გარეშე: უახლესი რეცეპტები

მშვენიერი, წარმოუდგენლად მარტივი და სურნელოვანი თითის არომატით გამოირჩევა - ჩვენ გვიყვარს ყველაფერი ამ ხილის შოკოლადის ქერქთან დაკავშირებით. მაჭას მიწიერი გემო აძლიერებს tart ალუბლის არომატს, მაგრამ უგემრიელესობის ნამდვილი გასაღები არის ის, რომ ფანტავს მარილს ზემოდან. თუ თქვენ არ გაქვთ ფანტელების მარილი (თუმცა ჩვენ გვინდა, რომ წამოგვყვეთ), შეგიძლიათ დააქუცმაცოთ ზღვის ხრაშუნა მარილი.

მთავარი Paleo Seared Scallops ყვავილოვანი კომბოსტოს პიურებით მოსავლიანობა 4 ულუფა (ულუფის ზომა: 1/2 ჭიქა პიურე და დაახლოებით 4 ხამანწკა) დაწყვილეთ ზღვის მერცხლები ყვავილოვანი კომბოსტოსა და კარტოფილის პიურე ელეგანტური, მაგრამ ერთკვირიანი მეგობრული სადილისთვის. რჩევა: ზღვის ხახვის გაშრობა მშრალი მომზადების წინ ხელს უწყობს დიდ ქერქს. ინგრედიენტები 2 ჭიქა დაჭრილი ყვავილოვანი კომბოსტო ყვავილები 1 ჭიქა კუბიკით გაწმენდილი Yukon ოქროს კარტოფილი 1 ჭიქა წყალი 1/2 ჭიქა ბუნებრივი ქათმის ბულიონი 1 სუფრის კოვზი ზედმეტი ქალწულის ზეთი 1 1/2 ფუნტი ზღვის ხახვი 3 / 4 კოვზი კოშერის მარილი, გაყოფილი 1/2 ჩაის კოვზი მსხვილად დაფქული შავი პილპილი 1 1/2 სუფრის კოვზი ჟეჟი 1/8 ჩაის კოვზი დაქუცმაცებული წითელი წიწაკა კვების ინფორმაცია კალორიები 232 ცხიმი 8.

ისაუბრეთ კომპანიის ღირსეულ კვებაზე დიდი ძალისხმევის გარეშე და უზარმაზარი ფასის გარეშე. მიირთვით ეს მარტივი და ელეგანტური საჭმელი მწვანეთა საწოლზე და ბროკოლის ორთქლთან ერთად. ქათმის ბარძაყები გვთავაზობს მუქ ხორცს უფრო მეტი არომატით, ვიდრე ქათმის მკერდი. მადრას კერი საშუალო / ცხელი, წითელი კარის სოუსია, რომელსაც აქვს ძლიერი ჩილის ფხვნილი არომატი.

ერთ დღეს, ჩვენ დავიწყეთ ცხელ ზეთთან თამაში, სხვადასხვა დაუმუშავებელი მარცვლების გადაყრა, თუ რა მოხდებოდა. უმეტესობა უბრალოდ დაიწვა და წყვილი გაჩნდა, საშიშად აგზავნიან ცხელ ზეთს ჰაერში. ამასთან, ველურ ბრინჯთან დაკავშირებით რაღაც შესანიშნავი მოხდა. იგი თითქმის მყისიერად გაბერილი გახდა და გახდა სუპერ-ხრაშუნა; შემწვარი მარცვლები მსგავსი იყო დაკონსერვებული ხრაშუნა ჩუ-ნინის ნედლეულისა.

ინდივიდუალური მინი ხორცის ფქვილი, მწვანე ლობიო და კარტოფილის პიურე, ყველაფერი სრულყოფილად მოხარშული ერთ ტაფაზე? Დიახ, ეს სიმართლეა! კარტოფილს დაჭრიან და ამზადებენ ცოტაოდენი წყლით ფოლგის პაკეტში ისე, რომ ხორცის პერანდებთან ერთად სინაზეს აცლიან (შემდეგ კი სწრაფად ათქვიფეთ რძით და ცოტაოდენი კარაქით).

YieldServe 4 (ემსახურება ზომა: 1 კარტოფილი) მინი spuds არის წებოვანა და პალეო შესანიშნავი მხარე უფრო მსუბუქი ქსელისთვის, როგორიცაა სალათები ან სუპები. შეხედეთ მცირე ტკბილ კარტოფილს მუწუკის ზომაზე, ან მოამზადეთ ორი უფრო დიდი კარტოფილი და მიართვით თითოეულ ადამიანს ნახევარი კარტოფილი. ინგრედიენტები 4 (4 ც.) ტკბილი კარტოფილი 1 ჩაის კოვზი ზედმეტი ქალწულის ზეთი 1/4 ჭიქა წყალი 1/4 კოვზი კოშერის მარილი 4 ჩაის კოვზი წვრილად დაჭრილი ხახვი კვების ინფორმაცია კალორიები 123 ცხიმი 1.

როგორ მოვამზადოთ წყალი და ფეტვი ან ბრინჯი მოვხარშოთ საშუალო ქვაბში; დაფარეთ, შეამცირეთ სითბო და გააჩერეთ 30 წუთის განმავლობაში. გადმოდგით ცეცხლიდან; გააჩერეთ 5 წუთი. ჩაასხით ნარევი ბლენდერში; დაუმატეთ რძე. ამოიღეთ ბლენდერის სახურავის ცენტრალური ნაჭერი (ორთქლის გადინების მიზნით); უსაფრთხო სახურავი ბლენდერში. სუფთა პირსახოცი გახსენით ბლენდერში (გახსენით ჩხირები).

YieldServe 12 (ჯამური ზომა: 3 ჩაყრილი სოკო) ჩაყრილი სოკო არის კლასიკური, შესანიშნავი პარტიისთვის, ნაკბენის ზომა. მიეცით ამ სტაბილურ ჰოვუროს გართობა და გადააკეთეთ პურის ნამსხვრევები და მის ნაცვლად გამოიყენეთ კინოა. კამა, ფეტა და ისპანახი ბრბოს სასიამოვნო ნაკბენებს ცოტათი ბერძნულ ჰაერს აძლევს.

ამ აზიური შთაბეჭდილების შედეგად შვრიის ღამეში, წითელი ხახუნის კომბოსტოს წვნიანს ასხამენ ქუნჯუთის ზეთი და სამბალ ოლეკი საუზმეზე, რაც აუცილებლად გააღვიძებს გემოვნების კვირტებს. გრეხილი კეშიუზე და ხახვის მწვანე ხახვით, ეს რეცეპტი შემდეგ დონეზე აწვება. ინგრედიენტები 1 სუფრის კოვზი ზედმეტი ქალწულის ზეთი 2 ჭიქა დაჭრილი წითელი კომბოსტო 1/2 კოვზი კოშერის მარილი 1/2 ჩაის კოვზი ახლად დაფქული შავი პილპილი 1 ჩაის კოვზი ქუნჯუთის ზეთი 1 სუფრის კოვზი სამბალი Oelek ძირითადი ღამის შვრია 1/2 ჩაის კოვზი სეზამის თესლი 1 1/2 სუფრის კოვზი დაჭრილი უმარილო კეშიუ 1/2 ჩაის კოვზი დაქუცმაცებული წითელი ჩილის ფანტელები 1 სუფრის კოვზი დაჭრილი მწვანე ხახვი კვების ინფორმაცია კალორიები 404 ცხიმი 21.

მწვანე ჩაის და კოჭას ტონიკი გამაგრილებელი კოჭა და პიტნა ანტიოქსიდანტური უხვი მწვანე ჩაით, უაღრესად დამამშვიდებელი ტონიკით. თუ ძილის წინ გსიამოვნებთ, შეარჩიეთ კოფეინირებული მწვანე ჩაის ჩანთები უფრო ადვილი ძილისთვის. ინგრედიენტები 2 მწვანე ჩაის ჩანთები 2 ჩაის კოვზი თაფლი, გაყოფილი 4 პიტნის ფოთოლი 2 ჭიქა წყალი 2 სუფრის კოვზი კოჭა კოჭა (კანებით) 1/8 ჩაის კოვზი კაიენის წიწაკა (სურვილისამებრ) კვების ინფორმაცია კალორია 22 ცხიმი 0 გ 0 გ პოლიფატი 0 გ პროტეინი 0 გ ნახშირწყლები 5 გრ ბოჭკოვანი 0 გ ქოლესტერინი 0 მგ რკინის 0 მგ შაქარი 5 მგ კალციუმი 1 მგ შაქარი 5 გ როგორ გავაკეთოთ ნაბიჯი 1 დაყავით მწვანე ჩაის პაკეტები, თაფლი და პიტნის ფოთლები ორ ჭიქად.

YieldServe 4 (ემსახურება ზომა: 2 სლაიდერი) კიდევ ერთი მიზეზი, თუ რატომ გვიყვარს ტემპერატურა: ეს ქმნის გემრიელ მცენარეულ რიფს კამეჩის სლაიდერზე და ათავსებს 9 გრ ბოჭკოს (თქვენი ყოველდღიური საჭიროების მესამედი) მხოლოდ 3 უნციაზე. ეს სოიოზე დაფუძნებული მცენარეული ცილა შესანიშნავი ვარიანტია ვეგეტარიანელებისთვის და ხორცის მსურველთათვის, რადგან მისი მყარი ტექსტურა და ადაპტირებადი არომატი განაახლებს ხორცზე დაფუძნებული ნებისმიერი რეცეპტით.

მომავალში ოცდაათი წლის განმავლობაში, ამ ფირფიტაზე ხორცი შეიძლება მოვიდეს მიკროლივიდან - ცხოველები, რომლებიც გაზრდილ იქნებიან ნაკლები გარემოსთვის "hoofprint", როგორიცაა თხა, კურდღელი, ზღვის ღორი ან ბალახისმჭრელები (მსხვილი მღრღნელი ღორისებრთა ოჯახში). ეს მიმდევარი მცენარეებს ფირფიტის ცენტრში ათავსებს და ხორცი სუნელის როლზე გადააქვს.

შვრიის ფაფებისგან განსხვავებით, რომლებიც საკმაოდ სწრაფია სამუშაო დღის დილისთვის, მთლიანი მარცვლეულის მომზადებას ცოტა მეტი დრო სჭირდება და უკეთესად ეხმარება შაბათ-კვირას. თუ ოდესმე გქონიათ მყისიერი ხეხილი და იმედგაცრუებული დარჩებით, ჩვენ გვესმის. არომატი და ტექსტურა არსად არის ახლოს მთლიანი მარცვლების სიმდიდრით და კარგად.

ნაბიჯი 1 გააცალეთ კანი, ამოაცალეთ თესლი და კუბიანი ბადრიკი. * ჩაყარეთ 2 ს / კ ზეითუნის ზეითუნის ზეთი, დარიჩინი, 1/4 ჩ / კ მარილი და 1/4 ჩ / კ დაფქვილი წიწაკა. განათავსეთ საცხობი ფურცელი და შემწვარი 30 წუთის განმავლობაში 400 ° F ტემპერატურაზე, ან სანამ გოგრა არ გახდება მსუბუქი და ოქროსფერი ყავისფერი. ნაბიჯი 2 საშუალო ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე, ათქვიფეთ კაკალი ოქროსფრად და სურნელოვანი.

არ არის საჭირო მოსაწყენ შეფუთულ შვრიის ფაფაზე არომატის შემცველობით, რომელიც საოცრად შეიცავს ნატრიუმს. ამის ნაცვლად, წაუსვით სწრაფი საუზმე ახალი ხილითა და ტკბილი შეხებით. წყლის რაოდენობა აქ იძლევა სქელ, გულკეთილ შვრიის ფაფას; თუ თქვენი უფრო ფხვიერი გირჩევნიათ, გამოიყენეთ 1 ჭიქა წყალი. ეს თასი შეიძლება იყოს ტკბილი, მარილიანი და ხრაშუნა საბოლოო ნაზავი.

სუშის დამზადება რთული არ არის, მაგრამ, როგორც ჩანს, შთაბეჭდილებას ახდენს. თუ გსურთ მართლაც ლამაზი მიიღოთ, შეგიძლიათ ავოკადოს ნატეხები მოაწყოთ რულონების გარედან, და მოაწყოთ პლასტმასის შესაფუთი ფორმა. გაცივდით ამ გზით 30 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი დაჭერით რულეტებად. მიირთვით ვასაბით და ქვედა ნატრიუმის სოიოს სოუსით, დასალევად.

შვრიის ფაფებისგან განსხვავებით, რომლებიც საკმაოდ სწრაფია სამუშაო დღის დილისთვის, მთლიანი მარცვლეულის მომზადებას ცოტა მეტი დრო სჭირდება და უკეთესად ეხმარება შაბათ-კვირას. თუ ოდესმე გქონიათ მყისიერი ხეხილი და იმედგაცრუებული დარჩებით, ჩვენ გვესმის. არომატი და ტექსტურა არსად არის ახლოს მთლიანი მარცვლების სიმდიდრით და კარგად.

ჩვენ გავაერთიანეთ ჩვენი სიყვარული გაფორმებული სმუზის თასებისა და მსუბუქი, ფუმფულა მაფინების მიმართ, რომ ორივე სამყაროში საუკეთესოდ მოგიტანოთ. ბერძნული იოგურტის ტოპინგი არის თქვენი ცარიელი ტილო, რომ დაამატოთ რომელი ტოპინგი მოგწონთ სმუზის თასებზე - ჩვენ გთავაზობთ კენკრას, ქოქოსის დაუშაქრებელ ფანტელებს, ჩიას თესლებს, კაკალს, პიტნის ახალ ფოთლებს და ფუტკრის მტვერს.

როგორ მოვამზადოთ ეს ნაბიჯი 1 გავაცხელოთ დიდი ტაფა საშუალო და მაღალ ცეცხლზე. დაამატეთ ამარანტი; მოხარშეთ 1 1/2 წუთი ან მანამ, სანამ არ იქნება ტოსტური-სურნელოვანი, ხშირად შეანჯღრიეთ ტაფა (არ გამოხვიდეთ მარცვლეული). ჩაასხით ამარანტი თასში; გააგრილეთ ოთახის ტემპერატურაზე. ნაბიჯი 2 მოათავსეთ აგავა და ნუშის კარაქი დიდ მიკროტალღურ ღუმელში უსაფრთხო თასში; მიკროტალღური ღუმელი HIGH 20 წამზე (ნუშის კარაქის შესუსტების მიზნით).

YieldServe 4 (ჯამური ზომა: 1 თასი) ბეკონი-სალათის ფოთოლი-ავოკადო-პომიდორი. გარდა ამისა, არსებობს თავისებურად მყუდრო რამ, რომ ჭამოთ თქვენი კერძი თასიდან. ჩვენ დავხუჭეთ ბეკონი ხრაშუნა დაშაქრული პანცეტის სასარგებლოდ, რომელიც იძლევა ტკბილი და შებოლილი არომატის შესანიშნავ კონტრასტს. შემწვარი ავოკადო ამაღლებს თასს ნახშირიანი ხორცითა და მაგარი, კრემისებრი ინტერიერით.