გარეშე: საუკეთესო რეცეპტები

ამ შაქრის არომატიზატორები კონცენტრირებულია, ამიტომ საკმარისია მხოლოდ ცოტათი გამოიყენოთ მუშტის შესაფუთად. ისინი შესანიშნავია კოქტეილის სათვალეების გასათბობად (ეს იფიქრეთ როგორც ბავშვის საშხაპეზე სასიამოვნო მოსაწყობად), შვრიის ფაფაზე ან იოგურტზე ასხამენ, ან ორცხობილასა და პურებს ამშვენებს. გაეცანით როგორ ხდება ვიდეო, რომ ნახოთ როგორ მზადდება.

დაგვირეკეთ ძირითადი, მაგრამ თბილი, ქაფიანი გოგრის სანელებლის ლატე მხოლოდ ის სასმელია, რომლისკენაც ვცდილობთ შემოდგომის თვეებში. აქ ჩვენ დავამზადეთ გოგრის სუნელის მარტივი სიროფი, რომლის დამზადება შეგიძლიათ სახლის პირობებში მარტივი ინგრედიენტებით და არცერთი ისეთი კონსერვანტით, რომელსაც Starbucks– ის საშუალებით ნახავთ თქვენს PSL– ში. მწიფე მზა ყავა და ათქვეფილი რძე საშუალებას გაძლევთ მიბაძოთ ლატეს არომატს, კაფეების მძიმე ტექნიკის გარეშე.

ნაბიჯი 2 აერთიანეთ როზმარინი, ლიმონის ცედრა, 1/2 ჩაის კოვზი მარილი, 1/2 ჩაის კოვზი წიწაკა და ნიორი პატარა თასში. განათავსეთ ქათამი, მკერდის გვერდით ქვემოთ, საჭრელ დაფაზე. სამზარეულოს მაკრატლების გამოყენებით, მოჭერი ხერხემალის ორივე მხარეს; გაუქმება ხერხემალი. ქათმის მკერდი გვერდზე გადააბრუნეთ; მკაცრად დააჭირეთ მკერდის ძვალს თქვენი ქუსლით ისე, რომ ჩიტი გაიფანტოს ღია, პეპლის სტილში.

YieldServe 96 (ჯარის ზომა: 1/2 ჩაის კოვზი) ეს არ არის ჩვეულებრივი ზღვის მარილი! მოაყარეთ საკვები უშუალოდ მირთმევამდე, რომ დაამატოთ კონცენტრირებული არომატი და ზღვის ხრაშუნა, მარილიანი გემო. განსაკუთრებით მოგვწონს ზეთისხილის მარილი ახალ პომიდორზე. ინგრედიენტები კალმატის ზეთისხილი, მალდონის ზღვის მარილის ფანტელები კვების ინფორმაცია კალორიები 3 ცხიმი 0.

შაქშუკა, ისრაელის ტრადიციული საუზმე, არის სანელებელი პომიდვრის, წიწაკისა და ხახვის შემწვარი კვერცხი. ამ ვერსიაში, ჩვენ გამოვცვალეთ ჩვენი თუჯის საიმედო ჭურჭელი სპაგეტის სკუშის ნავის კედლებისთვის. სპაგეტი გოგრა კრემისებრ სტრუქტურას და ტკბილ არომატს ანიჭებს ამ დაბალი ნახშირწყლების ტრიალს საუზმეზე.

სქელი და საღეჭი მთელი ხორბლის ორეჩიეტი შესანიშნავი ფორმაა მდიდარი, მაგრამ მსუბუქი სოუსის ნაღების საფარის ასაღებად. ახალი პრასის, ისპანახისა და ოხრახუშის კომბინაციით, ეს არის გემოთი დატვირთული სადილი, რომელიც დატოვებს მთელ ოჯახს თასებით. ინგრედიენტები 10 უნცია მთლიანი ხორბლის orecchiette მაკარონი 1 ჩაის კოვზი უმარილო კარაქი 1 დიდი პრასი, დაჭრილი და წვრილად დაჭრილი 2 კბილი ნიორი, ფარშში 1 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი კოშერის მარილი 1 ჩაის კოვზი თეთრი მთელი ხორბლის ყველა დანიშნულების ფქვილი 1/4 ჭიქა დაბალი ნატრიუმის ქათმის ნახარში 1 სუფრის კოვზი უცხიმო კრემი ყველი 1/3 ჭიქა გახეხილი ასაკის თეთრი ჩედარის ყველი 2 ჭიქა შეფუთული ბავშვის ისპანახის ფოთლები 1 ჩაის კოვზი დაჭრილი იტალიური ოხრახუში კვების ინფორმაცია კალორიები 332 ცხიმი 6 .

საუზმეზე კასეროლებს შეუძლია გამარტივდეს დილის რუტინული რეჟიმი, როგორც სხვა. რადგან უმრავლესობა წინასწარ შეიძლება მომზადდეს, მოსამზადებელი დღის დღე მინიმალურია და საბოლოო შედეგი არის გულუხვი, საკვები ნივთიერებებით მდიდარი კერძი, რომელსაც ყველა თაყვანს სცემს. გახეხილი ტკბილი კარტოფილი ქმნის მყარ ფუძეს, რომელიც მიჰყვება ტრადიციულ ჰეშ-ყავისფერს. ბულგარული წიწაკა, ისპანახი და კაიენის წიწაკა ათავისუფლებს კარტოფილის სიტკბოს და დაამატეთ მშვენიერი არომატი.

Total Time1 Hour 45 MinsPoached მსხლის პური აერთიანებს ტკბილ ხილს და ნაზ სწრაფ პურს ერთად ერთ ტაფაზე. პურის დამზადება საოცრად მარტივია, გპირდებით - უყურეთ ჩვენს ვიდეოჩანაწერით და ნახეთ როგორ მზადდება. ამ რეცეპტისთვის ჩვენ ვიყენებთ ჩვენს Maple-Stout- ს სწრაფ პურის ცომს, რომლის არომატიც ჩვენ აბსოლუტურად გვიყვარს მსხალთან ერთად.

მე ვერასდროს დავთმობდი ყველს. & 34; ალბათ ერთ-ერთი ფრაზაა, რომელსაც ვეგანები ყველაზე მეტად ისმენენ. მაგრამ საჭირო არ არის ნაღების & 34; ყველიანი & 34; ნაჩოს სოუსი მცენარეული ცხოვრების წესის დროს. ეს მდიდარი და პიკანტური ყველი & 34; სოუსი სრულიად რძისგან თავისუფალია გაჟღენთილი კეშიუსა და საკვები საფუარის ფუძის წყალობით.

შეუთავსეთ საკურორტო სეზონის ორი რჩეული, პეკანისა და ვაშლის ღვეზელები, საყვარელ და მარტივ რეცეპტად. ამ იდეის შემუშავებას 30 წუთზე ნაკლები დრო დასჭირდება და ყველას მიიღებს ბედნიერი, სტრესისგან თავისუფალი სიტკბოს ნაჭერს. მხოლოდ ხუთი ინგრედიენტის გამოყენება, რომელთა უმეტესობა ალბათ უკვე გექნებათ, ნიშნავს, რომ თქვენ არ უნდა გაიქცეთ მაღაზიაში სპეციალურ ნივთებზე.

სარგებელი 1 (ემსახურება ზომა: 3 ჭიქა) By Carolyn Williams, RD, PhDJ იანვარი 2017 სპაგეტის გოგრა მაკარონის უფრო დაბალკალორიული, დაბალი ნახშირწყლების დიდი ვარიანტია. ეს არის ნეიტრალური დეგუსტაციის ბოსტნეული, რომელიც შთანთქავს ამ უბრალო ჭურჭლის ყველა არომატს, ასე რომ, კარგად დააყარეთ ყველა ძაფის დასაფარად. საბოლოო შედეგი არის ბოსტნეულის შემცველი კერძი თასში, რომელიც შეგიძლიათ სწრაფად დააყაროთ ერთად - სალათების ლამაზი ალტერნატივა, როდესაც ბოსტნეულის შევსება გსურთ.

მატჩამ შეიძლება გაზარდოს ენერგია, შეამციროს სტრესი და ხელი შეუწყოს მთლიან ჯანმრთელობას. რა არ გვიყვარს? ეს გამაგრილებელი მაჩა ლატე მსუბუქი, მარტივი და გემრიელი გზაა, ისიამოვნოთ ამ ანტიოქსიდანტებით მდიდარი მწვანე ჩაის ფხვნილით. გაითვალისწინეთ, რომ მაჩა ნაზ, ბალახოვან არომატს ანიჭებს, ასე რომ, გასინჯეთ, როდესაც დაამატებთ, ზედმეტი ჭარბი წონის თავიდან ასაცილებლად.

გამოიღეთ 2 ტაკო (1 ულუფა 1) გაითვალისწინეთ და საუზმეზე თაკოს გაართვით. მცირე ზომის, მთლიანი ხორბლის ტორტილების არჩევა გრძნობს, რომ საუზმეზე უფრო იღვიძებთ. გარდა ამისა, კვერცხის ჩათვლით ბოსტნეულის შეფუთვა გაცილებით უფრო შორს ხდის. ინგრედიენტები 1 უნცია კილბასას სტილში შებოლილი ძეხვი, დაჭრილი 1 ჩაის კოვზი უმარილო კარაქი 1/4 ჭიქა კუბურ კუბიკზე ბადრიჯანი გოგრა 1/4 ჭიქა თეთრი ხახვი, დაჭრილი 2 კვერცხი, ნაცემი 1 ჩაის კოვზი უცხიმო რძე 1 უნცია გახეხილი შვეიცარია ყველი 2 (4 დიუმიანი) მთლიანი ხორბლის ტორტილები 2 ტოტი კოლინტრო, კვების პროდუქტების მისაღებად (სურვილისამებრ) კალორიები 188 ცხიმი 8.

მოსავლიანობა 12 (ჯამური ზომა: დაახლოებით 1 ჩაის კოვზი) ამ შაქრების არომატი კონცენტრირებულია, ამიტომ საკმარისია მხოლოდ ცოტათი გამოიყენოთ პაკეტების შესაფუთად. ისინი შესანიშნავია კოქტეილის სათვალეების გასათბობად (ეს იფიქრეთ როგორც ბავშვის საშხაპეზე სასიამოვნო მოსაწყობად), შვრიის ფაფაზე ან იოგურტზე ასხამენ, ან ორცხობილასა და პურებს ამშვენებს.

როგორ მოვამზადოთ ეს ნაბიჯი 1 გავაცხელოთ ღუმელი დაბრაწლამდე. დაასხით შვრია თანაბრად საცხობ ფირფიტაზე ერთ ფენად. შვრია სადღეგრძელო მანამ, სანამ არ გახდება ოქროსფერი, მსუბუქი კაკლის არომატით. გადადგით და გააცივეთ. ნაბიჯი 2 საშუალო თასში აურიეთ თაფლი, ნუშის კარაქი, ვანილი და ქოქოსის ზეთი. მიკროტალღური მაღლა 30 წამით, ან ქოქოსის ზეთის გათხევადებამდე.

როგორ მოვამზადოთ ეს ნაბიჯი 1 გავაცხელოთ ღუმელი 450 ° -ზე. გამოაცხვეთ საცხობი ფურცელი ალუმინის ფოლგით. 10.5 დიუმიანი ზამბარის ფორმის პანელის ქვედა მოსახსნელი ნაწილის გარშემო ალუმინის ფოლგის გადატანა. ნაბიჯი 2 მოათავსეთ 2 ცალი კუროს ნახევარი მოჭრილი გვერდით 8x8 ”მიკროტალღური ღუმელის საცხობ ჭურჭელში; შეავსეთ ½ დუიმიანი წყალი. გადააფარეთ პლასტმასის შესაფუთი და მიკროტალღური ღუმელი მაღალ დონეზე, სანამ არ გახდება საკმარისი სინაზით, რომ გახვრიტოთ შამფური, დაახლოებით 5 წუთი.

ნაზავია გაყინული იოგურტისა და ნაყინის შორის, & 34; ლამაზი & 34; კრემი არის თქვენი ტკბილი კბილის დასაკმაყოფილებლად მარტივი და ჯანსაღი გზა. არაფერი სჯობს კაკლისა და შოკოლადის მარილიან და ტკბილ კომბინაციას. ჩვენ ეს კლასიკური კომბინაცია ავამაღლეთ კრემის ნუშის კარაქით და მაღალი ხარისხის კაკაოს ფხვნილით 5-ისთვის.

ვახშამი თქვენი სადილის სტუმრებს მოზრდილ პარფიტატებთან ერთად, რომლებსაც აქვთ მდიდარი, აბრეშუმისებრი პუდინგი, რომელსაც ემატება დეკადენტური ბოზი ფენა. გაეცანით ვიდეოს, თუ როგორ შეგიძლიათ მათი დამზადება. ამ ვერსიისთვის გამოიყენეთ Mocha Pudding რეცეპტი, მაგრამ გაცივდით, ვიდრე თბილი მიირთვით. ინგრედიენტები Mocha Pudding (იხ. შენიშვნა ზემოთ) 2 ჩაის კოვზი არომატიზებული ჟელატინი 2 სუფრის კოვზი წყალი 1 ჭიქა syrah, zinfandel ან სხვა პიკანტური, ხილის წითელი ღვინო 2 სუფრის კოვზი შაქარი კვების ინფორმაცია კალორია 290 Fat 6.

მართალია ტკბილ რეცეპტებში მაჩას შესახებ ხშირად ვფიქრობთ, მაგრამ გემრიელიც შეიძლება იყოს ქონდარი პროგრამებისთვის. აქ იგი სიღრმეში აწვდის ქოქოსის რძით, ლიმნის ბალახით და ხახვიდან დამზადებულ ბულიონს. ინგრედიენტები: 1 ლიმნის ბალახი, მორთული 2 საშუალო ხახვი, მეოთხედი 1 (1 დიუმიანი) კოჭა, გაწმენდილი და დაჭრილი თხელ ნაჭრებად 1/2 ჭიქა უმარილო ქათმის საფონდო (მაგალითად სვანსონი) 1 (13.

პატრიკის დღის საპატივცემულოდ, მთელი მარცვლეულის ირლანდიური სოდის პური ერთი ნაბიჯით გადავდგით მაჩას იოგურტის კარაქის გახეხვით. ბერძნული იოგურტი ათქვეფილ დამარილებულ კარაქს უმატებს ფუმფულა, ნაღების ტანს, ხოლო მაჩა ამ გულწრფელ პურს მიწიერ, ბალახოვან, მწვანე სილამაზეს მატებს.