბილები და ღრძილები ჯანმრთელად და ხელი შევუწყოთ კოლაგენის წარმოქმნას - გამარჯობა, მშვენიერი კანი! მანგო ასევე მდიდარია ბოჭკოთი, ნუტრიენტი, რომელიც გეხმარებათ შეავსოთ და არ დაგამძიმოთ.

3. მანგოს შეუძლია შეანელოს ანთება.

მანგო შეიცავს რამდენიმე ანთების საწინააღმდეგო ნაერთს, მათ შორის C ვიტამინს და ბეტა კაროტინს. და ბოლოდროინდელი კვლევა გამოქვეყნდა ჟურნალში მოლეკულური კვება და საკვების კვლევამან აღმოაჩინა, რომ მანგოს აქვს პოტენციალი გაზარდოს დიეტა, როგორც გალის მჟავისა და გალოტანინების წყარო, რომელსაც შეიძლება გააჩნდეს ანთების საწინააღმდეგო და კანცეროგენული თვისებები.

4. მათი მოჭრა და კანი უფრო ადვილია, ვიდრე გგონიათ.

გაოგნებული ხართ მანგოს დაჭრის საუკეთესო საშუალებაზე? უბრალოდ მოათავსეთ ხილი საჭრელი დაფის ღერო-ბოლომდე და დაიჭირეთ. შემდეგ აიღეთ მკვეთრი დანა და გაჭერით ცენტრიდან, დაახლოებით ¼ ინჩზე. გაიმეორეთ მეორე მხარეს ისე, რომ ორი მანგოს ლოყა გქონდეთ. აიღეთ პირველი ნახევარი და გაჭერით პარალელური ნაჭრები ან შამფურის ნიმუში მანგოს ხორცში, ფრთხილად იყავით, რომ არ გაჭრათ კანი. კოვზით ამოიღეთ ნაჭრები ან კუბურები. თუ გსურთ პატარა კუბურები რეცეპტისთვის, უბრალოდ გააკეთეთ ჭრილობები ერთმანეთთან ახლოს. Ადვილი!

5. წითელი არ არის თანაბრად მწიფე.

წითელი მანგო ყოველთვის არ არის მწიფე მანგო! რომ იცოდეთ მზად არის საჭმელად, ნაზად გაწურეთ. მწიფე მანგო ოდნავ მისცემს. უფრო ნაცნობი ხილის მსგავსად, როგორიცაა ატამი და ავოკადო, მანგო ასევე უფრო რბილი ხდება მომწიფებისთანავე. თუ მანგო სასურველზე მტკიცეა, დადგით მაგიდაზე, სადაც გააგრძელებს სიმწიფეს. პროცესის დასაჩქარებლად მოათავსეთ მანგო ქაღალდის ჩანთაში ოთახის ტემპერატურაზე. მომწიფების შემდეგ მანგო შეიძლება ინახებოდეს მაცივარში 5 დღემდე.

6. ახალი მანგო ხელმისაწვდომია მთელი წლის განმავლობაში

კარგი ამბავი - გჭირდებათ თუ არა მანგოს შეკეთება ივნისში, დეკემბერში ან წლის ნებისმიერ თვეში, თქვენ ალბათ შეძლებთ იპოვოთ ექვსი ძირითადი ჯიშიდან სულ მცირე ერთი. თითოეულ ჯიშს აქვს უნიკალური არომატი და ტექსტურა, ამიტომ სცადეთ განსხვავებული წლის განმავლობაში.

ასე რომ, განიხილეთ მანგოს დამატება თქვენს ხილის შემადგენლობაში-არ არსებობს შეზღუდვა, თუ როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი. შეგიძლიათ ააფეთქოთ ტროპიკული მანგოს სალსა გრილზე შემწვარი თევზისთვის, შექმნათ კრაბ-მანგო კროსტინის დუევი, შეურიეთ უცხიმო იოგურტს და ყინულის კუბებს გამაგრილებელი სმუზისთვის, მიირთვით მსუბუქი და გემრიელი მანგო სორბეტი ან დაჭერით ეს მრავალმხრივი ხილი წვრილ ზოლებად და გააბრტყელეთ დელიკატური ხორცის ნაჭერით. ასევე შეგიძლიათ პიურე მანგო და დაასხით შემწვარი ქათამი ან თევზი ფერისა და ვიტამინებისა და მინერალების გასაფრენად - შესაძლებლობები უსასრულოა!

კეტრინ ბრუკინგი არის რეგისტრირებული დიეტოლოგი, რომელსაც აქვს სამაგისტრო ხარისხი კვების განათლებაში კოლუმბიის უნივერსიტეტიდან. ის ეძღვნება ხალხს უკეთესი ჯანმრთელობისა და მდიდარი ცხოვრებისათვის ჯანსაღი კვების და ცხოვრების კარგი არჩევანის საშუალებით.

უფრო მეტი კვებისა და ფიტნესის ბლოგიდან

რას ნიშნავს "მაღალი ღირებულების" ჭამა?

დიეტოლოგის მიდგომა ჭამისადმი "მაღალი ღირებულების" მიდგომაა.

პულსი: დიდი მცენარეული ცილა უკვე თქვენს საკუჭნაოში

კვების თვალსაზრისით, პულსი ძნელად სცემს. ისწავლეთ მათი დიეტაში ინტეგრირების ახალი გზები.

უახლესი ბლოგის პოსტები WebMD– ზე

რაც მე ვისწავლე ჩემი მკურნალობის მოგზაურობაში

პაციენტი იზიარებს DVT მკურნალობის წლების გამოცდილებას.

დროა ტკივილის მართვის გადატვირთვა?

პანდემიიდან გამოსული, დროა დაფიქრდეთ მიღებულ გაკვეთილებზე და შევიტანოთ ცვლილებები.

Მნიშვნელოვანი: WebMD ბლოგებში გამოთქმული მოსაზრებები მხოლოდ მომხმარებლისა, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს სამედიცინო პერსონალი ან არ ჰქონდეს სამეცნიერო სწავლება. ეს მოსაზრებები არ წარმოადგენს WebMD- ის მოსაზრებებს. ბლოგები არ განიხილება WebMD ექიმის ან WebMD რედაქციის რომელიმე წევრის მიერ სიზუსტის, ბალანსის, ობიექტურობის ან რაიმე სხვა მიზეზის გამო, გარდა ჩვენი წესებისა და პირობების დაცვისა. ამ მოსაზრებების ზოგიერთი ნაწილი შეიძლება შეიცავდეს ინფორმაციას სამკურნალო საშუალებების მკურნალობის ან გამოყენების შესახებ, რომლებიც არ არის დამტკიცებული აშშ -ს სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციის მიერ. WebMD არ ადასტურებს რაიმე კონკრეტულ პროდუქტს, მომსახურებას ან მკურნალობას.

ნუ განიხილავთ WebMD ბლოგებს სამედიცინო რჩევად. არასოდეს გადადოთ ან უგულებელყოთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის პროვაიდერისგან სამედიცინო რჩევის მოთხოვნა WebMD– ზე წაკითხული რაღაცის გამო. თქვენ ყოველთვის უნდა ესაუბროთ ექიმს, სანამ დაიწყებთ, შეწყვეტთ ან შეცვლით თქვენი მოვლის გეგმის ან მკურნალობის რომელიმე დანიშნულ ნაწილს. WebMD- ს ესმის, რომ ინდივიდუალური, რეალური გამოცდილების კითხვა შეიძლება იყოს სასარგებლო რესურსი, მაგრამ ის არასოდეს ჩაანაცვლებს პროფესიონალ სამედიცინო რჩევებს, დიაგნოზს ან მკურნალობას კვალიფიციური ჯანდაცვის პროვაიდერისგან. თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება გქონდეთ გადაუდებელი სამედიცინო დახმარება, დაუყოვნებლივ დაურეკეთ ექიმს ან დარეკეთ 911 -ზე.


მანგოების სიყვარულის 6 მიზეზი

მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მსოფლიოში ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული ხილია, აშშ -ში მანგო მაინც ეგზოტიკად ითვლება. თუ თქვენ არ იცნობთ ამ ხილის შეთავაზებას, წაიკითხეთ და გაიგეთ 6 გასაკვირი ფაქტი, რამაც შეიძლება გიჟდებოდეს მანგოზე.

1. მანგო შეიძლება დაგეხმაროს შუაგულის გათეთრებაში.

ისინი შეიძლება უფრო დეკადენტურ დესერტს ჰგავდნენ, ვიდრე ჯანსაღ ხილს, მაგრამ მანგო დიეტას ემსახურება. იმის გამო, რომ ისინი ბუნებრივად ტკბილია, მათი ჭამა დაგეხმარებათ გაანადგუროთ თქვენი ლტოლვა ტკბილეულის ან სხვა ტკბილი საკვების მიმართ. ერთი ჭიქა ახალი მანგოს აქვს 100 კალორია, და რადგანაც იგივე პორციას აქვს სამი გრამი შემავსებელი ბოჭკოვანი, თქვენ უფრო სავსე იგრძნობთ ნაკლები კალორიით. სინამდვილეში, მანგო არის 83% წყალი წონის მიხედვით და პენის სახელმწიფო უნივერსიტეტის კვლევებმა აჩვენა, რომ საკვების ჭამა, რომელსაც აქვს წყლის მაღალი შემცველობა (და ენერგიის დაბალი სიმკვრივე) გეხმარებათ გახდეთ უფრო სავსე, ნაკლები ჭამის დროს. ფაქტობრივად, მათმა ერთ – ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ხილის ნაჭრის ჭამამდე ჭამამდე 15 პროცენტით შემცირდა ამ კალორიების მოხმარება.

2. ისინი ჩაალაგებენ ძლიერ კვების დარტყმას.

20 -ზე მეტი ვიტამინითა და მინერალით მდიდარი მანგო მდიდარია კარგი კვების და ჯანმრთელობის სარგებლით. მხოლოდ ერთი ჭიქა უზრუნველყოფს C ვიტამინის ყოველდღიური მოთხოვნილების 100% -ს, გვეხმარება იმუნური სისტემის გაძლიერებაში, კბილების და ღრძილების ჯანსაღ შენარჩუნებაში და კოლაგენის წარმოქმნის ხელშეწყობაში - გამარჯობა, მშვენიერი კანი! მანგო ასევე მდიდარია ბოჭკოთი, ნუტრიენტი, რომელიც გეხმარებათ შეავსოთ და არ დაგამძიმოთ.

3. მანგოს შეუძლია შეანელოს ანთება.

მანგო შეიცავს რამდენიმე ანთების საწინააღმდეგო ნაერთს, მათ შორის C ვიტამინს და ბეტა კაროტინს. და ბოლოდროინდელი კვლევა გამოქვეყნდა ჟურნალში მოლეკულური კვება და საკვების კვლევამან აღმოაჩინა, რომ მანგოს აქვს პოტენციალი გაზარდოს დიეტა, როგორც გალის მჟავისა და გალოტანინების წყარო, რომელსაც შეიძლება გააჩნდეს ანთების საწინააღმდეგო და კანცეროგენული თვისებები.

4. მათი მოჭრა და კანი უფრო ადვილია, ვიდრე გგონიათ.

გაოგნებული ხართ მანგოს დაჭრის საუკეთესო საშუალებაზე? უბრალოდ მოათავსეთ ხილი საჭრელი დაფის ღეროს ბოლომდე და დაიჭირეთ. შემდეგ აიღეთ მკვეთრი დანა და გაჭერით ცენტრიდან, დაახლოებით ¼ ინჩზე. გაიმეორეთ მეორე მხარეს ისე, რომ ორი მანგოს ლოყა გქონდეთ. აიღეთ პირველი ნახევარი და გაჭერით პარალელური ნაჭრები ან შამფურის ნიმუში მანგოს ხორცში, ფრთხილად იყავით, რომ არ გაჭრათ კანი. კოვზით ამოიღეთ ნაჭრები ან კუბურები. თუ გსურთ პატარა კუბურები რეცეპტისთვის, უბრალოდ გააკეთეთ ჭრილობები ერთმანეთთან ახლოს. Ადვილი!

5. წითელი არ არის თანაბრად მწიფე.

წითელი მანგო ყოველთვის არ არის მწიფე მანგო! რომ იცოდეთ მზად არის საჭმელად, ნაზად გაწურეთ. მწიფე მანგო ოდნავ მისცემს. უფრო ნაცნობი ხილის მსგავსად, როგორიცაა ატამი და ავოკადო, მანგო ასევე უფრო რბილი ხდება მომწიფებისთანავე. თუ მანგო სასურველზე მტკიცეა, დადგით მაგიდაზე, სადაც ის მომწიფებას განაგრძობს. პროცესის დასაჩქარებლად მოათავსეთ მანგო ქაღალდის ჩანთაში ოთახის ტემპერატურაზე. მომწიფების შემდეგ მანგო შეიძლება ინახებოდეს მაცივარში 5 დღემდე.

6. ახალი მანგო ხელმისაწვდომია მთელი წლის განმავლობაში

კარგი ამბავი - გჭირდებათ თუ არა მანგოს შეკეთება ივნისში, დეკემბერში ან წლის ნებისმიერ თვეში, თქვენ ალბათ შეძლებთ იპოვოთ ექვსი ძირითადი ჯიშიდან სულ მცირე ერთი. თითოეულ ჯიშს აქვს უნიკალური არომატი და ტექსტურა, ამიტომ სცადეთ განსხვავებული წლის განმავლობაში.

ასე რომ, განიხილეთ მანგოს დამატება თქვენს ხილის შემადგენლობაში-არ არსებობს შეზღუდვა, თუ როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი. შეგიძლიათ ააფეთქოთ ტროპიკული მანგოს სალსა გრილზე შემწვარი თევზისთვის, შექმნათ კრაბ-მანგო კროსტინის დუევი, შეურიეთ უცხიმო იოგურტს და ყინულის კუბებს გამაგრილებელი სმუზისთვის, მიირთვით მსუბუქი და გემრიელი მანგო სორბეტი ან დაჭერით ეს მრავალმხრივი ხილი თხელ ზოლებად და გააბრტყელეთ დელიკატური ხორცის ნაჭერით. ასევე შეგიძლიათ პიურე მანგო და დაასხით შემწვარი ქათამი ან თევზი ფერისა და ვიტამინებისა და მინერალების გასაფრენად - შესაძლებლობები უსასრულოა!

კეტრინ ბრუკინგი არის რეგისტრირებული დიეტოლოგი, რომელსაც აქვს სამაგისტრო ხარისხი კვების განათლებაში კოლუმბიის უნივერსიტეტიდან. ის ეძღვნება ხალხს უკეთესი ჯანმრთელობისა და მდიდარი ცხოვრებისათვის ჯანსაღი კვების და ცხოვრების კარგი არჩევანის საშუალებით.

უფრო მეტი კვებისა და ფიტნესის ბლოგიდან

რას ნიშნავს "მაღალი ღირებულების" ჭამა?

დიეტოლოგის მიდგომა ჭამისადმი "მაღალი ღირებულების" მიდგომაა.

პულსი: დიდი მცენარეული ცილა უკვე თქვენს საკუჭნაოში

კვების თვალსაზრისით, პულსი ძნელად სცემს. ისწავლეთ მათი დიეტაში ინტეგრირების ახალი გზები.

უახლესი ბლოგის პოსტები WebMD– ზე

რაც მე ვისწავლე ჩემი მკურნალობის მოგზაურობაში

პაციენტი იზიარებს DVT მკურნალობის წლების გამოცდილებას.

დროა ტკივილის მართვის გადატვირთვა?

პანდემიიდან გამოსული, დროა ვიფიქროთ მიღებულ გაკვეთილებზე და შევიტანოთ გარკვეული ცვლილებები.

Მნიშვნელოვანი: WebMD ბლოგებში გამოთქმული მოსაზრებები მხოლოდ მომხმარებლისა, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს სამედიცინო პერსონალი ან არ ჰქონდეს სამეცნიერო სწავლება. ეს მოსაზრებები არ წარმოადგენს WebMD- ის მოსაზრებებს. ბლოგები არ განიხილება WebMD ექიმის ან WebMD რედაქციის რომელიმე წევრის მიერ სიზუსტის, ბალანსის, ობიექტურობის ან რაიმე სხვა მიზეზის გამო, გარდა ჩვენი წესებისა და პირობების დაცვისა. ამ მოსაზრებების ზოგიერთი ნაწილი შეიძლება შეიცავდეს ინფორმაციას სამკურნალო საშუალებების მკურნალობის ან გამოყენების შესახებ, რომლებიც არ არის დამტკიცებული აშშ -ს სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციის მიერ. WebMD არ ადასტურებს რაიმე კონკრეტულ პროდუქტს, მომსახურებას ან მკურნალობას.

ნუ განიხილავთ WebMD ბლოგებს, როგორც სამედიცინო რჩევას. არასოდეს გადადოთ ან უგულებელყოთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის პროვაიდერისგან სამედიცინო რჩევის მოთხოვნა WebMD– ზე წაკითხული რაღაცის გამო. თქვენ ყოველთვის უნდა ესაუბროთ ექიმს, სანამ დაიწყებთ, შეწყვეტთ ან შეცვლით თქვენი მოვლის გეგმის ან მკურნალობის რომელიმე დანიშნულ ნაწილს. WebMD- ს ესმის, რომ ინდივიდუალური, რეალური გამოცდილების კითხვა შეიძლება იყოს სასარგებლო რესურსი, მაგრამ ის არასოდეს ჩაანაცვლებს პროფესიონალ სამედიცინო რჩევებს, დიაგნოზს ან მკურნალობას კვალიფიციური ჯანდაცვის პროვაიდერისგან. თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება გქონდეთ გადაუდებელი სამედიცინო დახმარება, დაუყოვნებლივ დაურეკეთ ექიმს ან დარეკეთ 911 -ზე.


მანგოების სიყვარულის 6 მიზეზი

მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მსოფლიოში ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული ხილია, აშშ -ში მანგო მაინც ეგზოტიკად ითვლება. თუ თქვენ არ იცნობთ ამ ხილის შეთავაზებას, წაიკითხეთ და გაიგეთ 6 გასაკვირი ფაქტი, რამაც შეიძლება გიჟდებოდეს მანგოზე.

1. მანგო შეიძლება დაგეხმაროს შუაგულის გათეთრებაში.

ისინი შეიძლება უფრო დეკადენტურ დესერტს ჰგავდნენ, ვიდრე ჯანსაღ ხილს, მაგრამ მანგო დიეტას ემსახურება. იმის გამო, რომ ისინი ბუნებრივად ტკბილია, მათი ჭამა დაგეხმარებათ გაანადგუროთ თქვენი ლტოლვა ტკბილეულის ან სხვა ტკბილი საკვების მიმართ. ერთი ჭიქა ახალი მანგოს აქვს 100 კალორია, და რადგანაც იგივე პორციას აქვს სამი გრამი შემავსებელი ბოჭკოვანი, თქვენ იგრძნობთ თავს უფრო ნაკლებ კალორიაზე. სინამდვილეში, მანგო არის 83% წყალი წონის მიხედვით და პენის სახელმწიფო უნივერსიტეტის კვლევებმა აჩვენა, რომ საკვების ჭამა, რომელსაც აქვს წყლის მაღალი შემცველობა (და ენერგიის დაბალი სიმკვრივე) გეხმარებათ გახდეთ უფრო სავსე, ნაკლები ჭამის დროს. ფაქტობრივად, მათმა ერთ – ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ხილის ნაჭრის ჭამამდე ჭამამდე 15 პროცენტით შემცირდა ამ კალორიების მოხმარება.

2. ისინი ჩაალაგებენ ძლიერ კვების დარტყმას.

20 -ზე მეტი ვიტამინით და მინერალით მდიდარი მანგო მდიდარია კარგი კვების და ჯანმრთელობის სარგებლით. მხოლოდ ერთი ჭიქა უზრუნველყოფს C ვიტამინის ყოველდღიური მოთხოვნილების 100% -ს, გვეხმარება იმუნური სისტემის გაძლიერებაში, კბილების და ღრძილების ჯანსაღ შენარჩუნებაში და კოლაგენის წარმოქმნის ხელშეწყობაში - გამარჯობა, მშვენიერი კანი! მანგო ასევე მდიდარია ბოჭკოთი, ნუტრიენტი, რომელიც გეხმარებათ შეავსოთ და არ დაგამძიმოთ.

3. მანგოს შეუძლია შეანელოს ანთება.

მანგო შეიცავს რამდენიმე ანთების საწინააღმდეგო ნაერთს, მათ შორის C ვიტამინს და ბეტა კაროტინს. და ბოლოდროინდელი კვლევა გამოქვეყნდა ჟურნალში მოლეკულური კვება და საკვების კვლევამან აღმოაჩინა, რომ მანგოს აქვს პოტენციალი გაზარდოს დიეტა, როგორც გალის მჟავისა და გალოტანინების წყარო, რომელსაც შეიძლება გააჩნდეს ანთების საწინააღმდეგო და კანცეროგენული თვისებები.

4. მათი მოჭრა და კანი უფრო ადვილია, ვიდრე გგონიათ.

გაოგნებული ხართ მანგოს დაჭრის საუკეთესო საშუალებაზე? უბრალოდ მოათავსეთ ხილი საჭრელი დაფის ღეროს ბოლომდე და დაიჭირეთ. შემდეგ აიღეთ მკვეთრი დანა და გაჭერით ცენტრიდან, დაახლოებით ¼ ინჩზე. გაიმეორეთ მეორე მხარეს ისე, რომ ორი მანგოს ლოყა გქონდეთ. აიღეთ პირველი ნახევარი და გაჭერით პარალელური ნაჭრები ან შამფურის ნიმუში მანგოს ხორცში, ფრთხილად იყავით, რომ არ გაჭრათ კანი. კოვზით ამოიღეთ ნაჭრები ან კუბურები. თუ გსურთ პატარა კუბურები რეცეპტისთვის, უბრალოდ გააკეთეთ ჭრილობები ერთმანეთთან ახლოს. Ადვილი!

5. წითელი არ არის თანაბრად მწიფე.

წითელი მანგო ყოველთვის არ არის მწიფე მანგო! რომ იცოდეთ მზად არის საჭმელად, ნაზად გაწურეთ. მწიფე მანგო ოდნავ მისცემს. უფრო ნაცნობი ხილის მსგავსად, როგორიცაა ატამი და ავოკადო, მანგო ასევე უფრო რბილი ხდება მომწიფებისთანავე. თუ მანგო სასურველზე მტკიცეა, დადგით მაგიდაზე, სადაც გააგრძელებს სიმწიფეს. პროცესის დასაჩქარებლად მოათავსეთ მანგო ქაღალდის ჩანთაში ოთახის ტემპერატურაზე. მომწიფების შემდეგ მანგო შეიძლება ინახებოდეს მაცივარში 5 დღემდე.

6. ახალი მანგო ხელმისაწვდომია მთელი წლის განმავლობაში

კარგი ამბავი - გჭირდებათ თუ არა მანგოს შეკეთება ივნისში, დეკემბერში ან წლის ნებისმიერ თვეში, თქვენ ალბათ შეძლებთ იპოვოთ ექვსი ძირითადი ჯიშიდან სულ მცირე ერთი. თითოეულ ჯიშს აქვს უნიკალური არომატი და ტექსტურა, ამიტომ სცადეთ განსხვავებული წლის განმავლობაში.

ასე რომ, განიხილეთ მანგოს დამატება თქვენს ხილის შემადგენლობაში-არ არსებობს შეზღუდვა, თუ როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი. შეგიძლიათ ააფეთქოთ ტროპიკული მანგოს სალსა გრილზე შემწვარი თევზისთვის, შექმნათ კრაბ-მანგო კროსტინის დუევი, შეურიეთ უცხიმო იოგურტს და ყინულის კუბებს გამაგრილებელი სმუზისთვის, მიირთვით მსუბუქი და გემრიელი მანგო სორბეტი ან დაჭერით ეს მრავალმხრივი ხილი თხელ ზოლებად და გააბრტყელეთ დელიკატური ხორცის ნაჭერით. ასევე შეგიძლიათ პიურე მანგო და დაასხით შემწვარი ქათამი ან თევზი ფერისა და ვიტამინებისა და მინერალების გასაფრენად - შესაძლებლობები უსასრულოა!

კეტრინ ბრუკინგი არის რეგისტრირებული დიეტოლოგი, რომელსაც აქვს სამაგისტრო ხარისხი კვების განათლებაში კოლუმბიის უნივერსიტეტიდან. ის ეძღვნება ხალხს უკეთესი ჯანმრთელობისა და მდიდარი ცხოვრების უზრუნველსაყოფად ჯანსაღი კვებისა და ცხოვრების კარგი არჩევანის საშუალებით.

უფრო მეტი კვებისა და ფიტნესის ბლოგიდან

რას ნიშნავს "მაღალი ღირებულების" ჭამა?

დიეტოლოგის მიდგომა ჭამისადმი "მაღალი ღირებულების" მიდგომაა.

პულსი: დიდი მცენარეული ცილა უკვე თქვენს საკუჭნაოში

კვების თვალსაზრისით, პულსი ძნელად სცემს. ისწავლეთ მათი დიეტაში ინტეგრირების ახალი გზები.

უახლესი ბლოგის პოსტები WebMD– ზე

რაც მე ვისწავლე ჩემი მკურნალობის მოგზაურობაში

პაციენტი იზიარებს DVT მკურნალობის წლების გამოცდილებას.

დროა ტკივილის მართვის გადატვირთვა?

პანდემიიდან გამოსული, დროა ვიფიქროთ მიღებულ გაკვეთილებზე და შევიტანოთ გარკვეული ცვლილებები.

Მნიშვნელოვანი: WebMD ბლოგებში გამოთქმული მოსაზრებები მხოლოდ მომხმარებლისა, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს სამედიცინო პერსონალი ან არ ჰქონდეს სამეცნიერო სწავლება. ეს მოსაზრებები არ წარმოადგენს WebMD- ის მოსაზრებებს. ბლოგები არ განიხილება WebMD ექიმის ან WebMD რედაქციის რომელიმე წევრის მიერ სიზუსტის, ბალანსის, ობიექტურობის ან რაიმე სხვა მიზეზის გამო, გარდა ჩვენი წესებისა და პირობების დაცვისა. ამ მოსაზრებების ზოგიერთი ნაწილი შეიძლება შეიცავდეს ინფორმაციას სამკურნალო საშუალებების მკურნალობის ან გამოყენების შესახებ, რომლებიც არ არის დამტკიცებული აშშ -ს სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციის მიერ. WebMD არ ადასტურებს რაიმე კონკრეტულ პროდუქტს, მომსახურებას ან მკურნალობას.

ნუ განიხილავთ WebMD ბლოგებს სამედიცინო რჩევად. არასოდეს გადადოთ ან უგულებელყოთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის პროვაიდერისგან სამედიცინო რჩევის მოთხოვნა WebMD– ზე წაკითხული რაღაცის გამო. თქვენ ყოველთვის უნდა ესაუბროთ ექიმს, სანამ დაიწყებთ, შეწყვეტთ ან შეცვლით თქვენი მოვლის გეგმის ან მკურნალობის რომელიმე დანიშნულ ნაწილს. WebMD- ს ესმის, რომ ინდივიდუალური, რეალური გამოცდილების კითხვა შეიძლება იყოს სასარგებლო რესურსი, მაგრამ ის არასოდეს ჩაანაცვლებს პროფესიონალ სამედიცინო რჩევებს, დიაგნოზს ან მკურნალობას კვალიფიციური ჯანდაცვის პროვაიდერისგან. თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება გქონდეთ გადაუდებელი სამედიცინო დახმარება, დაუყოვნებლივ დაურეკეთ ექიმს ან დარეკეთ 911 -ზე.


მანგოების სიყვარულის 6 მიზეზი

მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მსოფლიოში ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული ხილია, აშშ -ში მანგო მაინც ეგზოტიკად ითვლება. თუ თქვენ არ იცნობთ ამ ხილის შეთავაზებას, წაიკითხეთ და გაიგეთ 6 გასაკვირი ფაქტი, რამაც შეიძლება გიჟდებოდეს მანგოზე.

1. მანგო შეიძლება დაგეხმაროს შუაგულის გათეთრებაში.

ისინი შეიძლება უფრო დეკადენტურ დესერტს ჰგავდნენ, ვიდრე ჯანსაღ ხილს, მაგრამ მანგო დიეტას ემსახურება. იმის გამო, რომ ისინი ბუნებრივად ტკბილია, მათი ჭამა დაგეხმარებათ გაანადგუროთ თქვენი ლტოლვა ტკბილეულის ან სხვა ტკბილი საკვების მიმართ. ერთი ჭიქა ახალი მანგოს აქვს 100 კალორია, და რადგანაც იგივე პორციას აქვს სამი გრამი შემავსებელი ბოჭკოვანი, თქვენ უფრო სავსე იგრძნობთ ნაკლები კალორიით. სინამდვილეში, მანგო არის 83% წყალი წონის მიხედვით და პენის სახელმწიფო უნივერსიტეტის კვლევებმა აჩვენა, რომ საკვების ჭამა, რომელსაც აქვს წყლის მაღალი შემცველობა (და ენერგიის დაბალი სიმკვრივე) გეხმარებათ გახდეთ უფრო სავსე, ნაკლები ჭამის დროს. ფაქტობრივად, მათმა ერთ – ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ხილის ნაჭრის ჭამამდე ჭამამდე 15 პროცენტით შემცირდა ამ კალორიების მოხმარება.

2. ისინი ჩაალაგებენ ძლიერ კვების დარტყმას.

20 -ზე მეტი ვიტამინით და მინერალით მდიდარი მანგო მდიდარია კარგი კვების და ჯანმრთელობის სარგებლით. მხოლოდ ერთი ჭიქა უზრუნველყოფს C ვიტამინის ყოველდღიური მოთხოვნილების 100% -ს, გვეხმარება იმუნური სისტემის გაძლიერებაში, კბილების და ღრძილების ჯანსაღ შენარჩუნებაში და კოლაგენის წარმოქმნის ხელშეწყობაში - გამარჯობა, მშვენიერი კანი! მანგო ასევე მდიდარია ბოჭკოთი, ნუტრიენტი, რომელიც გეხმარებათ შეავსოთ და არ დაგამძიმოთ.

3. მანგოს შეუძლია შეანელოს ანთება.

მანგო შეიცავს რამდენიმე ანთების საწინააღმდეგო ნაერთს, მათ შორის C ვიტამინს და ბეტა კაროტინს. და ბოლოდროინდელი კვლევა გამოქვეყნდა ჟურნალში მოლეკულური კვება და საკვების კვლევამან აღმოაჩინა, რომ მანგოს აქვს პოტენციალი გაზარდოს დიეტა, როგორც გალის მჟავისა და გალოტანინების წყარო, რომელსაც შეიძლება გააჩნდეს ანთების საწინააღმდეგო და კანცეროგენული თვისებები.

4. მათი მოჭრა და კანი უფრო ადვილია, ვიდრე გგონიათ.

გაოგნებული ხართ მანგოს დაჭრის საუკეთესო საშუალებაზე? უბრალოდ მოათავსეთ ხილი საჭრელი დაფის ღეროს ბოლომდე და დაიჭირეთ. შემდეგ აიღეთ მკვეთრი დანა და გაჭერით ცენტრიდან, დაახლოებით ¼ ინჩზე. გაიმეორეთ მეორე მხარეს ისე, რომ ორი მანგოს ლოყა გქონდეთ. აიღეთ პირველი ნახევარი და გაჭერით პარალელური ნაჭრები ან შამფურის ნიმუში მანგოს ხორცში, ფრთხილად იყავით, რომ არ გაჭრათ კანი. კოვზით ამოიღეთ ნაჭრები ან კუბურები. თუ გსურთ პატარა კუბურები რეცეპტისთვის, უბრალოდ გააკეთეთ ჭრილობები ერთმანეთთან ახლოს. Ადვილი!

5. წითელი არ არის თანაბრად მწიფე.

წითელი მანგო ყოველთვის არ არის მწიფე მანგო! რომ იცოდეთ მზად არის საჭმელად, ნაზად გაწურეთ. მწიფე მანგო ოდნავ მისცემს. უფრო ნაცნობი ხილის მსგავსად, როგორიცაა ატამი და ავოკადო, მანგო ასევე უფრო რბილი ხდება მომწიფებისთანავე. თუ მანგო სასურველზე მტკიცეა, დადგით მაგიდაზე, სადაც გააგრძელებს სიმწიფეს. პროცესის დასაჩქარებლად მოათავსეთ მანგო ქაღალდის ჩანთაში ოთახის ტემპერატურაზე. მომწიფების შემდეგ მანგო შეიძლება ინახებოდეს მაცივარში 5 დღემდე.

6. ახალი მანგო ხელმისაწვდომია მთელი წლის განმავლობაში

კარგი ამბავი - გჭირდებათ თუ არა მანგოს შეკეთება ივნისში, დეკემბერში ან წლის ნებისმიერ თვეში, თქვენ ალბათ შეძლებთ იპოვოთ ექვსი ძირითადი ჯიშიდან სულ მცირე ერთი. თითოეულ ჯიშს აქვს უნიკალური არომატი და ტექსტურა, ამიტომ სცადეთ განსხვავებული წლის განმავლობაში.

ასე რომ, განიხილეთ მანგოს დამატება თქვენს ხილის შემადგენლობაში-არ არსებობს შეზღუდვა, თუ როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი. შეგიძლიათ ააფეთქოთ ტროპიკული მანგოს სალსა გრილზე შემწვარი თევზისთვის, შექმნათ კრაბ-მანგო კროსტინის დუევი, შეურიეთ უცხიმო იოგურტს და ყინულის კუბებს გამაგრილებელი სმუზისთვის, მიირთვით მსუბუქი და გემრიელი მანგო სორბეტი ან დაჭერით ეს მრავალმხრივი ხილი თხელ ზოლებად და გააბრტყელეთ დელიკატური ხორცის ნაჭერით. ასევე შეგიძლიათ პიურე მანგო და დაასხით შემწვარი ქათამი ან თევზი ფერისა და ვიტამინებისა და მინერალების გასაფრენად - შესაძლებლობები უსასრულოა!

კეტრინ ბრუკინგი არის რეგისტრირებული დიეტოლოგი, რომელსაც აქვს სამაგისტრო ხარისხი კვების განათლებაში კოლუმბიის უნივერსიტეტიდან. ის ეძღვნება ხალხს უკეთესი ჯანმრთელობისა და მდიდარი ცხოვრებისათვის ჯანსაღი კვების და ცხოვრების კარგი არჩევანის საშუალებით.

უფრო მეტი კვებისა და ფიტნესის ბლოგიდან

რას ნიშნავს "მაღალი ღირებულების" ჭამა?

დიეტოლოგის მიდგომა ჭამისადმი "მაღალი ღირებულების" მიდგომაა.

პულსი: დიდი მცენარეული ცილა უკვე თქვენს საკუჭნაოში

კვების თვალსაზრისით, პულსი ძნელად სცემს. ისწავლეთ მათი დიეტაში ინტეგრირების ახალი გზები.

უახლესი ბლოგის პოსტები WebMD– ზე

რაც მე ვისწავლე ჩემი მკურნალობის მოგზაურობაში

პაციენტი იზიარებს DVT მკურნალობის წლების გამოცდილებას.

დროა ტკივილის მართვის გადატვირთვა?

პანდემიიდან გამოსული, დროა დაფიქრდეთ მიღებულ გაკვეთილებზე და შევიტანოთ ცვლილებები.

Მნიშვნელოვანი: WebMD ბლოგებში გამოთქმული მოსაზრებები მხოლოდ მომხმარებლისა, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს სამედიცინო პერსონალი ან არ ჰქონდეს სამეცნიერო სწავლება. ეს მოსაზრებები არ წარმოადგენს WebMD- ის მოსაზრებებს. ბლოგები არ განიხილება WebMD ექიმის ან WebMD რედაქციის რომელიმე წევრის მიერ სიზუსტის, ბალანსის, ობიექტურობის ან რაიმე სხვა მიზეზის გამო, გარდა ჩვენი წესებისა და პირობების დაცვისა. ამ მოსაზრებების ზოგიერთი ნაწილი შეიძლება შეიცავდეს ინფორმაციას სამკურნალო საშუალებების მკურნალობის ან გამოყენების შესახებ, რომლებიც არ არის დამტკიცებული აშშ -ს სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციის მიერ. WebMD არ ადასტურებს რაიმე კონკრეტულ პროდუქტს, მომსახურებას ან მკურნალობას.

ნუ განიხილავთ WebMD ბლოგებს სამედიცინო რჩევად. არასოდეს გადადოთ ან უგულებელყოთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის პროვაიდერისგან სამედიცინო რჩევის მოთხოვნა WebMD– ზე წაკითხული რაღაცის გამო. თქვენ ყოველთვის უნდა ესაუბროთ ექიმს, სანამ დაიწყებთ, შეწყვეტთ ან შეცვლით თქვენი მოვლის გეგმის ან მკურნალობის რომელიმე დანიშნულ ნაწილს. WebMD- ს ესმის, რომ ინდივიდუალური გამოცდილების კითხვა შეიძლება იყოს დამხმარე რესურსი, მაგრამ ის არასოდეს ჩაანაცვლებს კვალიფიციური სამედიცინო რჩევების, დიაგნოზის ან მკურნალობის კვალიფიკაციას. თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება გქონდეთ გადაუდებელი სამედიცინო დახმარება, დაუყოვნებლივ დაურეკეთ ექიმს ან დარეკეთ 911 -ზე.


მანგოების სიყვარულის 6 მიზეზი

მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მსოფლიოში ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული ხილია, აშშ -ში მანგო მაინც ეგზოტიკად ითვლება. თუ თქვენ არ იცნობთ ამ ხილის შეთავაზებას, წაიკითხეთ და გაიგეთ 6 გასაკვირი ფაქტი, რამაც შეიძლება გიჟდებოდეს მანგოზე.

1. მანგო შეიძლება დაგეხმაროს შუაგულის გათეთრებაში.

ისინი შეიძლება უფრო დეკადენტურ დესერტს ჰგავდნენ, ვიდრე ჯანსაღ ხილს, მაგრამ მანგო დიეტას ემსახურება. იმის გამო, რომ ისინი ბუნებრივად ტკბილია, მათი ჭამა დაგეხმარებათ გაანადგუროთ თქვენი ლტოლვა ტკბილეულის ან სხვა ტკბილი საკვების მიმართ. ერთი ჭიქა ახალი მანგოს აქვს 100 კალორია, და რადგანაც იგივე პორციას აქვს სამი გრამი შემავსებელი ბოჭკოვანი, თქვენ იგრძნობთ თავს უფრო ნაკლებ კალორიაზე. სინამდვილეში, მანგო არის 83% წყლის მასით, ხოლო პენის სახელმწიფო უნივერსიტეტის კვლევებმა აჩვენა, რომ საკვების ჭამა, რომელსაც აქვს წყლის მაღალი შემცველობა (და ენერგიის დაბალი სიმკვრივე), გეხმარებათ გაჯანსაღდეს, როცა ნაკლები ჭამთ. ფაქტობრივად, მათმა ერთ – ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ხილის ნაჭრის ჭამამდე ჭამამდე 15 პროცენტით შემცირდა ამ კალორიების მოხმარება.

2. ისინი ჩაალაგებენ ძლიერ კვების დარტყმას.

20 -ზე მეტი ვიტამინით და მინერალით მდიდარი მანგო მდიდარია კარგი კვების და ჯანმრთელობის სარგებლით. მხოლოდ ერთი ჭიქა უზრუნველყოფს C ვიტამინის ყოველდღიური მოთხოვნილების 100% -ს, გვეხმარება გავაძლიეროთ ჩვენი იმუნური სისტემა, შევინარჩუნოთ კბილები და ღრძილები ჯანმრთელად და ხელი შევუწყოთ კოლაგენის წარმოქმნას - გამარჯობა, მშვენიერი კანი! მანგო ასევე მდიდარია ბოჭკოთი, ნუტრიენტი, რომელიც გეხმარებათ შეავსოთ და არ დაგამძიმოთ.

3. მანგოს შეუძლია შეანელოს ანთება.

მანგო შეიცავს რამდენიმე ანთების საწინააღმდეგო ნაერთს, მათ შორის C ვიტამინს და ბეტა კაროტინს. და ბოლოდროინდელი კვლევა გამოქვეყნდა ჟურნალში მოლეკულური კვება და საკვების კვლევამან აღმოაჩინა, რომ მანგოს აქვს პოტენციალი გაზარდოს დიეტა, როგორც გალის მჟავისა და გალოტანინების წყარო, რომელსაც შეიძლება გააჩნდეს ანთების საწინააღმდეგო და კანცეროგენული თვისებები.

4. მათი მოჭრა და კანი უფრო ადვილია, ვიდრე გგონიათ.

გაოგნებული ხართ მანგოს დაჭრის საუკეთესო საშუალებაზე? უბრალოდ მოათავსეთ ხილი საჭრელი დაფის ღერო-ბოლომდე და დაიჭირეთ. შემდეგ აიღეთ მკვეთრი დანა და გაჭერით ცენტრიდან, დაახლოებით ¼ ინჩზე. გაიმეორეთ მეორე მხარეს ისე, რომ ორი მანგოს ლოყა გქონდეთ. აიღეთ პირველი ნახევარი და გაჭერით პარალელური ნაჭრები ან შამფურის ნიმუში მანგოს ხორცში, ფრთხილად იყავით, რომ არ გაჭრათ კანი. კოვზით ამოიღეთ ნაჭრები ან კუბურები. თუ გსურთ პატარა კუბურები რეცეპტისთვის, უბრალოდ გააკეთეთ ჭრილობები ერთმანეთთან ახლოს. Ადვილი!

5. წითელი არ არის თანაბრად მწიფე.

წითელი მანგო ყოველთვის არ არის მწიფე მანგო! რომ იცოდეთ მზად არის საჭმელად, ნაზად გაწურეთ. მწიფე მანგო ოდნავ მისცემს. უფრო ნაცნობი ხილის მსგავსად, როგორიცაა ატამი და ავოკადო, მანგო ასევე უფრო რბილი ხდება მომწიფებისთანავე. თუ მანგო სასურველზე მტკიცეა, დადგით მაგიდაზე, სადაც გააგრძელებს სიმწიფეს. პროცესის დასაჩქარებლად მოათავსეთ მანგო ქაღალდის ჩანთაში ოთახის ტემპერატურაზე. მომწიფების შემდეგ მანგო შეიძლება ინახებოდეს მაცივარში 5 დღემდე.

6. ახალი მანგო ხელმისაწვდომია მთელი წლის განმავლობაში

კარგი ამბავი - გჭირდებათ თუ არა მანგოს შეკეთება ივნისში, დეკემბერში ან წლის ნებისმიერ თვეში, თქვენ ალბათ შეძლებთ იპოვოთ ექვსი ძირითადი ჯიშიდან სულ მცირე ერთი. თითოეულ ჯიშს აქვს უნიკალური არომატი და ტექსტურა, ამიტომ სცადეთ განსხვავებული წლის განმავლობაში.

ასე რომ, განიხილეთ მანგოს დამატება თქვენს ხილის შემადგენლობაში-არ არსებობს შეზღუდვა, თუ როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი. შეგიძლიათ ააფეთქოთ ტროპიკული მანგოს სალსა გრილზე შემწვარი თევზისთვის, შექმნათ კრაბ-მანგო კროსტინის დუევი, შეურიეთ უცხიმო იოგურტს და ყინულის კუბებს გამაგრილებელი სმუზისთვის, მიირთვით მსუბუქი და გემრიელი მანგო სორბეტი ან დაჭერით ეს მრავალმხრივი ხილი თხელ ზოლებად და გააბრტყელეთ დელიკატური ხორცის ნაჭერით. ასევე შეგიძლიათ პიურე მანგო და დაასხით შემწვარი ქათამი ან თევზი ფერისა და ვიტამინებისა და მინერალების გასაფრენად - შესაძლებლობები უსასრულოა!

კეტრინ ბრუკინგი არის რეგისტრირებული დიეტოლოგი, რომელსაც აქვს სამაგისტრო ხარისხი კვების განათლებაში კოლუმბიის უნივერსიტეტიდან. ის ეძღვნება ხალხს უკეთესი ჯანმრთელობისა და მდიდარი ცხოვრების უზრუნველსაყოფად ჯანსაღი კვებისა და ცხოვრების კარგი არჩევანის საშუალებით.

უფრო მეტი კვებისა და ფიტნესის ბლოგიდან

რას ნიშნავს "მაღალი ღირებულების" ჭამა?

დიეტოლოგის მიდგომა ჭამისადმი "მაღალი ღირებულების" მიდგომაა.

პულსი: დიდი მცენარეული ცილა უკვე თქვენს საკუჭნაოში

კვების თვალსაზრისით, პულსი ძნელად სცემს. ისწავლეთ მათი დიეტაში ინტეგრირების ახალი გზები.

უახლესი ბლოგის პოსტები WebMD– ზე

რაც მე ვისწავლე ჩემი მკურნალობის მოგზაურობაში

პაციენტი იზიარებს DVT მკურნალობის წლების გამოცდილებას.

დროა ტკივილის მართვის გადატვირთვა?

პანდემიიდან გამოსული, დროა ვიფიქროთ მიღებულ გაკვეთილებზე და შევიტანოთ გარკვეული ცვლილებები.

Მნიშვნელოვანი: WebMD ბლოგებში გამოთქმული მოსაზრებები მხოლოდ მომხმარებლისა, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს სამედიცინო პერსონალი ან არ ჰქონდეს სამეცნიერო სწავლება. ეს მოსაზრებები არ წარმოადგენს WebMD- ის მოსაზრებებს. ბლოგები არ განიხილება WebMD ექიმის ან WebMD რედაქციის რომელიმე წევრის მიერ სიზუსტის, ბალანსის, ობიექტურობის ან რაიმე სხვა მიზეზის გამო, გარდა ჩვენი წესებისა და პირობების დაცვისა. ამ მოსაზრებების ზოგიერთი ნაწილი შეიძლება შეიცავდეს ინფორმაციას სამკურნალო საშუალებების მკურნალობის ან გამოყენების შესახებ, რომლებიც არ არის დამტკიცებული აშშ -ს სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციის მიერ. WebMD არ ადასტურებს რაიმე კონკრეტულ პროდუქტს, მომსახურებას ან მკურნალობას.

ნუ განიხილავთ WebMD ბლოგებს სამედიცინო რჩევად. არასოდეს გადადოთ ან უგულებელყოთ თქვენი ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის პროვაიდერისგან სამედიცინო რჩევის მოთხოვნა WebMD– ზე წაკითხული რაღაცის გამო. თქვენ ყოველთვის უნდა ესაუბროთ ექიმს, სანამ დაიწყებთ, შეწყვეტთ ან შეცვლით თქვენი მოვლის გეგმის ან მკურნალობის რომელიმე დანიშნულ ნაწილს. WebMD- ს ესმის, რომ ინდივიდუალური გამოცდილების კითხვა შეიძლება იყოს დამხმარე რესურსი, მაგრამ ის არასოდეს ჩაანაცვლებს კვალიფიციური სამედიცინო რჩევების, დიაგნოზის ან მკურნალობის კვალიფიკაციას. თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება გქონდეთ გადაუდებელი სამედიცინო დახმარება, დაუყოვნებლივ დაურეკეთ ექიმს ან დარეკეთ 911.


მანგოების სიყვარულის 6 მიზეზი

მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მსოფლიოში ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული ხილია, აშშ -ში მანგო მაინც ეგზოტიკად ითვლება. თუ თქვენ არ იცნობთ ამ ხილის შეთავაზებას, წაიკითხეთ და გაიგეთ 6 გასაკვირი ფაქტი, რამაც შეიძლება გიჟდებოდეს მანგოზე.

1. მანგო შეიძლება დაგეხმაროს შუაგულის გათეთრებაში.

ისინი შეიძლება უფრო დეკადენტურ დესერტს ჰგავდნენ, ვიდრე ჯანსაღ ხილს, მაგრამ მანგო დიეტას ემსახურება. იმის გამო, რომ ისინი ბუნებრივად ტკბილია, მათი ჭამა დაგეხმარებათ გაანადგუროთ თქვენი ლტოლვა ტკბილეულის ან სხვა ტკბილი საკვების მიმართ. ერთი ჭიქა ახალი მანგოს აქვს 100 კალორია, და რადგანაც იგივე პორციას აქვს სამი გრამი შემავსებელი ბოჭკოვანი, თქვენ იგრძნობთ თავს უფრო ნაკლებ კალორიაზე. სინამდვილეში, მანგო არის 83% წყლის მასით, ხოლო პენის სახელმწიფო უნივერსიტეტის კვლევებმა აჩვენა, რომ საკვების ჭამა, რომელსაც აქვს წყლის მაღალი შემცველობა (და ენერგიის დაბალი სიმკვრივე) გეხმარებათ გახდეთ უფრო სავსე, ნაკლები ჭამის დროს. ფაქტობრივად, მათმა ერთ – ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ხილის ნაჭრის ჭამის წინ 15 პროცენტით შემცირდა ამ კალორიების მოხმარება.

2. ისინი ჩაალაგებენ ძლიერ კვების დარტყმას.

20 -ზე მეტი ვიტამინითა და მინერალით მდიდარი მანგო მდიდარია კარგი კვების და ჯანმრთელობის სარგებლით. მხოლოდ ერთი ჭიქა უზრუნველყოფს C ვიტამინის ყოველდღიური მოთხოვნილების 100% -ს, გვეხმარება იმუნური სისტემის გაძლიერებაში, კბილების და ღრძილების ჯანსაღ შენარჩუნებაში და კოლაგენის წარმოქმნის ხელშეწყობაში - გამარჯობა, მშვენიერი კანი! მანგო ასევე მდიდარია ბოჭკოთი, ნუტრიენტი, რომელიც გეხმარებათ შეავსოთ და არ დაგამძიმოთ.

3. მანგოს შეუძლია შეანელოს ანთება.

მანგო შეიცავს რამდენიმე ანთების საწინააღმდეგო ნაერთს, მათ შორის C ვიტამინს და ბეტა კაროტინს. და ბოლოდროინდელი კვლევა გამოქვეყნდა ჟურნალში მოლეკულური კვება და საკვების კვლევამან აღმოაჩინა, რომ მანგოს აქვს პოტენციალი გაზარდოს დიეტა, როგორც გალის მჟავისა და გალოტანინების წყარო, რომელსაც შეიძლება გააჩნდეს ანთების საწინააღმდეგო და კანცეროგენული თვისებები.

4. მათი მოჭრა და კანი უფრო ადვილია, ვიდრე გგონიათ.

Stumped about the best way to slice a mango? Just place the fruit on the cutting board stem-end down and hold. Then, take a sharp knife and cut just off-center, about ¼ of an inch. Repeat on the other side so that you have two mango cheeks. Take the first half and cut parallel slices or a checkerboard pattern into the mango flesh, being careful not to cut through the skin. Scoop the slices or cubes out with a spoon. If you want smaller cubes for a recipe, simply make the cuts closer together. Ადვილი!

5. Red doesn’t equal ripe.

A red mango isn’t always a ripe mango! To know if it’s ready to eat, squeeze it gently. A ripe mango will give slightly. Like more familiar fruits, such as peaches and avocado, mangoes also become softer as they ripen. If a mango is firmer than desired, set it on the countertop, where it will continue to ripen. To speed up the process, place mangoes in a paper bag at room temperature. Once ripe, mangoes can be stored in the refrigerator for up to 5 days.

6. Fresh mangoes are available year-round

Good news – whether you need your mango fix in June, December or any month of the year, you’ll likely be able to find at least one of the six main varieties. Each variety has a unique flavor and texture, so try different ones throughout the year.

So, consider adding mangoes to your fruit line-up – there’s no limit to how you can use them. You can whip up a tropical mango salsa to use as a topper for grilled fish, create a crab-mango crostini hors d’oeuvre, mix with low-fat yogurt and ice cubes for a refreshing smoothie, treat yourself to a light and delicious mango sorbet or slice this versatile fruit into thin strips and roll with a slice of deli meat. You can also purée mango and drizzle over grilled chicken or fish for a splash of color and blast of vitamins and minerals—the possibilities are endless!

Katherine Brooking is a registered dietitian with a master’s degree in nutrition education from Columbia University. She is dedicated to helping people have better health and live richer lives through sound nutrition and good lifestyle choices.

More from the Food and Fitness Blog

What is 'High-Value' Eating?

A nutritionist's take on a 'high value' approach to eating.

Pulses: The Great Plant Protein Already in Your Pantry

Nutritionally, pulses are hard to beat. Learn new ways to integrate them into your diet.

Latest Blog Posts on WebMD

What I've Learned on My Treatment Journey

A patient shares insights from her years of DVT treatment.

Is It Time for a Pain Management Reboot?

Coming out of the pandemic, it's time to reflect on lessons learned and make some changes.

Მნიშვნელოვანი: The opinions expressed in WebMD Blogs are solely those of the User, who may or may not have medical or scientific training. These opinions do not represent the opinions of WebMD. Blogs are not reviewed by a WebMD physician or any member of the WebMD editorial staff for accuracy, balance, objectivity, or any other reason except for compliance with our Terms and Conditions. Some of these opinions may contain information about treatments or uses of drug products that have not been approved by the U.S. Food and Drug Administration. WebMD does not endorse any specific product, service or treatment.

Do not consider WebMD Blogs as medical advice. Never delay or disregard seeking professional medical advice from your doctor or other qualified healthcare provider because of something you have read on WebMD. You should always speak with your doctor before you start, stop, or change any prescribed part of your care plan or treatment. WebMD understands that reading individual, real-life experiences can be a helpful resource, but it is never a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment from a qualified health care provider. If you think you may have a medical emergency, call your doctor or dial 911 immediately.


6 Reasons to Love Mangoes

While they’re one of the most popular fruits in the world, mangoes are still considered exotic in the US. If you’re unfamiliar with all this fruit has to offer, read on to learn 6 surprising facts that might make you mad for mangoes.

1. Mangoes may help whittle your middle.

They may seem more like a decadent dessert than a healthy fruit, but mangoes are diet-friendly. Because they’re naturally sweet, eating them can help quash your cravings for candy or other sugary foods. A one-cup serving of fresh mango has 100 calories, and because that same serving has three grams of filling fiber, you’ll feel fuller on fewer calories. In fact, mangoes are 83% water by weight, and research from Penn State University has shown that eating foods that have a high water content (and lower energy density) help to keep you fuller while eating less. In fact, one of their studies found that eating a piece of fruit before a meal reduced the calories consumed at that meal by 15 percent.

2. They pack a powerful nutrition punch.

Bursting with over 20 vitamins and minerals, mangoes are loaded with good nutrition and health benefits. Just one cup provides 100% of our daily vitamin C needs, helping to strengthen our immune system, keep our teeth and gums healthy, and support collagen formation–hello, beautiful skin! Mangoes are also rich in fiber, a nutrient that helps you to fill up—not weigh you down.

3. Mangoes may temper inflammation.

Mangoes contain several anti-inflammatory compounds, including vitamin C and beta carotene. And a recent study published in the journal of მოლეკულური კვება და საკვების კვლევა, found that mango has the potential to enhance the diet as a source of gallic acid and gallotannins which may possess anti-inflammatory and anti-carcinogenic properties.

4. They’re easier to cut and peel than you think.

Stumped about the best way to slice a mango? Just place the fruit on the cutting board stem-end down and hold. Then, take a sharp knife and cut just off-center, about ¼ of an inch. Repeat on the other side so that you have two mango cheeks. Take the first half and cut parallel slices or a checkerboard pattern into the mango flesh, being careful not to cut through the skin. Scoop the slices or cubes out with a spoon. If you want smaller cubes for a recipe, simply make the cuts closer together. Ადვილი!

5. Red doesn’t equal ripe.

A red mango isn’t always a ripe mango! To know if it’s ready to eat, squeeze it gently. A ripe mango will give slightly. Like more familiar fruits, such as peaches and avocado, mangoes also become softer as they ripen. If a mango is firmer than desired, set it on the countertop, where it will continue to ripen. To speed up the process, place mangoes in a paper bag at room temperature. Once ripe, mangoes can be stored in the refrigerator for up to 5 days.

6. Fresh mangoes are available year-round

Good news – whether you need your mango fix in June, December or any month of the year, you’ll likely be able to find at least one of the six main varieties. Each variety has a unique flavor and texture, so try different ones throughout the year.

So, consider adding mangoes to your fruit line-up – there’s no limit to how you can use them. You can whip up a tropical mango salsa to use as a topper for grilled fish, create a crab-mango crostini hors d’oeuvre, mix with low-fat yogurt and ice cubes for a refreshing smoothie, treat yourself to a light and delicious mango sorbet or slice this versatile fruit into thin strips and roll with a slice of deli meat. You can also purée mango and drizzle over grilled chicken or fish for a splash of color and blast of vitamins and minerals—the possibilities are endless!

Katherine Brooking is a registered dietitian with a master’s degree in nutrition education from Columbia University. She is dedicated to helping people have better health and live richer lives through sound nutrition and good lifestyle choices.

More from the Food and Fitness Blog

What is 'High-Value' Eating?

A nutritionist's take on a 'high value' approach to eating.

Pulses: The Great Plant Protein Already in Your Pantry

Nutritionally, pulses are hard to beat. Learn new ways to integrate them into your diet.

Latest Blog Posts on WebMD

What I've Learned on My Treatment Journey

A patient shares insights from her years of DVT treatment.

Is It Time for a Pain Management Reboot?

Coming out of the pandemic, it's time to reflect on lessons learned and make some changes.

Მნიშვნელოვანი: The opinions expressed in WebMD Blogs are solely those of the User, who may or may not have medical or scientific training. These opinions do not represent the opinions of WebMD. Blogs are not reviewed by a WebMD physician or any member of the WebMD editorial staff for accuracy, balance, objectivity, or any other reason except for compliance with our Terms and Conditions. Some of these opinions may contain information about treatments or uses of drug products that have not been approved by the U.S. Food and Drug Administration. WebMD does not endorse any specific product, service or treatment.

Do not consider WebMD Blogs as medical advice. Never delay or disregard seeking professional medical advice from your doctor or other qualified healthcare provider because of something you have read on WebMD. You should always speak with your doctor before you start, stop, or change any prescribed part of your care plan or treatment. WebMD understands that reading individual, real-life experiences can be a helpful resource, but it is never a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment from a qualified health care provider. If you think you may have a medical emergency, call your doctor or dial 911 immediately.


6 Reasons to Love Mangoes

While they’re one of the most popular fruits in the world, mangoes are still considered exotic in the US. If you’re unfamiliar with all this fruit has to offer, read on to learn 6 surprising facts that might make you mad for mangoes.

1. Mangoes may help whittle your middle.

They may seem more like a decadent dessert than a healthy fruit, but mangoes are diet-friendly. Because they’re naturally sweet, eating them can help quash your cravings for candy or other sugary foods. A one-cup serving of fresh mango has 100 calories, and because that same serving has three grams of filling fiber, you’ll feel fuller on fewer calories. In fact, mangoes are 83% water by weight, and research from Penn State University has shown that eating foods that have a high water content (and lower energy density) help to keep you fuller while eating less. In fact, one of their studies found that eating a piece of fruit before a meal reduced the calories consumed at that meal by 15 percent.

2. They pack a powerful nutrition punch.

Bursting with over 20 vitamins and minerals, mangoes are loaded with good nutrition and health benefits. Just one cup provides 100% of our daily vitamin C needs, helping to strengthen our immune system, keep our teeth and gums healthy, and support collagen formation–hello, beautiful skin! Mangoes are also rich in fiber, a nutrient that helps you to fill up—not weigh you down.

3. Mangoes may temper inflammation.

Mangoes contain several anti-inflammatory compounds, including vitamin C and beta carotene. And a recent study published in the journal of მოლეკულური კვება და საკვების კვლევა, found that mango has the potential to enhance the diet as a source of gallic acid and gallotannins which may possess anti-inflammatory and anti-carcinogenic properties.

4. They’re easier to cut and peel than you think.

Stumped about the best way to slice a mango? Just place the fruit on the cutting board stem-end down and hold. Then, take a sharp knife and cut just off-center, about ¼ of an inch. Repeat on the other side so that you have two mango cheeks. Take the first half and cut parallel slices or a checkerboard pattern into the mango flesh, being careful not to cut through the skin. Scoop the slices or cubes out with a spoon. If you want smaller cubes for a recipe, simply make the cuts closer together. Ადვილი!

5. Red doesn’t equal ripe.

A red mango isn’t always a ripe mango! To know if it’s ready to eat, squeeze it gently. A ripe mango will give slightly. Like more familiar fruits, such as peaches and avocado, mangoes also become softer as they ripen. If a mango is firmer than desired, set it on the countertop, where it will continue to ripen. To speed up the process, place mangoes in a paper bag at room temperature. Once ripe, mangoes can be stored in the refrigerator for up to 5 days.

6. Fresh mangoes are available year-round

Good news – whether you need your mango fix in June, December or any month of the year, you’ll likely be able to find at least one of the six main varieties. Each variety has a unique flavor and texture, so try different ones throughout the year.

So, consider adding mangoes to your fruit line-up – there’s no limit to how you can use them. You can whip up a tropical mango salsa to use as a topper for grilled fish, create a crab-mango crostini hors d’oeuvre, mix with low-fat yogurt and ice cubes for a refreshing smoothie, treat yourself to a light and delicious mango sorbet or slice this versatile fruit into thin strips and roll with a slice of deli meat. You can also purée mango and drizzle over grilled chicken or fish for a splash of color and blast of vitamins and minerals—the possibilities are endless!

Katherine Brooking is a registered dietitian with a master’s degree in nutrition education from Columbia University. She is dedicated to helping people have better health and live richer lives through sound nutrition and good lifestyle choices.

More from the Food and Fitness Blog

What is 'High-Value' Eating?

A nutritionist's take on a 'high value' approach to eating.

Pulses: The Great Plant Protein Already in Your Pantry

Nutritionally, pulses are hard to beat. Learn new ways to integrate them into your diet.

Latest Blog Posts on WebMD

What I've Learned on My Treatment Journey

A patient shares insights from her years of DVT treatment.

Is It Time for a Pain Management Reboot?

Coming out of the pandemic, it's time to reflect on lessons learned and make some changes.

Მნიშვნელოვანი: The opinions expressed in WebMD Blogs are solely those of the User, who may or may not have medical or scientific training. These opinions do not represent the opinions of WebMD. Blogs are not reviewed by a WebMD physician or any member of the WebMD editorial staff for accuracy, balance, objectivity, or any other reason except for compliance with our Terms and Conditions. Some of these opinions may contain information about treatments or uses of drug products that have not been approved by the U.S. Food and Drug Administration. WebMD does not endorse any specific product, service or treatment.

Do not consider WebMD Blogs as medical advice. Never delay or disregard seeking professional medical advice from your doctor or other qualified healthcare provider because of something you have read on WebMD. You should always speak with your doctor before you start, stop, or change any prescribed part of your care plan or treatment. WebMD understands that reading individual, real-life experiences can be a helpful resource, but it is never a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment from a qualified health care provider. If you think you may have a medical emergency, call your doctor or dial 911 immediately.


6 Reasons to Love Mangoes

While they’re one of the most popular fruits in the world, mangoes are still considered exotic in the US. If you’re unfamiliar with all this fruit has to offer, read on to learn 6 surprising facts that might make you mad for mangoes.

1. Mangoes may help whittle your middle.

They may seem more like a decadent dessert than a healthy fruit, but mangoes are diet-friendly. Because they’re naturally sweet, eating them can help quash your cravings for candy or other sugary foods. A one-cup serving of fresh mango has 100 calories, and because that same serving has three grams of filling fiber, you’ll feel fuller on fewer calories. In fact, mangoes are 83% water by weight, and research from Penn State University has shown that eating foods that have a high water content (and lower energy density) help to keep you fuller while eating less. In fact, one of their studies found that eating a piece of fruit before a meal reduced the calories consumed at that meal by 15 percent.

2. They pack a powerful nutrition punch.

Bursting with over 20 vitamins and minerals, mangoes are loaded with good nutrition and health benefits. Just one cup provides 100% of our daily vitamin C needs, helping to strengthen our immune system, keep our teeth and gums healthy, and support collagen formation–hello, beautiful skin! Mangoes are also rich in fiber, a nutrient that helps you to fill up—not weigh you down.

3. Mangoes may temper inflammation.

Mangoes contain several anti-inflammatory compounds, including vitamin C and beta carotene. And a recent study published in the journal of მოლეკულური კვება და საკვების კვლევა, found that mango has the potential to enhance the diet as a source of gallic acid and gallotannins which may possess anti-inflammatory and anti-carcinogenic properties.

4. They’re easier to cut and peel than you think.

Stumped about the best way to slice a mango? Just place the fruit on the cutting board stem-end down and hold. Then, take a sharp knife and cut just off-center, about ¼ of an inch. Repeat on the other side so that you have two mango cheeks. Take the first half and cut parallel slices or a checkerboard pattern into the mango flesh, being careful not to cut through the skin. Scoop the slices or cubes out with a spoon. If you want smaller cubes for a recipe, simply make the cuts closer together. Ადვილი!

5. Red doesn’t equal ripe.

A red mango isn’t always a ripe mango! To know if it’s ready to eat, squeeze it gently. A ripe mango will give slightly. Like more familiar fruits, such as peaches and avocado, mangoes also become softer as they ripen. If a mango is firmer than desired, set it on the countertop, where it will continue to ripen. To speed up the process, place mangoes in a paper bag at room temperature. Once ripe, mangoes can be stored in the refrigerator for up to 5 days.

6. Fresh mangoes are available year-round

Good news – whether you need your mango fix in June, December or any month of the year, you’ll likely be able to find at least one of the six main varieties. Each variety has a unique flavor and texture, so try different ones throughout the year.

So, consider adding mangoes to your fruit line-up – there’s no limit to how you can use them. You can whip up a tropical mango salsa to use as a topper for grilled fish, create a crab-mango crostini hors d’oeuvre, mix with low-fat yogurt and ice cubes for a refreshing smoothie, treat yourself to a light and delicious mango sorbet or slice this versatile fruit into thin strips and roll with a slice of deli meat. You can also purée mango and drizzle over grilled chicken or fish for a splash of color and blast of vitamins and minerals—the possibilities are endless!

Katherine Brooking is a registered dietitian with a master’s degree in nutrition education from Columbia University. She is dedicated to helping people have better health and live richer lives through sound nutrition and good lifestyle choices.

More from the Food and Fitness Blog

What is 'High-Value' Eating?

A nutritionist's take on a 'high value' approach to eating.

Pulses: The Great Plant Protein Already in Your Pantry

Nutritionally, pulses are hard to beat. Learn new ways to integrate them into your diet.

Latest Blog Posts on WebMD

What I've Learned on My Treatment Journey

A patient shares insights from her years of DVT treatment.

Is It Time for a Pain Management Reboot?

Coming out of the pandemic, it's time to reflect on lessons learned and make some changes.

Მნიშვნელოვანი: The opinions expressed in WebMD Blogs are solely those of the User, who may or may not have medical or scientific training. These opinions do not represent the opinions of WebMD. Blogs are not reviewed by a WebMD physician or any member of the WebMD editorial staff for accuracy, balance, objectivity, or any other reason except for compliance with our Terms and Conditions. Some of these opinions may contain information about treatments or uses of drug products that have not been approved by the U.S. Food and Drug Administration. WebMD does not endorse any specific product, service or treatment.

Do not consider WebMD Blogs as medical advice. Never delay or disregard seeking professional medical advice from your doctor or other qualified healthcare provider because of something you have read on WebMD. You should always speak with your doctor before you start, stop, or change any prescribed part of your care plan or treatment. WebMD understands that reading individual, real-life experiences can be a helpful resource, but it is never a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment from a qualified health care provider. If you think you may have a medical emergency, call your doctor or dial 911 immediately.


6 Reasons to Love Mangoes

While they’re one of the most popular fruits in the world, mangoes are still considered exotic in the US. If you’re unfamiliar with all this fruit has to offer, read on to learn 6 surprising facts that might make you mad for mangoes.

1. Mangoes may help whittle your middle.

They may seem more like a decadent dessert than a healthy fruit, but mangoes are diet-friendly. Because they’re naturally sweet, eating them can help quash your cravings for candy or other sugary foods. A one-cup serving of fresh mango has 100 calories, and because that same serving has three grams of filling fiber, you’ll feel fuller on fewer calories. In fact, mangoes are 83% water by weight, and research from Penn State University has shown that eating foods that have a high water content (and lower energy density) help to keep you fuller while eating less. In fact, one of their studies found that eating a piece of fruit before a meal reduced the calories consumed at that meal by 15 percent.

2. They pack a powerful nutrition punch.

Bursting with over 20 vitamins and minerals, mangoes are loaded with good nutrition and health benefits. Just one cup provides 100% of our daily vitamin C needs, helping to strengthen our immune system, keep our teeth and gums healthy, and support collagen formation–hello, beautiful skin! Mangoes are also rich in fiber, a nutrient that helps you to fill up—not weigh you down.

3. Mangoes may temper inflammation.

Mangoes contain several anti-inflammatory compounds, including vitamin C and beta carotene. And a recent study published in the journal of მოლეკულური კვება და საკვების კვლევა, found that mango has the potential to enhance the diet as a source of gallic acid and gallotannins which may possess anti-inflammatory and anti-carcinogenic properties.

4. They’re easier to cut and peel than you think.

Stumped about the best way to slice a mango? Just place the fruit on the cutting board stem-end down and hold. Then, take a sharp knife and cut just off-center, about ¼ of an inch. Repeat on the other side so that you have two mango cheeks. Take the first half and cut parallel slices or a checkerboard pattern into the mango flesh, being careful not to cut through the skin. Scoop the slices or cubes out with a spoon. If you want smaller cubes for a recipe, simply make the cuts closer together. Ადვილი!

5. Red doesn’t equal ripe.

A red mango isn’t always a ripe mango! To know if it’s ready to eat, squeeze it gently. A ripe mango will give slightly. Like more familiar fruits, such as peaches and avocado, mangoes also become softer as they ripen. If a mango is firmer than desired, set it on the countertop, where it will continue to ripen. To speed up the process, place mangoes in a paper bag at room temperature. Once ripe, mangoes can be stored in the refrigerator for up to 5 days.

6. Fresh mangoes are available year-round

Good news – whether you need your mango fix in June, December or any month of the year, you’ll likely be able to find at least one of the six main varieties. Each variety has a unique flavor and texture, so try different ones throughout the year.

So, consider adding mangoes to your fruit line-up – there’s no limit to how you can use them. You can whip up a tropical mango salsa to use as a topper for grilled fish, create a crab-mango crostini hors d’oeuvre, mix with low-fat yogurt and ice cubes for a refreshing smoothie, treat yourself to a light and delicious mango sorbet or slice this versatile fruit into thin strips and roll with a slice of deli meat. You can also purée mango and drizzle over grilled chicken or fish for a splash of color and blast of vitamins and minerals—the possibilities are endless!

Katherine Brooking is a registered dietitian with a master’s degree in nutrition education from Columbia University. She is dedicated to helping people have better health and live richer lives through sound nutrition and good lifestyle choices.

More from the Food and Fitness Blog

What is 'High-Value' Eating?

A nutritionist's take on a 'high value' approach to eating.

Pulses: The Great Plant Protein Already in Your Pantry

Nutritionally, pulses are hard to beat. Learn new ways to integrate them into your diet.

Latest Blog Posts on WebMD

What I've Learned on My Treatment Journey

A patient shares insights from her years of DVT treatment.

Is It Time for a Pain Management Reboot?

Coming out of the pandemic, it's time to reflect on lessons learned and make some changes.

Მნიშვნელოვანი: The opinions expressed in WebMD Blogs are solely those of the User, who may or may not have medical or scientific training. These opinions do not represent the opinions of WebMD. Blogs are not reviewed by a WebMD physician or any member of the WebMD editorial staff for accuracy, balance, objectivity, or any other reason except for compliance with our Terms and Conditions. Some of these opinions may contain information about treatments or uses of drug products that have not been approved by the U.S. Food and Drug Administration. WebMD does not endorse any specific product, service or treatment.

Do not consider WebMD Blogs as medical advice. Never delay or disregard seeking professional medical advice from your doctor or other qualified healthcare provider because of something you have read on WebMD. You should always speak with your doctor before you start, stop, or change any prescribed part of your care plan or treatment. WebMD understands that reading individual, real-life experiences can be a helpful resource, but it is never a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment from a qualified health care provider. If you think you may have a medical emergency, call your doctor or dial 911 immediately.


Უყურე ვიდეოს: სიყვარული უცნაური ფერიაო..


კომენტარები:

  1. Sajid

    Very good and helpful post.I myself recently searched the Internet for this topic and all discussions related to it.

  2. Mordecai

    It seems to me you are not right



დაწერეთ შეტყობინება