ka.drome-portdeplaisance.com
ახალი რეცეპტები

პალეო დიეტის საუკეთესო რეცეპტები

პალეო დიეტის საუკეთესო რეცეპტები



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


ყველაზე რეიტინგული პალეო დიეტის რეცეპტები

ყველას უყვარს ახალი კეისრის სალათი. ამ რეცეპტში შემავალი ომეგა 3 -ი უახლეს ინგრედიენტებთან ერთად ქმნის იდეალურ კერძს, რომელიც სწრაფად გახდება თქვენი პალეოს კერძების რეგულარული ნაწილი. ადაპტირებულია ლორენ კორდენის "Paleo Diet Cookbook" წიგნიდან ნელ სტეფენსონთან და ლორი კორდენთან ერთად. დააწკაპუნეთ აქ, რომ ნახოთ როგორ ჭამოთ როგორც გამოქვაბულის ამბავი.

5


40 პალეო დესერტი, რომელიც გასინჯავს არაფერს დაუმუშავებლად

თუ სადილს არ აქვს დესერტი, ეს მართლა კვებაა? უჰ, არა მაგრამ როდესაც თქვენ პალეოს დიეტას იცავთ, შეიძლება იგრძნოთ, რომ დესერტის ვარიანტების რეალური ნაკლებობაა. ნუ ნერვიულობ, ძვირფასო მებრძოლებო, ჩვენ დაგვიფარეთ.

დიახ, გარკვეული საკვები არ არის პალეოს ფირფიტის ნაწილი, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ დრო გაქვს სამკურნალო საშუალებების გარეშე. ჩვენ შევიკრიბეთ რამდენიმე საუკეთესო პალეო-მეგობრული დესერტი თქვენი პრეისტორიული ტკბილი კბილის დასაკმაყოფილებლად.

მოიმარაგეთ ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა ნუშის და ქოქოსის ფქვილი და ქოქოსის ზეთი, რადგან ეს დესერტები იმდენად გემრიელია, რომ თქვენ მოგინდებათ ჭამა სულ მცირე ერთი ყოველდღიურად.

1. ლიმონის ბარები

ლიმონის ბარები ისეთი კლასიკური სამკურნალოა და ეს ვერსია დამტკიცებულია პალეოს მიერ.

დაიწყეთ ნუშის ფქვილის უბრალო ქერქის დამზადებით. სანამ ღუმელში ჩადის, შეურიეთ კვერცხი, ლიმონის წვენი, თაფლი, ქოქოსის ფქვილი და ლიმონის ცედრა კვების პროცესორში. დაასხით ნარევი ქერქზე და გამოაცხვეთ. ადვილი როგორც ტორტი… err, ბარები.

2. უსუნო ყაბაყის შოკოლადის ბრაუნი

გაუზიარე Pinterest ფოტო: სამზარეულოს კომფორტი

ნუ მოერიდებით ამ რეცეპტს ყაბაყის გამო. თქვენ მიიღებთ დამატებით ტენიან ბრაუნის, ბოსტნეულის ულუფას და ნულოვან "მწვანე" გემოს. არ არის საჭირო სპეციალური აღჭურვილობა ან ინგრედიენტები ამ სილამაზის გასაუმჯობესებლად.

3. ფრანგული აბრეშუმის ბრაუნი

გაუზიარე Pinterest ფოტო: ნატურალური ტკბილი რეცეპტები

შოკოლადის მუსი შეხვდება ბრაუნებს ამ მსუბუქ და საყვარელ დესერტში. და ეს საკმაოდ ადვილია დამწყები მზარეულებისთვის. მინიშნება: სცადეთ ყურძნის ზეთი "ნეიტრალური ზეთისთვის" ბრაუნიში.

4. Paleo Coconut Secret ბარები

თუ თქვენ ხართ კლასიკური ქოქოსის საიდუმლო ბარის ფანი, თქვენ გეცოდინებათ, რომ ისინი პირით გემრიელია. ეს პალეო იმიტაციები სუფთა გენიალურია: არ არის საჭირო გამოცხობა, 6 ინგრედიენტი და მზადდება 20 წუთში.

5. ნედლი ნუშის ჯოის ბარები

ნუშის ჯოის თაყვანისმცემლებო, გააკეთეთ რაღაცნაირად! დიახ, შესაძლებელია ამ კლასიკური ტკბილეულის ბარის პალეო ვერსიის გაკეთება. ნუშის კარაქის ფენა, ვანილის ლობიოს პასტა და რამდენიმე სხვა ინგრედიენტი მოთავსებულია ტკბილი ქოქოსის და აგავას ნექტარით, ბავშვობის ფავორიტის უცხიმო ვერსიისთვის.

6. დონატები კეშიუ დარიჩინის მინანქრით

ეს შესანიშნავად ცხარე დონატები გამოტოვებენ ღრმა შემწვარ არეულობას. შეავსეთ ამ ბლოგერის გასაოცარი კეშიუ-დარიჩინის ჭიქურა ან დაამატეთ თქვენი საყვარელი ტოპინგები. (ჩვენ ვაძლევთ ხმას ბეკონს, ცხადია.)

პრო რჩევა: მიუხედავად იმისა, რომ რეცეპტი მოითხოვს დონატის ტაფას, ჩვეულებრივი მაფინების ტაფა კარგად გამოდგება.

7. ავოკადოს გასაღები ცაცხვი ჩიზქეიქი

ახალი ავოკადო ერწყმის ცაცხვის წვენს, რომ შექმნას ეს მსუბუქი, სადღესასწაულო ფერის ჩიზქეიქი. გამოიყენეთ გახეხილი ახალი კენკრა, როგორც ტოპინგი ან მიირთვით ისე, როგორც არის - ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს გემრიელია.

8. ლიმონის მაყვლის კექსი

ეს ტენიანი ლიმონის კექსები დაფარულია ხელნაკეთი კარაქი-მაყვლის ყინვით. რეცეპტი შეიძლება რთულად ჟღერდეს, მაგრამ გაგიკვირდებათ, რამდენი ინგრედიენტი გაქვთ უკვე თქვენს საკუჭნაოში.

9. პალეო შოკოლადის ტორტი

მარცვლეული, რძის პროდუქტები, სოიო, თხილი და დახვეწილი შაქარი გამოტოვებულია, მაგრამ ამ კლასიკურს ჯერ კიდევ აქვს ის ძველებური ფენა-ნამცხვრის არომატი, მათ შორის გოგრის ორჯერადი დოზა, შოკოლადის ყინვა. გადაყარეთ რამოდენიმე თქვენი საყვარელი კენკრა ბონუსად.

10. პალეოს დამარილებული კარამელის ჩიზქეიქის ნაკბენები

ნუ გაექცევით ინგრედიენტების ამ (ოდნავ) უფრო ხანგრძლივ ჩამონათვალს.

ეს ორმხრივი მინიები გარეგნულად და გემოვნებით ჰგავს რეიტინგის ქარხანას, მაგრამ ისინი შეფუთულია თქვენთვის სასარგებლო ინგრედიენტებით, როგორიცაა ყაბაყი და კეშიუ. ისინი ღირს ყოველ წამს (და ქოქოსის შაქრის ყველა ნაჭერი).

გისურვებთ გამოქვაბულის ზომის ფილას ამ გემრიელი ნაკბენის ნაცვლად? უბრალოდ დაამატეთ ქერქი ტორტის ტაფაში და გააკეთეთ ერთი დიდი ჩიზქეიქი.

11. არ გამოაცხოთ მარწყვის ჩიზქეიქის ქილები

ჩიზქეიქი, რომელსაც გამოცხობა არ სჭირდება? გასაოცარია. ჩიზქეიქი, რომელიც არ საჭიროებს გამოცხობას და არის რძის და წებოვანის გარეშე? Უფრო უკეთესი!

ახალი მარწყვი და წებოვანა თავისუფალი გრეჰემის ქერქი ქილაში ხდის ამ სამკურნალო საშუალებებს როგორც უბრალო, ასევე მშვენიერ.

12. Snickerdoodle პალეოს კექსი

თუ თქვენ დარიჩინის ამ ფუფუნების ფანი ხართ, ეს კექსი იქნება თქვენი პალეო ოცნება. ყველაფერი იკრიბება ქოქოსის და ნუშის ფქვილის გამოყენებით, ხოლო ბალახებით გაჟღენთილი კარაქის კრემი არის ნამცხვარი. (ნახე რა გავაკეთეთ იქ?)

13. სწრაფი და მარტივი შავი შოკოლადის მუსი

შოკოლადის მუსი რთულად ჟღერს, მაგრამ მას შემდეგ რაც გაიგებთ რა ძალისხმევაა მისი დამზადება, თქვენ დაიწყებთ მის ერთად მოყრას.

იგივე ითქმის ავოკადოსა და თარიღის პალეო ვერსიაზე. ჩაყარეთ რამდენიმე ჩვეულებრივი ინგრედიენტი კვების პროცესორში და შემდეგ ათქვიფეთ სანამ არ გახდება ფაფუკი. არაჩვეულებრივი ფრანგული რესტორნები თქვენზე არაფერია.

14. პალეოს ცხარე სტაფილოს ნამცხვარი

ეს კრემისებრი, ცხარე სტაფილოს ნამცხვარი გამოტოვებს წებოვანს და შაქარს, მაგრამ ის ნამდვილად არ გამორიცხავს სტაფილოს ნამცხვრის არცერთ გემოს.

ეს რეცეპტი შეიცავს თხის ყველს, რომელიც არის "ღობეზე" პალეო ინგრედიენტი. ასე რომ, თუ თქვენ ხართ ძალიან მკაცრი, გამოიყენეთ 100 პროცენტიანი რძის გარეშე კრემის ყველის რეცეპტი.

15. პალეო შოკოლადის გამდნარი ლავას ნამცხვარი

თუ შოკოლადის მოყვარული ხართ, ეს ტკბილი ნამცხვარი მოხვდება თქვენს ყველა შოკოლადის ღილაკზე. და რადგან ნამცხვრები გამომცხვარია რამეკინებში, ისინი სრულიად ფოტოს ღირსია.

პრო რჩევა: დაასხით სურვილისამებრ კარამელის გარნირი, რომ ეს პატარა ლამაზმანები ზღვარზე გადავიდეს.

16. პალეო ფორთოხლის ჟოლოს მაფინები

საუზმე ან დესერტი, ნებისმიერ შემთხვევაში ჩვენთან კარგია. ჟოლოსა და ფორთოხლის წვენის ნაზავს ამ საოცარი პატარა მაფინების ღრმა, ხილის არომატი მოაქვს. დარწმუნდით, რომ გამოიყენოთ ახალი ხილი და წვენები საუკეთესო არომატის მისაღებად.

17. ნუშის მარწყვის ორცხობილა

ეს პალეო რეცეპტი დაგენანებათ, როცა ოდესმე შეფუთული ნარევი გამოიყენეთ. ვინაიდან პალეო არის ნამდვილი საკვები, ეს არის ნამცხვარი, რომელიც გამოხდილია მის ფესვებამდე. მარწყვის და ნუშის ექსტრაქტის ნაჭრები ბრწყინავს ამ პირდაპირ რეცეპტში.

18. პალეო დარიჩინის რულეტი ჭიქაში

ვინ თქვა რომ პალეო პეპს არ შეუძლია საუზმეზე დესერტის ჭამა? მიეცით Cinnabon ფულს ამ პირადი ზომის დარიჩინის რულეტით.

გაანაწილეთ ქოქოსის ფქვილის ცომი და შეავსეთ თქვენთვის სასურველი ხმელი ხილი. მშვიდობით, კვების კორტი. გამარჯობა, წვრილმანი კინო-როლი.

19. რბილი და საღეჭი პალეო შოკოლადის ნაჭდევები

კლასიკური შოკოლადის ნაჭდევების გარეშე ცხოვრება საშინლად ჟღერს. მადლობა ღმერთს, ნუშის ფქვილი, ქოქოსის ზეთი და ქოქოსის შაქარი წარმოადგენს სამშენებლო ბლოკებს ტოლი ჰაუსის უდიდესი ჰიტის პალეო დამტკიცებული ვერსიის რეპროდუცირებისათვის.

20. Paleo შოკოლადის ნაჭერი ბეკონის ნაჭდევები

კითხვა: რითი შეიძლება უკეთესი იყოს შოკოლადის ნაჭდევები? პასუხი: ბეკონი. ყოველთვის ბეკონი.

სწორედ ამიტომ არის ეს პალეო რეცეპტი სუფთა ოქრო. Crispy, დაჭრილი ბეკონი არის დაკეცილი ცომი ერთად შოკოლადის ჩიპი, რათა საბოლოო მარილიანი-ტკბილი ნაზავი.

21. უსუნო მოცვის შოკოლადის ნაჭდევები

ეს მარცვლეულისა და ფქვილის გარეშე ნაჭდევები შერეულია ტორტის მოცვითა და ტკბილი შოკოლადის ჩიპებით სადილის შემდგომი სრულყოფილი სამკურნალოდ. სელის თესლი + წყლის ბაზა შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ თქვენ ვერასდროს გაიგებთ, რომ ამ პალეო ორცხობილებს აკლია ფქვილი.

22. ჯანჯაფილის ორცხობილა ვანილის კარაქის კრემით

ეს ნამცხვრები არა მხოლოდ აბსოლუტურად მიმზიდველია, არამედ ცხარე სანელებლებით, როგორიცაა მიხაკი, დარიჩინი, მუსკატის კაკალი და ჯანჯაფილი, ისინი ასევე ყვირიან: "დღესასწაულის სეზონია!" (შენიშვნა: ჩვენ სრულად ვუჭერთ მხარს მთელი წლის განმავლობაში თქვენი ფილმების ზედა ნაწილში სიმღერების შესრულებისას.)

და ნუ იდარდებთ, თუ არ გაქვთ ნამცხვრები საჭმლის გასაკეთებლად ჯანჯაფილის ადამიანებისთვის, უბრალოდ ჩაყარეთ კოვზები უჯრაზე და გამოაცხვეთ.

23. უსუნო არაქისის კარაქის ბრაუნი ორცხობილა

ნუ გვაიძულებთ არჩევანის გაკეთებას, როდესაც საქმე დესერტს ეხება: ჩვენ გვინდა შოკოლადი და არაქისის კარაქი, საღეჭი ორცხობილა და ბრაუნის ტექსტურა.

ეს ტკბილეული არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ სწრაფად იკრიბება და სულ რაღაც შვიდ ინგრედიენტს მოითხოვს. დარწმუნდით, რომ ჩაამატეთ ნუშის კარაქი და ქოქოსის შაქარი, თუკი ახლოს ხართ პალეოს წესებთან.

24. Paleo თხელი პიტნის ორცხობილა

ეს მშვენიერი კექსი იყენებს პიტნის ექსტრაქტს, რათა დაიჭიროს ხატიანი თხელი პიტნის არომატი. და ბუნებრივი მწვანე ყინვაგამძლეა ნაღების ავოკადოს წყალობით, დაწყვილებული ინგრედიენტებით, რომელთა რეალურად წარმოთქმა შეგიძლიათ.

25. ლიმონის ქოქოსის კრემის სენდვიჩის ორცხობილა

ლიმონისა და ქოქოსის კომბინაცია გვაგრძნობინებს, რომ სანაპიროზე ვართ. ეს ლიმონის სენდვიჩის ორცხობილა ჰგავს ორეოსს, რომელსაც აქვს მთელი საკვები განახლება. თავისუფლად გამოიყენეთ ეს მარტივი კრემის შემავსებელი სხვა რეცეპტებისთვისაც.

26. შემწვარი თაფლის ბანანი

თუ გქონდათ შემწვარი პლანეტა, ეს ნაცნობი ტურფა იქნება. ბანანი მსუბუქად გახეხილია ზეითუნის ზეთში, შემდეგ ასხამენ თაფლს. სუპერ ტკბილი და ვადამდელი გასაკეთებლად, ეს შესანიშნავი ვარიანტია, როდესაც გვიან ღამით მუნჯი მოხვდება.

27. გამომცხვარი ნუშის კარაქი ბანანი

დესერტის პრინციპი აქ არის K.I.S.S .: შეინახეთ იგი მარტივი და უშაქრო. (ახლა, ცხადია, ბანანს აქვს ბუნებრივი შაქარი, მაგრამ ჩვენ ვსაუბრობთ დამუშავებულ სახეობაზე.)

უბრალოდ დაასხით ბანანი ნუშის კარაქით, მოაყარეთ დარიჩინი და გააჩერეთ 15 წუთის განმავლობაში ღუმელში, რათა სწრაფად მიიღოთ ერთჯერადი ბანანი.

28. ნელი გაზქურის შერეული berry paleo cobbler

ახალი ხილი არ არის? ამ რეცეპტში პრობლემა არ არის.

შეურიეთ თქვენს საყვარელ გაყინულ ხილს ცოტაოდენი (ნუშის ფქვილი) და ცოტაოდენი (ტაპიოკას სახამებელი) დესერტისთვის, რომლის ერთად გადაყრაც ადვილია თქვენი ტკბილი კბილის დარტყმისას.

პრო რჩევათუ ამ რეცეპტისთვის არ გაქვთ გაყინული კენკრა, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მწიფე ხილი.

29. საოცარი პალეო პლანეტის კრეპები

კრეპის ცომი არის დაფქული პლანეტისა და კვერცხის საფუძველი, რაც ნიშნავს რომ ის სავსეა კალიუმით, A და C ვიტამინებით და ომეგა -3-ით.

მოხარშეთ ისინი ქოქოსის ზეთით, შემდეგ დატვირთეთ თქვენი საყვარელი ფითხებით. ჩვენი არჩევანია მარწყვი და მოცვი, არაქისის კარაქი და შოკოლადის ჩიპი, ან თაფლი და ბანანი.

30. პალეო შოკოლადის ჩიპი ბანანის პური

გამოიყენეთ მწიფე ბანანი ძველი ფავორიტის ამ პალეო-მეგობრულ რიმეიკში.

დამხმარე მინიშნება No1: ღუმელის ტემპერატურის ცვალებადობისას, თვალი ადევნეთ თქვენს პურს გამოცხობის ბოლო 10 წუთის განმავლობაში, რათა დარწმუნდეთ, რომ შიგნიდან მოხარშული იქნება და გარედან ზედმეტად არ გაწითლდება.

დამხმარე მინიშნება No2: ბანანის პური მთლიანად ითვლება საუზმედ.

31. კაკაოს თხილის ვაშლი

მიესალმეთ თქვენს ახალ საყვარელ შუაღამის საჭმელს (ან ნებისმიერ დროს, ნამდვილად). დაჭრილი ვაშლი დაფარულია უგემრიელესი შოკოკო-კოკოს ნაზავით, რომელიც შესანიშნავია სოლო საჭმელად ან იდეალურია გასაზიარებლად, თუ თავს გულუხვად გრძნობთ.


თქვენ ვერასდროს გაიგებთ, რომ მწვანილი და სანელებლების ეს კომბინაცია აკლია მარილს. & quot;

& დააკოპირეთ 2021 Discovery ან მისი შვილობილი კომპანიები და შვილობილი კომპანიები.

გაუზიარე ეს რეცეპტი:

შედეგები არ არის

Ჰეი მანდ!

ეძებთ თქვენს ერთ -ერთ საყვარელ რეცეპტს? თქვენ შეამჩნევთ, რომ რეცეპტის ყუთს ახლა ეძახიან ზოგავს და თქვენი რეცეპტები ორგანიზებულია კოლექციები.

გარდა ამისა, ყველა თქვენი პირადი ჩანაწერი შეგიძლიათ ნახოთ პირდაპირ რეცეპტების გვერდზე მითითებების შესაბამისად.


მიერ | 2021 წლის 28 მაისი | წაიკითხეთ ეს | 0 კომენტარი

ეს შემწვარი კარტოფილი არის irresistibly crispy და მთლიანად seasoned! მხოლოდ ერთი ტაფა და 20 წუთი, თქვენ გექნებათ უგემრიელესი სახის კერძი. ეს შემწვარი კარტოფილი სათანადოდ ერწყმის რაღაცას და შეიძლება თვითონ შეიყვაროს! Რა აკეთებს.


მნიშვნელოვანი ნუტრიენტები გასათვალისწინებელია

სხვადასხვა დაავადებების პროფილაქტიკა და მკურნალობა დღესდღეობით სულ უფრო მეტად მოიცავს კვების მიდგომას.

Hashimoto & rsquos და ჰიპოთირეოიდიზმის მენეჯმენტი საუკეთესოდ გამოიყენება, როდესაც მივუდგებით ყოვლისმომცველ ცხოვრების წესს.

ხალხი უფრო პროაქტიული ხდება და სამედიცინო სფერო იჭერს იმ ფილოსოფიას, რომ სამედიცინო პრობლემები უნდა იქნას აცილებული და არა მკურნალობა.

მედიცინა ხდება ნაკლებად რეაქტიული და ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ პრობლემის სამკურნალოდ მედიკამენტების დანიშვნა არ არის გრძელვადიანი გამოსავალი.

მათთვის, ვისაც დიაგნოზირებულია Hashimoto & rsquos ან რაიმე სხვა აუტოიმუნური აშლილობა, დიეტამ შეიძლება შეცვალოს და ხელი შეუწყოს დაავადების მკურნალობას და, შესაბამისად, სიმპტომების შემსუბუქებას.

მათთვის, ვისაც აქვს სპეციფიკური ჰაშიმოტო და ჰიპოთირეოზი, არის რამოდენიმე საკვებ ნივთიერება, რომლის ცოდნაც მნიშვნელოვანია.

იოდი ჰაშიმოტოს და რსკუსთვის

იოდის მიღება ძალიან სახიფათოა ადამიანებისთვის Hashimoto & rsquos, რადგან ადამიანებმა უნდა მიიღონ ნაკლები იოდი, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ თქვენ საკმარისად მოიხმართ.

იოდის ძირითადი საკვები წყაროა ზღვის პროდუქტები (ზღვის მცენარეები, ხახვები, კრევეტები, ორაგული და თინუსი), ცხოველური პროდუქტები (იოგურტი, რძე, კვერცხი) და ხილი, როგორიცაა მოცვი და მარწყვი.

თქვენ ასევე უნდა გაუფრთხილდეთ იოდირებულ მარილს, რომელიც იოდის ძირითადი წყაროა.

სელენი Hashimoto & rsquos– ისთვის

ადამიანებს Hashimoto & rsquos შეუძლიათ ისარგებლონ სელენის დამატებით დიეტაში.

სელენი გვხვდება ნიადაგში და გადადის მცენარეებზე. სელენის მაღალი შემცველობაა ბრაზილიური თხილი, ხელთაა, ველურად დაჭერილი თინუსი, მზესუმზირის თესლი, მაღალი ხარისხის საძოვრებიანი ხორცი და სოკო.

ვიტამინი D Hashimoto & rsquos– ისთვის

ადამიანებს Hashimoto & rsquos მოუწოდებენ გაზარდონ ვიტამინი D. ვიტამინი D არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც მხარს უჭერს ორგანიზმს და აუმჯობესებს კალციუმის შეწოვას.

D ვიტამინის მიღების უმარტივესი გზაა მზის გარეთ გასვლა!

თუმცა, ჩვენ, ვინც ცივი და ბნელი ზამთრით ვცხოვრობთ, გვჭირდება ვიპოვოთ სხვა გზები ჩვენი ვიტამინის მისაღებად.

D ვიტამინის საკვები წყაროა თევზი, ვირთევზის ღვიძლი, ველური დაჭერილი ორაგული, სარდინი და ორგანული რძის პროდუქტები.


21 საუკეთესო Paleo + Whole30 რეცეპტი კვება მოსამზადებლად

საუზმე:

1. Paleo Breakfast Casserole via Paleo Running Momma

7. დატვირთული ტკბილი კარტოფილის საუზმე ჰაში (კვერცხის გარეშე) Paleo Running Momma– ს საშუალებით

სადილი:

9. Paleo Egg Roll in Bowl via Jay's Baking Me Crazy

10. კალე ქათმის კეისრის სალათი Paleo Running Momma- ს საშუალებით

13. Curry Egg Salad მეშვეობით The Real Food Dietitians

ვახშამი:

19. Whole30 Sloppy Joe Bowls via Physical Kitchness

21. მყისიერი ქვაბი BBQ ქათამი Paleo Running Momma- ს საშუალებით

შენიშვნა: ეს პოსტი შეიცავს ამაზონის შვილობილი ბმულებს. ეს ნიშნავს, რომ თუ დააწკაპუნებთ ბმულზე და გააკეთებთ შესყიდვას, მე მივიღებ მცირე საკომისიოს თქვენთვის უფასოდ. გმადლობთ, რომ მხარს უჭერთ Paleo Running Momma- ს!


18 მარტივი პალეო დიეტის რეცეპტი

მუშაობს პალეოს დიეტა? ზოგიერთი მამაკაცი უპასუხებს ამ კითხვას "ჯანდაბა, დიახ!" სხვები? ისინი უფრო სკეპტიკურად არიან განწყობილნი.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ სრული პალეო ხართ, უბრალოდ მიდიხართ დიეტაში, ან არაფერი იცით ამის შესახებ, ვიდრე მისი CrossFit ასოციაცია, ერთი რამ არის დარწმუნებული: ნებისმიერი სპორტსმენი, რომელიც დადის, ისარგებლებს ცილის მომატებით და ყოველ ჯერზე წარმოებით. დროის მონაკვეთი.

ასე რომ, აქ არის 18 ჯანსაღი საუზმე, სადილი, ვახშამი და დესერტი მორგებული ბიჭისთვის - თავადაც დანა კარპენდერი, ავტორი 500 პალეოს რეცეპტი: ასობით უგემრიელესი რეცეპტი წონის დაკლებისა და სუპერ ჯანმრთელობისთვის. გამოიყენეთ ისინი დღეს საღამოს საწვავად.

ყველა რეცეპტი ადაპტირებულია წიგნიდან, თუმცა ფოტოები, რომლებსაც აქ ხედავთ, არ ჩანს წიგნში.

ექსკლუზიური გადაცემის ვიდეოების, სახელგანთქმული ინტერვიუების და სხვა წვდომისთვის, გამოიწერეთ YouTube!


ჯანმრთელობა-მოხრილი

Health-Bent არის კიდევ ერთი მშვენიერი პალეოს რეცეპტის საიტი, რომელსაც მართავენ ჩემი მეგობრები ბრენდონი და მეგან კიტლი. მე განსაკუთრებით მიყვარს Health-Bent, რადგან საკვებისადმი მათი მიდგომა უფრო ახლოსაა ჩემთან, რადგან ისინი ზოგჯერ შეიცავს რძის პროდუქტებს და ისინი არ არიან ხისტი ან დოგმატური.

თქვენ არასოდეს მოგწყინდებათ ჯანსაღად მოხრილი რეცეპტები. ისინი აწარმოებენ დიაპაზონს სამხრეთ სტილიდან დაწყებული გლობალური ეთნიკური სამზარეულოსკენ. მათთვის, ვისაც ტკბილი კბილი გაქვთ, Health-Bent სწრაფად გახდება თქვენი საყვარელი წყარო დესერტის რეცეპტებისთვის.

მათ არ აქვთ მზარეულის წიგნი და მე არ ვარ დარწმუნებული, გეგმავენ თუ არა მათ, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ მათ RSS არხზე ან მიჰყევით მათ Facebook- ზე.

აქ არის რამოდენიმე ჩემი საყვარელი ჯანმრთელობაზე მორგებული რეცეპტი:


50 ბავშვთა მეგობრული პალეოს რეცეპტი

მეორე დღეს ვიღაცამ მიაწოდა ინსტაგრამს და მკითხა, შემიძლია თუ არა ბავშვებზე მორგებული რეცეპტების გაზიარება. თუ თქვენ ხართ OG მიმდევარი, თქვენ იცით, რომ ბავშვები არ არიან ჩემი საქმე. მე არ ვიცი რას ჭამენ, რას აკეთებენ ან როგორ გაერთობი. მე არ ვიცი მსგავსი რამ. მაგრამ მე მახსოვს, როდესაც მე ვიყავი ბავშვი (ველოდებოდი 30 წლის ასაკს, რადგან ბავშვობა საცოდაობაა) და რამდენად მიყვარდა ჭამა. ეს აშკარად არ შეცვლილა. მაგრამ მე მინდოდა დამეხმარა ყველა ჩემი მშობელი იქ, სადაც ისინი კარანტინში არიან თავიანთ ბავშვებთან ერთად ამ კორონა ვირუსის შიშის დროს. ასე რომ, მე შევადგინე იმ რეცეპტების სია, რომლებიც, ჩემი აზრით, ნებისმიერ ბავშვს მოეწონება! არსებობს რამდენიმე ჩაყრილი, რომელსაც აქვს ცოტაოდენი სანელებელი, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეამციროთ ეს სანელებელი მათი ბავშვის პირით მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. ვიმედოვნებთ, რომ ეს რეცეპტები არა მხოლოდ გაახარებთ და გაახარებთ თქვენს შვილებს, არამედ გაგახალისებთ ბიჭები მცირე ხნით DIY პროექტებსა და თამაშებს შორის. მე არ ვარ დარწმუნებული რას აკეთებენ ბავშვები სკოლიდან სახლში, მაგრამ მე მაქვს განცდა, რომ თქვენ უნდა შეავსოთ სამუშაოების უმეტესობა საათებით. და ასწავლე მათ საჭმლის მომზადება არის ამოცანა, რომელიც გადაიქცევა უნარად, რომელიც დაეხმარება მათ ერთზე მეტ გზაზე. საკმაოდ მაგარია ვიფიქროთ, რომ ბავშვებს საჭმლის მომზადება ნამდვილად შეცვლის მათი ცხოვრების ტრაექტორიას. ასე რომ, ჩვენ შეგვიძლია დავიწყოთ ახლაც, როდესაც ჩვენ გვაქვს მთელი დრო მსოფლიოში. როდესაც მე ვამბობ ჩვენ, მე ვგულისხმობ თქვენ, რადგან მე არ მყავს შვილი.


30 აუტოიმუნური პალეო დიეტის ჯანსაღი სადილის რეცეპტი

აუტოიმუნური პალეო დიეტა არის პალეო დიეტის ჯანსაღი ვერსია, რომელიც უფრო მკაცრია, რათა დაეხმაროს აუტოიმუნურ პირობებს სიმპტომების შემცირებით. Paleo გამორიცხავს, ​​წებოვანს, მარცვლეულს, რძეს და სოიას, რათა მიბაძოს ჩვენი წინაპრების დიეტას. აუტოიმუნური პალეო დიეტა პირველად გამოიკვეთა ლორენ კორდენის მიერ და პოპულარული გახდა დოქტორ სარა ბალანტინმა. ის ასევე გამორიცხავს ღამის ტანისამოსს, გარკვეულ სანელებლებს და კვერცხს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, რათა განკურნოს ნაწლავები, რაც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის რეგულირებას.

აქ მოცემულია საკვების სრული აღწერა. ამ თემაზე რამდენიმე შესანიშნავი წიგნია აქ და აქ. ეს შეიძლება ბევრისთვის სასარგებლო იყოს, მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს იზოლირებული და საჭიროებს დამატებით სამუშაოს, ბევრი ფიქრობს, რომ ეს მათთვის ცხოვრების შეცვლა იყო. სცადე და გამაგებინე როგორ გეხმარება.

ვიმედოვნებ, რომ მოგეწონებათ ჩემი ბლოგერი მეგობრების გულმოდგინე სადილის რეცეპტი იდეებისათვის აუტოიმუნური პალეოს პროტოკოლისთვის.


Უყურე ვიდეოს: დუკანის დიეტის პირველი ფაზა, შეტევა პიერ დუკანის რეკომენდაციები ქართულად